網(wǎng)球扣殺特性和技巧教學(xué)
網(wǎng)球扣殺特性和技巧教學(xué)
網(wǎng)球賽場上完美的扣殺能給你帶來非常有效的得分效果。在這里我們來給大家介紹一下和網(wǎng)球扣殺有關(guān)的身體條件，以及幾個和這個技術(shù)有關(guān)的技巧要點(diǎn)，希望喜歡的朋友們可以從中收益，提高球技，相互學(xué)習(xí)呢。
網(wǎng)球扣殺特性和技巧
1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。很多女選手用跳殺球一般比較少，但是無論什么樣的殺球，我們都要掌握殺球技術(shù)，在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。
2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。
3、體能練習(xí)要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。
4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點(diǎn)搶的就高，球就有威脅了。
有了上面的幾點(diǎn)特種以后，很重要的地方就在下面的技術(shù)要點(diǎn)了。
1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因為擊球點(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是網(wǎng)球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。
最后希望你能從上面的幾個要點(diǎn)當(dāng)中掌握到更好的運(yùn)動技能，在網(wǎng)球賽場上表現(xiàn)出出色的扣殺能力。
夏季打網(wǎng)球的注意事項
1.同樣應(yīng)堅持做好充分的熱身活動
打網(wǎng)球時為了防止運(yùn)動損傷，我們應(yīng)該做好熱身運(yùn)動，不管什么時候都應(yīng)該，有些朋友在冬天熱身活動都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運(yùn)動損傷。
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來，進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài);另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動損傷。
2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體
烈日當(dāng)空的夏季，我們應(yīng)該做好防曬措施，避免暴曬身體，男生也要注意哦，如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以，在烈日下打網(wǎng)球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。
3.要適當(dāng)、多次地喝水
一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。
在練習(xí)和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
在練習(xí)和比賽后，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會“啞然失聲”。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運(yùn)動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
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