網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)解析
網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)解析
發(fā)球作為網(wǎng)球運動中把那個極難把握的一項重要技術(shù)節(jié)點,其要求了運動人員在用力方面趨于協(xié)調(diào)化、動作速度趨于標(biāo)準(zhǔn)化、運動節(jié)奏整體趨于連貫性,方能有效的發(fā)揮出網(wǎng)球發(fā)球的動感韻律。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)解析，歡迎閱讀!
網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)解析：
發(fā)球是進(jìn)攻、得分的開始，而穩(wěn)定情緒又是發(fā)球必不可缺的前奏，就讓我們從這裏開始，看看怎樣能發(fā)出一個好球(請先參閱圖401)。
A 穩(wěn)定情緒
心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個好球的。通常的作法是：在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍拍球，然後站定準(zhǔn)備發(fā)球。各人習(xí)慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要被略掉並且儘量延續(xù)至準(zhǔn)備動作當(dāng)中去。
B 握拍
東方式反手或大陸式握拍。
許多網(wǎng)球初學(xué)者都喜歡用東方式正手握拍進(jìn)行發(fā)球，這可能是底線擊球所留下的“後遺癥”。其實一試便知，如果採用此種握拍在右區(qū)而且是用正常動作發(fā)球的話，球出手後十有八九會偏向外角一側(cè)，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內(nèi)角則必須向內(nèi)轉(zhuǎn)手腕，而經(jīng)常做此動作不僅相當(dāng)彆扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用東方式正手握拍進(jìn)行發(fā)球。
C 準(zhǔn)備動作
眾所周知，發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內(nèi)才算好球，也就是如圖402所示的那樣，發(fā)球員若站在單打右區(qū)發(fā)球，那麼球應(yīng)該落入對面的A區(qū)之內(nèi)，若站在左區(qū)發(fā)球則球應(yīng)落入對面的B區(qū)之內(nèi)，靠近發(fā)球線的C、D兩個角一般被稱為內(nèi)側(cè)角，靠近邊線的E、F兩個角相應(yīng)地被稱為外側(cè)角。球員在發(fā)球之前對球出手後的方向、落點、旋轉(zhuǎn)、速度等都應(yīng)做個先期的預(yù)算，盲目發(fā)球出手無疑是在浪費先發(fā)制人的好機(jī)會。
發(fā)球前具體的準(zhǔn)備動作如圖403、圖404所示，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據(jù)球員中同的習(xí)慣可與底線相垂直，也可以保持另外一個合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上，無名指和小指自然屈於球的後部，切忌用力將球握在手裏或捏在手裏。
關(guān)於球拍相合。許多初學(xué)者喜歡拿起球、拍，走到發(fā)球位置後立即就開始拋球並揮拍擊球，仿佛球和拍是不相關(guān)的兩樣?xùn)|西，這顯然是很草率的，最好能改一改。如圖403、圖404所示那樣的球拍相合，不僅能夠給球員一個集中注意力的提示，告訴自己“我要發(fā)球了”，同時也是穩(wěn)定情緒和整理思路的延續(xù)，初學(xué)者應(yīng)該養(yǎng)成此習(xí)慣。
D 拋球
準(zhǔn)備動作穩(wěn)定下來以後，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環(huán)節(jié)能否配合得好是能否發(fā)好球的關(guān)鍵，而拋球的質(zhì)量則又是關(guān)鍵的關(guān)鍵。位置得當(dāng)、出手平穩(wěn)的拋球無異於為揮拍擊球創(chuàng)造了穩(wěn)定的條件，反之則無異於給下面一系列環(huán)節(jié)製造了一個動盪的外部環(huán)境。很少有人能在前後左右飄忽不定的拋球之下發(fā)出保質(zhì)保量的好球，初學(xué)者更是如此，所以學(xué)發(fā)球的第一步是先學(xué)拋球、先練拋球。
a.拋球的方法：在準(zhǔn)備動作的基礎(chǔ)上，持球手的肘部漸漸伸直並向下靠近持球手同側(cè)的大腿，然後從腿側(cè)自下而上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態(tài)，其走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩(wěn)托起，儘量避免勾指、甩手腕等多餘的手部小動作，以免影響球的平穩(wěn)走勢，球在空中的旋轉(zhuǎn)越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手過早容易造成球在空中旋轉(zhuǎn)或晃動，出手過晚則會令球“走”
b.球脫手後在空中的位置：根據(jù)不同的需要，球出手後在空中相對於身體的前後位置也不盡相同。一般來說，第一發(fā)球強調(diào)出球的速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發(fā)球較為保守，在保證成功率的前提下強調(diào)球的旋轉(zhuǎn)和控制球的落點，擊球點也就相應(yīng)後移，因此球自然要拋得靠後一些，基本上與背弓時身體的縱軸線相一致
拋球的位置也可參照球落地後相對於前腳的位置來確定。一般來說，第一發(fā)球拋球後球應(yīng)落於前腳前一個拍頭的位置上(如圖408)。
c.拋球的高度：球拋到空中的高度當(dāng)然不能低於擊球點的高度，但究竟多高才合適要視個人情況而定，因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。
從準(zhǔn)備姿勢到拋球出手，身體重心還有個後靠至後腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背呈“背弓”狀，然後反彈背弓併發(fā)力揮拍擊球。在下文中我們還將對此有詳細(xì)的論述。
剛剛開始學(xué)發(fā)球的朋友肯定要面臨總是拋不穩(wěn)球的難題，沒關(guān)係，“再拋一次”是最好的攻關(guān)辦法。因為拋球的穩(wěn)定性建立在一定的手感基礎(chǔ)之上，所以一般在學(xué)發(fā)球動作之前最好能專門花一點時間練習(xí)拋球，在以後的實際發(fā)球練習(xí)中也要注意要領(lǐng)，如果偶而沒有拋好的話，接住重拋就是了，千萬不要勉強發(fā)球出手，否則很容易破壞掉辛辛苦苦學(xué)來的動作。
E 揮拍擊球
如圖409~414所示，拋球與揮拍擊球是同時開始進(jìn)行的。
揮拍擊球的環(huán)節(jié)包括：
a.後擺球拍：以準(zhǔn)備姿勢為基礎(chǔ)向持拍手一側(cè)轉(zhuǎn)身，同時持拍手引導(dǎo)球拍貼近身體像鐘擺一樣將球拍擺至體後(不一定要直臂後擺但掌心一定要朝向身體，如圖409~411)。
b.背弓動作：球拍後擺至一定高度後(此高度因各人習(xí)慣而異，至少大臂不應(yīng)緊夾在體側(cè))，以肘為軸，小臂、手、拍頭依次向體後、背部下吊，同時屈雙膝並伴隨身體後展呈“弓”狀 (如圖412~圖413)。
c.擊球：如圖413~圖416所示，在屈膝、背弓動作的基礎(chǔ)上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反彈背弓並向出球方轉(zhuǎn)體，與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點，最後在力的爆發(fā)點上擊中拋送於空中的球。發(fā)力是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個人掌握，習(xí)慣、素質(zhì)不同速度也就不一樣，但共同的一點是：球拍走勢最快、最具爆發(fā)力的一點應(yīng)在到達(dá)擊球點那一瞬間。擊球點時身體已全部面向出球方，拍面自然地稍向內(nèi)側(cè)以便擊於球的側(cè)後部，發(fā)出側(cè)上旋球或側(cè)旋球。
d.搔背動作：從連續(xù)圖解409~414及上面的敘述中和可以發(fā)現(xiàn)，揮拍擊球時肘部有一個引導(dǎo)小臂、球拍下吊至背後再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊球點的過程。這一過程好像在用拍頭給後背搔癢，故被稱為“搔背動作”，其目的是為了持拍手能有一個足夠的獲得擺動速度的過程，為到達(dá)擊球點一瞬間力的爆發(fā)做充分的準(zhǔn)備。搔背動作完成得是否到位關(guān)鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放鬆，如果在手、臂十分僵硬的情況下完成此動作，那麼到達(dá)擊域點時球員一定會感到整個身體的彈性都已被破壞掉了，發(fā)不出力也就在情理之中。
e.擊球點的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點就是擊球點。這當(dāng)然圖415~416屈膝、弓背積蓄力量及蹬地、發(fā)力示意是一個比較理想化的說法，因為根據(jù)第一發(fā)球和第二發(fā)球的不同需要，擊球點是相應(yīng)要有前後變動的，但“力爭高點”卻是在選擇擊球點時最基本的原則。有了“制高點”，不僅動作可以最大限度地、舒展地做出來，更重要的是在控制球路和球的落點以及對球施加壓力上，高點擊球有著顯而易見的優(yōu)勢。在這裏還有一個關(guān)於擊球點的小資料(如圖417)。
(6.40m為發(fā)球線至球網(wǎng)間距離，0.914m為網(wǎng)中心高度，11.885m為底線至球網(wǎng)間距離)
許多朋友希望自己發(fā)出的球個個威力無比，所以在擊球時就不自覺地想將球大力強壓過網(wǎng)，平擊的成份無形中也便占了主導(dǎo)。但圖417清楚地表明：若想將球平擊發(fā)過網(wǎng)並令其落在發(fā)球區(qū)內(nèi)，那麼擊球點至少要達(dá)到2.74m的高度，也就是說擊球者的身高至少要達(dá)到1.80m。也許很多朋友可以具備如此的身高，但摻雜進(jìn)技術(shù)的成份，這個高度就很難真正體現(xiàn)到發(fā)球當(dāng)中去了。所以，發(fā)球者最好不要在發(fā)球時太過於苛求平擊平打，多加些側(cè)、上旋是比較明智的，因為這樣可以讓球走一個弧形軌跡，利用弧頂?shù)母叨冗_(dá)到過網(wǎng)的目的，再利用餘下半段的弧線達(dá)到令球落人發(fā)球區(qū)的目的，這樣可以大大提高發(fā)球的成功率。
F 隨揮
如連續(xù)圖401所示，擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成，但整個發(fā)球過程卻仍在繼續(xù)。到達(dá)擊球點後球員應(yīng)順著身體及揮拍的慣性做收腹、轉(zhuǎn)肩和收拍的動作，最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側(cè)體側(cè)，結(jié)束發(fā)球動作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動，與底線擊球的隨揮異曲同工。
很多初學(xué)者往往習(xí)慣于將拍子收於持拍手同側(cè)的體側(cè)，這不僅有違於發(fā)力、轉(zhuǎn)體的慣性，更多的情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手後不應(yīng)立即放下或緊夾於體測，而應(yīng)幫助身體掌握平衡並在隨揮結(jié)束時接住已處於末勢的球拍。
怎樣改善網(wǎng)球發(fā)球問題：
平衡
雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩(wěn)定的基礎(chǔ)，這是產(chǎn)生良好平衡的開端。接下來，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)動上身，使發(fā)球的其他環(huán)節(jié)(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導(dǎo)致發(fā)球的其他環(huán)節(jié)不能順利完成，發(fā)球的線路也不穩(wěn)定。
節(jié)奏
節(jié)奏是發(fā)球動作各個環(huán)節(jié)能夠統(tǒng)一流暢完成的保障。如果發(fā)球動作是脫節(jié)、機(jī)械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節(jié)奏感和連貫性。當(dāng)然，確切描述什么是節(jié)奏確實很難，但優(yōu)秀球員是可以感覺到的。
另外，你也可以在發(fā)球時嘗試找到最適合自己的節(jié)奏，作為發(fā)球動作的參考。
拋球
提高球感可以極大改善發(fā)球時拋球的準(zhǔn)確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了并不合適的位置，才使發(fā)球能力受限的。當(dāng)然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。
練習(xí)：為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面盡可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然后把拋球手臂也盡可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發(fā)球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。
明確的意圖
發(fā)球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪里。我們常犯的錯誤是，還沒向場地里看一眼就走到發(fā)球線前發(fā)球了。另外，有的人還會過分關(guān)注一些特別的技術(shù)暗示，比如“猛轉(zhuǎn)你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發(fā)球之后才需要注意的。了解自己的意圖能夠使注意力集中，并且可以使你的動作更到位。
提示：適用選手水平中/高級球員
不要在發(fā)球時叮囑自己“隨揮”，而是要在頭腦中清楚地意識到揮拍應(yīng)該在什么時候結(jié)束。你可以在沒有球的情況下練習(xí)揮拍，這樣就可以找到擊球動作結(jié)束的那一點。比起盲目地練習(xí)打多球，這種方法的周期更短。
練習(xí)：把兩個網(wǎng)球筒分開兩到三步的距離放在發(fā)球區(qū)，并在它們之間假設(shè)發(fā)球的落點。盡管較大的落點區(qū)域會造成發(fā)球誤差的增大，但這仍然留出了一個你希望發(fā)進(jìn)的區(qū)域。在你成功將球發(fā)到這個區(qū)域幾次后，就可以通過逐漸縮小球筒間的距離來提高發(fā)球的精確性了。
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