很多網(wǎng)球愛好者花費(fèi)很多時(shí)間去研究和練習(xí)發(fā)球，但對(duì)接發(fā)球卻很少下功夫去提高，導(dǎo)致比賽時(shí)面對(duì)發(fā)球高手接發(fā)球成功率過低，面對(duì)發(fā)球稍弱者又急于搶攻頻頻失誤。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了網(wǎng)球的接發(fā)球技巧要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!

　　網(wǎng)球接發(fā)球方法大全

　　一、心理準(zhǔn)備

　　當(dāng)你準(zhǔn)備接發(fā)球的時(shí)候，確定自己是想要進(jìn)攻還是防守;然后，根據(jù)正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發(fā)球的線路;真正接發(fā)球的時(shí)候，只要遵循了自己的事先設(shè)想，不管結(jié)果如何都可以是為一次成功的接發(fā)球。雖然并不是每次回球都很有效，但這對(duì)你在網(wǎng)球比賽中接發(fā)球時(shí)具備充足信心確實(shí)很有幫助。

　　二、主動(dòng)迷惑你的對(duì)手

　　一般選手在準(zhǔn)備拋球的時(shí)候，會(huì)看一下你站的位置，如果在這時(shí)，你左右的移動(dòng)明顯在干攏對(duì)方的發(fā)球，是不允許的;但如果在他拋球后，也就是說在他眼睛向上看球時(shí)，你移動(dòng)到新的位置是允許的，所以，如果你應(yīng)付不了對(duì)方發(fā)到你反手位的球，你可以站到反手位，那時(shí)也許他會(huì)想偷襲你的正手位，這時(shí)你就可以在他向上拋球時(shí)，往你的正手位移一點(diǎn)。

　　這樣當(dāng)他發(fā)現(xiàn)你并沒有像他想象的那樣站在反手位時(shí)，他在下一次發(fā)球時(shí)就會(huì)想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向后站的時(shí)候，也可以如法炮制，讓他搞不清你到底站在什么地方，此外，你還可以引誘對(duì)手向你的有利位置發(fā)球，比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對(duì)手一般會(huì)發(fā)向你的空檔，而他這樣做的話，你的詭計(jì)就得逞了。

　　三、別忘了分腿墊步

　　接發(fā)球中的分腿墊步是容易被忽略的一個(gè)動(dòng)作，然而卻是重要的， 當(dāng)對(duì)手拋球時(shí), 選手應(yīng)該往前踏進(jìn), 雙腳平行， 身體跳起, 用腳趾著地，這個(gè)向前的運(yùn)動(dòng)可以幫助回球選手迎向來球, 也可以幫助你側(cè)向移動(dòng)。

　　四、面對(duì)炮彈式發(fā)球

　　1、保持動(dòng)作簡(jiǎn)短

　　好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大，因?yàn)榕趶検桨l(fā)球就是速度快，根本沒有時(shí)間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對(duì)準(zhǔn)來球，向前一擋。

　　2、站位的改變

　　當(dāng)快如炮彈的球向你飛來的情況下，你完全有可能讓它飛到你的面前的時(shí)候速度更慢，所以你可以往后站，可先向后站一米，不行就二米三米，科學(xué)研究表明，球在接觸場(chǎng)地之后速度會(huì)大大的減慢，距離越長(zhǎng)當(dāng)然就越明顯，別怕人家說你害怕，關(guān)鍵是把球接過去，這招主要用來對(duì)付沒有角度的平擊球。

　　3、改變握拍

　　你并不需要總是這樣做，對(duì)于力量小的球手，在碰到大力發(fā)球時(shí)，拍面經(jīng)常會(huì)被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網(wǎng)

　　五、如何接二發(fā)

　　1、多用平擊

　　回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達(dá)到不同的目的。而上旋會(huì)把球帶的比較高。

　　2、上升點(diǎn)擊球

　　嘗試在上升點(diǎn)就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，對(duì)于旋轉(zhuǎn)發(fā)球，你拖得時(shí)間越長(zhǎng)，球的力量和旋轉(zhuǎn)都會(huì)增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場(chǎng)外，失去自己的有利位置，下一球也將處于被動(dòng)。

　　3、拍面垂直地面

　　頂尖接發(fā)球高手，揮拍都很早，并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣，接發(fā)球雖然有很大的挑戰(zhàn)，但是只要多練習(xí)，培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)就一定能給對(duì)手還以顏色。

　　打網(wǎng)球的好處

　　排毒養(yǎng)顏

　　打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長(zhǎng)色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。

　　鍛煉大腦反應(yīng)能力

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

　　釋放壓力

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要揮拍打擊球體，這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

　　增強(qiáng)體質(zhì)

　　打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

　　增強(qiáng)肌肉力量

　　打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。