網(wǎng)球運動中的膝關節(jié)之謎
在網(wǎng)球場上,護膝 護腕 護肘隨處可見,我甚至還見到護腰,在這里,和學習啦小編一起了解一下膝關節(jié),歡迎閱讀。
生活中,很多東西都有說明書,比如電視冰箱 手機 汽車,而作為最復雜的人卻沒有。我們從一出生,沒有人教我們?nèi)绾巫呗?,如何跑步,如何下蹲,如何彎腰等等,正是這些平時不起眼的生活模式,導致慢性疼痛的種子在我們身體發(fā)芽。我一朋友他說一下蹲膝關節(jié)就疼,我說你蹲個我看看。結果他下蹲的時候髖關節(jié)沒動,踝關節(jié)沒動 導致壓力全在膝關節(jié)上。生活中每一次下蹲,膝關節(jié)都要受到巨大的沖擊,本來三個人的活它自己全干了,試想一下,這樣的膝關節(jié)換成金剛石的又什么用?(我?guī)退{(diào)整了一下踝關節(jié)靈活度,激活了臀大肌 臀中肌,告訴他下蹲時想象屁股后面有把椅子,結果疼痛幾乎沒了)。
回到網(wǎng)球,網(wǎng)球運動中有這樣一句話,網(wǎng)球是靠腿打的。靈活的步伐是我們業(yè)余網(wǎng)球高手必備的武器之一。而分腿墊步,膝關節(jié)的屈曲旋轉(zhuǎn)是必不可少的。分腿墊步時,地面給人的反作用力是人體重量的3倍。反作用力的傳導是自下而上的,踝關節(jié) 膝關節(jié)成了接受考驗的關卡。說到這里,簡單聊一下膝關節(jié),它是人體最復雜的結構,除了內(nèi)外側(cè)副韌帶 前后交叉韌帶以外 還有髕韌帶 腓腸肌 腘肌 髂脛束 鵝足肌腱 股四頭肌 股二頭肌等等在維護著膝關節(jié)的穩(wěn)定。它們中的任何一環(huán)出了問題,將導致膝關節(jié)失穩(wěn),產(chǎn)生病變。在這里我想重點談談股二頭肌和腓腸肌內(nèi)側(cè)頭。
這2塊肌肉都是膝關節(jié)的外旋肌,無論開放式還是半開放時步伐,下肢在外展位外旋,蹬地轉(zhuǎn)身瞬間,這哥2產(chǎn)生了離心收縮(髖關節(jié)這里不提),從肌肉損傷機制來講,肌肉離心收縮比向心收縮時損傷的幾率要大的多。所以增加這哥2的柔韌性是網(wǎng)球愛好者必不可少的。
談到膝關節(jié),半月板是困擾我們的最大問題,纖維軟骨,內(nèi)c外o,曲膝時半月板向后移動,伸時向前。下面我對 網(wǎng)球運動中膝關節(jié)半月板損傷談點自己看法,右手持拍為例,屈膝旋轉(zhuǎn)膝關節(jié)外翻,內(nèi)側(cè)副韌帶反復牽拉易損傷,內(nèi)側(cè)副韌帶連接內(nèi)側(cè)半月板,它的不穩(wěn)定導致內(nèi)側(cè)半月板 除了遭受極速旋轉(zhuǎn)的壓力,還要承受更多穩(wěn)定膝關節(jié)的作用。水滴石穿,造成了內(nèi)側(cè)半月板的損傷。左膝外側(cè)也是同樣道理,單手切削要比雙反受損幾率小,因為雙反時左膝外翻角度旋轉(zhuǎn)角度都小。膝關節(jié)發(fā)生疼痛,我們一般會去醫(yī)院拍片,確診到底哪里出現(xiàn)問題,絕大多數(shù)都會給我們一個很不爽的結果,半月板前后角 中間有問題。包括做各種實驗陽性。內(nèi)側(cè)半月板沒有神經(jīng)血供 ,一般2度損傷不會引起膝關節(jié)疼,外側(cè)半月板有少量神經(jīng)血供,醫(yī)學上說輕微的可以自行修復。那么膝關節(jié)的疼痛真的和影像學上顯示的半月板損傷結果到底有多少聯(lián)系?為什么別人打球時間比我長好多年他的膝關節(jié)不疼?難道他的半月板沒問題?我不是醫(yī)生,但是臨床中會真的會發(fā)現(xiàn)很多線片顯示的結果和膝關節(jié)疼痛并沒有直接關系。那只是個結構影像。順便提一句,軟骨沒有再生能力,嚴重病變的朋友不要相信什么偏方,增長軟骨的藥,該手術手術,別耽誤病情。
引起膝關節(jié)疼痛的原因很多,腰 髖關節(jié) 內(nèi)收肌膝關節(jié)周圍的很多軟組織,甚至踝關節(jié)都能引起它的代償,導致疼痛。一般內(nèi)側(cè)疼和鵝足肌腱有關 ,外側(cè)疼和髂脛束 闊筋膜張肌緊張 臀中肌無力有關。膝關節(jié)上面疼一般四頭肌髕骨出現(xiàn)問題。臀肌力量對膝關節(jié)有著很大的意義。這些個人看法,因本人學康復時間過短,希望康復老師能提出意見。
最后,對于上次有朋友留言簡單聊幾句,跑步完膝關節(jié)疼和腳趾疼到底有沒有聯(lián)系我想半天沒想出來,建議搜一下度娘,看看運動模式有沒有問題,對于腳趾疼我想談一下自己看法,涉及臀肌 腘繩肌 小腿三頭肌 腳趾,蹬地瞬間,任何一組肌肉攣縮就會導致腳趾發(fā)更多的力,還是那句話,老四干活多了,受不了了如果你是久坐,建議先測一下臀肌肌力,臀肌無力是不是髂腰肌引起的都要考慮,總之排除了神經(jīng)卡壓的原因,慢慢找線索。
在拿起拍子的同時,更別忘了關愛我們的身體保護好膝關節(jié)。