在網(wǎng)球場上，護(hù)膝 護(hù)腕 護(hù)肘隨處可見，我甚至還見到護(hù)腰，在這里，和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下膝關(guān)節(jié)，歡迎閱讀。

　　生活中，很多東西都有說明書，比如電視冰箱 手機(jī) 汽車，而作為最復(fù)雜的人卻沒有。我們從一出生，沒有人教我們?nèi)绾巫呗?，如何跑步，如何下蹲，如何彎腰等等，正是這些平時不起眼的生活模式，導(dǎo)致慢性疼痛的種子在我們身體發(fā)芽。我一朋友他說一下蹲膝關(guān)節(jié)就疼，我說你蹲個我看看。結(jié)果他下蹲的時候髖關(guān)節(jié)沒動，踝關(guān)節(jié)沒動 導(dǎo)致壓力全在膝關(guān)節(jié)上。生活中每一次下蹲，膝關(guān)節(jié)都要受到巨大的沖擊，本來三個人的活它自己全干了，試想一下，這樣的膝關(guān)節(jié)換成金剛石的又什么用?(我?guī)退{(diào)整了一下踝關(guān)節(jié)靈活度，激活了臀大肌 臀中肌，告訴他下蹲時想象屁股后面有把椅子，結(jié)果疼痛幾乎沒了)。

　　回到網(wǎng)球，網(wǎng)球運(yùn)動中有這樣一句話，網(wǎng)球是靠腿打的。靈活的步伐是我們業(yè)余網(wǎng)球高手必備的武器之一。而分腿墊步，膝關(guān)節(jié)的屈曲旋轉(zhuǎn)是必不可少的。分腿墊步時，地面給人的反作用力是人體重量的3倍。反作用力的傳導(dǎo)是自下而上的，踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié)成了接受考驗(yàn)的關(guān)卡。說到這里，簡單聊一下膝關(guān)節(jié)，它是人體最復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，除了內(nèi)外側(cè)副韌帶 前后交叉韌帶以外 還有髕韌帶 腓腸肌 腘肌 髂脛束 鵝足肌腱 股四頭肌 股二頭肌等等在維護(hù)著膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。它們中的任何一環(huán)出了問題，將導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)失穩(wěn)，產(chǎn)生病變。在這里我想重點(diǎn)談?wù)劰啥^肌和腓腸肌內(nèi)側(cè)頭。

　　這2塊肌肉都是膝關(guān)節(jié)的外旋肌，無論開放式還是半開放時步伐，下肢在外展位外旋，蹬地轉(zhuǎn)身瞬間，這哥2產(chǎn)生了離心收縮(髖關(guān)節(jié)這里不提)，從肌肉損傷機(jī)制來講，肌肉離心收縮比向心收縮時損傷的幾率要大的多。所以增加這哥2的柔韌性是網(wǎng)球愛好者必不可少的。

　　談到膝關(guān)節(jié)，半月板是困擾我們的最大問題，纖維軟骨，內(nèi)c外o，曲膝時半月板向后移動，伸時向前。下面我對 網(wǎng)球運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)半月板損傷談點(diǎn)自己看法，右手持拍為例，屈膝旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)外翻，內(nèi)側(cè)副韌帶反復(fù)牽拉易損傷，內(nèi)側(cè)副韌帶連接內(nèi)側(cè)半月板，它的不穩(wěn)定導(dǎo)致內(nèi)側(cè)半月板 除了遭受極速旋轉(zhuǎn)的壓力，還要承受更多穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。水滴石穿，造成了內(nèi)側(cè)半月板的損傷。左膝外側(cè)也是同樣道理，單手切削要比雙反受損幾率小，因?yàn)殡p反時左膝外翻角度旋轉(zhuǎn)角度都小。膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛，我們一般會去醫(yī)院拍片，確診到底哪里出現(xiàn)問題，絕大多數(shù)都會給我們一個很不爽的結(jié)果，半月板前后角 中間有問題。包括做各種實(shí)驗(yàn)陽性。內(nèi)側(cè)半月板沒有神經(jīng)血供 ，一般2度損傷不會引起膝關(guān)節(jié)疼，外側(cè)半月板有少量神經(jīng)血供，醫(yī)學(xué)上說輕微的可以自行修復(fù)。那么膝關(guān)節(jié)的疼痛真的和影像學(xué)上顯示的半月板損傷結(jié)果到底有多少聯(lián)系?為什么別人打球時間比我長好多年他的膝關(guān)節(jié)不疼?難道他的半月板沒問題?我不是醫(yī)生，但是臨床中會真的會發(fā)現(xiàn)很多線片顯示的結(jié)果和膝關(guān)節(jié)疼痛并沒有直接關(guān)系。那只是個結(jié)構(gòu)影像。順便提一句，軟骨沒有再生能力，嚴(yán)重病變的朋友不要相信什么偏方，增長軟骨的藥，該手術(shù)手術(shù)，別耽誤病情。

　　引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因很多，腰 髖關(guān)節(jié) 內(nèi)收肌膝關(guān)節(jié)周圍的很多軟組織，甚至踝關(guān)節(jié)都能引起它的代償，導(dǎo)致疼痛。一般內(nèi)側(cè)疼和鵝足肌腱有關(guān) ，外側(cè)疼和髂脛束 闊筋膜張肌緊張 臀中肌無力有關(guān)。膝關(guān)節(jié)上面疼一般四頭肌髕骨出現(xiàn)問題。臀肌力量對膝關(guān)節(jié)有著很大的意義。這些個人看法，因本人學(xué)康復(fù)時間過短，希望康復(fù)老師能提出意見。

　　最后，對于上次有朋友留言簡單聊幾句，跑步完膝關(guān)節(jié)疼和腳趾疼到底有沒有聯(lián)系我想半天沒想出來，建議搜一下度娘，看看運(yùn)動模式有沒有問題，對于腳趾疼我想談一下自己看法，涉及臀肌 腘繩肌 小腿三頭肌 腳趾，蹬地瞬間，任何一組肌肉攣縮就會導(dǎo)致腳趾發(fā)更多的力，還是那句話，老四干活多了，受不了了如果你是久坐，建議先測一下臀肌肌力，臀肌無力是不是髂腰肌引起的都要考慮，總之排除了神經(jīng)卡壓的原因，慢慢找線索。

　　在拿起拍子的同時，更別忘了關(guān)愛我們的身體保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。