練氣功怎么呼吸
練氣功怎么呼吸
雖說現(xiàn)在的年輕人很少接觸氣功這一養(yǎng)生運動，但仍有一些中老年人在堅持鍛煉。他們的身體都是很健康的，很少生病。練習氣功的呼吸改怎樣調(diào)整呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：練氣功怎么呼吸。歡迎閱讀!
練氣功怎么呼吸
呼吸第一階段：自然呼吸
吸氣時嘴稍張開，上下牙微微相合，舌頭尖抵住上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌頭抵住上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天最少半小時。
呼吸第二階段：陰陽循環(huán)
陰陽循環(huán)的呼吸方法是吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環(huán)于上體，即以意領氣。
呼氣是要意識到氣由頭頂經(jīng)過胸部而下降到丹田，吸氣時要意識到氣由丹田經(jīng)過尾椎，脊椎而到達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣是腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。
呼吸第三階段：周天循環(huán)
周天循環(huán)就是把氣擴展到下身，因為有了前兩個階段的基礎，把氣已經(jīng)練的深長了，所以氣的循環(huán)可以擴展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。
呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經(jīng)過丹田下沉到涌泉，吸氣時要意識到氣由涌泉經(jīng)過尾椎，脊椎，頸椎而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。
呼吸第四階段：調(diào)息，也叫自然呼吸
好象又回到了第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段相同，但是要比第一階段呼吸深長得多。能使內(nèi)部器官得到平衡發(fā)展，能治療消化，呼吸器官的病癥。
呼吸第五階段：喉頭呼吸，也叫加強深呼吸
喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強，加深呼吸，這一階段腹部同第二，第三階段，也要運氣于全身。
呼吸第六階段：內(nèi)呼吸
呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻的，而是用肚臍。
進行內(nèi)呼吸時自己好象是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由涌泉提到尾椎，再至脊椎而到達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會經(jīng)丹田到會陰而至涌泉。
練氣功的禁忌
1.忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。
2.減少夫妻生活
人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果不節(jié)欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。
如此下去非但練不好氣功，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。練功應以減少夫妻生活為宜。
3.忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。
貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
4.忌任性
練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應是水到渠成，功到自然通。
如果功夫不到，強行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處，或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。
5.忌假
練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。
6.忌驕傲自滿，忌自吹自擂
俗話說真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應禁忌的。須知醫(yī)學上的發(fā)展是沒有止境的。
世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的。因此任何時候說話、辦事都應留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。
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