硬氣功入門的基本方法有哪些要領(lǐng)(2)
硬氣功入門的基本方法有哪些要領(lǐng)
練氣功的注意事項
1、初練功時最好有醫(yī)師指導(dǎo)。
2、練習(xí)氣功不能三心二意,須去掉疑心和雜念。不可亂用未經(jīng)實際證明行之有效的功法和練功口訣。凡遇大喜、大怒、驚恐等較強的七情干擾時不可練功,須待心情平靜后再練。練功期間不宜看驚險刺激較強的電影、電視、小說等,以免干擾練功。
3、避免在嘈雜環(huán)境中練功。練功房內(nèi)要溫度適宜,空氣流通。練功已入靜者,要避免他人干擾。凡遇大雨、狂風(fēng)、雷電交加的天氣,無論室內(nèi)外都不宜練功。
4、練功前要排凈大小便,練功前15分鐘須停止較劇烈的體力和腦力活動。
5、饑餓、飽食禁忌練功。不同功法各有禁忌,如空腹不練“內(nèi)養(yǎng)功”,飽食不練“強壯功”等。
6、功發(fā)動后不可突然停止,要慢慢停止發(fā)功,然后再收功。
7、練功時不宜穿緊身衣褲或當(dāng)風(fēng)而坐臥,以免受涼。練功時要除去眼鏡、飾物、假牙等物,以免影響入靜和身體氣血的運行。
8、練功時避免入睡和貪戀功中景象。練功時入睡或昏昏沉沉不能收到練功效果。練功時出現(xiàn)舒適、欣悅之感不可久戀。一般每次練功不宜超過2個小時,不可隨意延長練功時間。
9、練功期間的飲食宜營養(yǎng)豐富、清淡易消化,忌吸煙飲酒和飲食過于油膩。
10、練功期間要練養(yǎng)相兼,勞逸適度。
練氣功養(yǎng)生的方法
氣功養(yǎng)生,就是通過有意識的自我身心調(diào)整,來達到養(yǎng)生保健、防病治病的鍛煉方法。在學(xué)習(xí)氣功養(yǎng)生前,首先要了解和掌握一下氣功養(yǎng)生有哪些禁忌,以便日后練習(xí)中達到事半功倍的效果。
1.忌“假”
氣功講究練“真氣”,忌諱假的意念和行為。因此,學(xué)習(xí)氣功養(yǎng)生首先要學(xué)會做真人,說真話,只有真心、真誠的人才可能練出“真氣”。
2.忌貪念
貪,六根不凈之禍也。在練習(xí)過程中,一定要忌貪,貪則心不凈,就會招來許多麻煩,無法進入練功的狀態(tài)。
3.忌心浮氣躁
人體很多病癥皆因情緒所致,原因在于人的情志可以影響人體的正常生理功能,功能一旦失調(diào)紊亂,就會引發(fā)疾病。因此,練氣功者,應(yīng)保持平和的心態(tài),不應(yīng)動氣,不然會導(dǎo)致練習(xí)功虧一簣。
4.忌自吹自擂
練習(xí)者應(yīng)禁忌自吹自擂,說話、辦事都應(yīng)留有余地,切忌因此干擾了自身的修煉,引起不良后果。
5.忌房事過頻
人體精、氣、神旺盛才能保持身體的健康,如果生活中不節(jié)欲,必然損精,引起腎氣不足,所以練習(xí)氣功應(yīng)減少房事為宜。
老人練氣功的好處
1、氣功簡單易學(xué)要求低
氣功練起來簡單,對場地的要求也不高,不容易受外部條件的影響,是一項適合老年人健身養(yǎng)生的一種運動方式。練氣功對于意念的要求并不嚴(yán)格,練功者只要熟練掌握動作套路,便可開始注意呼吸與動作的配合,從而慢慢進入意識的平靜狀態(tài),即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過氣功理論,那么在練習(xí)時可選擇動靜結(jié)合的練功方法,在練動功的同時,可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì),調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時進行,取得很好的保健效果。
2、對疾病起積極作用
老人練氣功,除了強體保健養(yǎng)生外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人,可選強壯功,以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢復(fù)作用。
3、提高人的免疫能力
練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細(xì)胞,能增強人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn),練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細(xì)胞增加,人體免疫能力增強。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
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