武術(shù)基本功就像蓋房子要打地基一樣的，只有基礎(chǔ)打好了，才能有更高的建樹。有些學(xué)生為了練好少林基本功，常常不分晝夜勤學(xué)苦練，訓(xùn)練量很大，但是效果卻不好。首先說(shuō)這種勤奮好學(xué)的精神是值得表?yè)P(yáng)的，但是方法欠妥。只有科學(xué)合理的武術(shù)訓(xùn)練，才能提高武術(shù)水平。今天小編在這分享一些初學(xué)武術(shù)的基本功知識(shí)給大家，歡迎大家閱讀!

　　一、手型

　　1、拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。 拳握緊，拳面平，腕要直

　　2、掌：四指并攏伸直向后伸張，拇指第一指節(jié)彎屈扣虎口處

　　3、勾：五指尖撮攏，屈腕

　　二、沖拳

　　1、動(dòng)作方法：預(yù)備姿勢(shì)，兩腳左右平行站立與肩同寬，兩手握拳抱貼于腰側(cè)，拳心向上。

　　動(dòng)作過(guò)程：(以右側(cè)為例)右拳從腰際向快速?zèng)_擊，擰腰順肩，右肘過(guò)腰時(shí)右前臂快速內(nèi)旋，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平;同時(shí)左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看。

　　2、動(dòng)作要點(diǎn)：沖拳時(shí)擰腰順肩，肩肘放松，拳走直線，急旋前臂，要有寸勁力達(dá)拳面。

　　三、架拳

　　1、動(dòng)作方法：預(yù)備姿勢(shì)與沖拳同。

　　動(dòng)作過(guò)程：右拳向下、向左、向上 經(jīng)頭前向右上方劃弧，前臂急速內(nèi)旋在頭上右上方架起拳眼向下，眼隨拳走，上架同時(shí)向左甩頭眼看左方。

　　2、動(dòng)作要點(diǎn)：拳過(guò)肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力 點(diǎn)在尺骨外側(cè)

　　四、推掌

　　1、動(dòng)作方法：預(yù)備姿勢(shì)與沖拳同。

　　動(dòng)作過(guò)程：右拳變掌從腰側(cè)向前快速推出。右肘過(guò)腰時(shí)前臂旋內(nèi)、坐腕、挑指成側(cè)立掌，臂 要伸直，掌跟高于肩平。成側(cè)立掌時(shí)，手腕后屈并向拇指一側(cè)旋轉(zhuǎn)使小指一側(cè)向前，兩眼平視。

　　2、動(dòng)作要點(diǎn)：擰腰、順肩、旋臂、坐腕要協(xié)調(diào)一致。立掌沿直線要快速有力，力達(dá)掌根。

　　五、亮掌

　　1、動(dòng)作方法：預(yù)備姿勢(shì)與沖拳同。

　　動(dòng)作過(guò)程：右拳變掌臂伸直，經(jīng)體側(cè)向右，向上劃弧至頭右前上方前臂內(nèi)旋，抖腕、亮掌，臂略成弧形，掌心向前上(或向上)，手指向左，眼隨右掌轉(zhuǎn)動(dòng)。抖腕、亮掌同時(shí)稍向左轉(zhuǎn)體、甩頭，眼視左前方(見圖8)。

　　2、動(dòng)作要點(diǎn)：抖腕、亮掌、甩頭要配合一致，同時(shí)完成，運(yùn)行時(shí)肘腕放松，定勢(shì)時(shí)挺胸、立腰、直頸。

　　3、教學(xué)方法：練習(xí)時(shí)右掌沿體右側(cè)上擺至頭右上方(稍高于肩);旋臂、亮掌、甩頭。注意亮掌、甩頭、轉(zhuǎn)體的協(xié)調(diào)一致。 "一"至"五"屬手型手法練習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)首先應(yīng)講清動(dòng)作的技擊含義，只有明確動(dòng)作目的才能調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，并易于掌握動(dòng)作要領(lǐng)。例如學(xué)生懂得了沖拳的技擊含義后，就容易掌握 拳握緊、手腕直、走直線、臂急旋、有寸勁和力達(dá)拳面等要領(lǐng)。"拳如流星"是講拳要快如流星，這是對(duì)手法的基本要求。要做到這一點(diǎn)，就應(yīng)加強(qiáng)動(dòng)作速度練習(xí)和掌握正確的用力方法。

　　六、弓步

　　1、動(dòng)作方法：兩腳前后開立，后腳尖與前腳跟距離約為本人腳長(zhǎng)的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，腳尖稍內(nèi)扣斜向前方。兩腳全腳掌著地，前腳與后腳跟內(nèi)側(cè)的橫向距離為 5～10厘米，兩拳抱貼腰側(cè)，眼平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

　　2、動(dòng)作要點(diǎn)：前弓后繃不拔跟，挺胸立腰要沉，髖要里合身要正，兩尖(腳尖、膝蓋尖)相照成垂線。

　　3、教學(xué)方法：

　　(1)原地練習(xí)：可先在地上劃一條線，約3～4腳長(zhǎng)，然后做正確的弓步動(dòng)作，"耗"一定的時(shí)間以體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，并發(fā)展下肢力量。武術(shù)中所講究的"落地要有根"就是通過(guò)這樣的練習(xí)獲得的。

　　(2)行進(jìn)間練習(xí)：結(jié)合弓步?jīng)_拳等手法做左、右交替的連續(xù)練習(xí)。

　　(3)拔跟(后腳跟離地)、掀腳(后腳外側(cè)掌掀起)、軟腿(后腿彎曲)、閃腰(軀干向左、右側(cè)傾)和兩腳橫向距離小是初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤，應(yīng)注意糾正。

　　七、馬步

　　1、動(dòng)作方法：兩腳平行站立，兩腳內(nèi)側(cè)相距約為本人腳長(zhǎng)的3～3.5倍，腳尖正對(duì)前方，屈膝、屈髖成半蹲，兩膝內(nèi)扣，膝垂線不超過(guò)腳尖在大腿中間稍偏前。兩拳抱貼腰側(cè)，兩眼平視。

　　2、動(dòng)作要點(diǎn)：挺胸立腰，開髖裹膝，腳跟外撐，腳平頭正。

　　3、教學(xué)方法：

　　(1)兩腳按規(guī)格站好后，保持挺胸立腰姿勢(shì)，再慢慢屈髖、屈膝成馬步，"耗"一定時(shí)間。

　　(2)結(jié)合手法進(jìn)行練習(xí)，先原地后上步，再左、右交替連續(xù)進(jìn)行。如連續(xù)馬步雙沖拳，馬步架沖拳等。上步練習(xí)時(shí)可分拍進(jìn)行，以保證動(dòng)作規(guī)格。

　　(3)腳尖外撇、彎腰、跪膝蹶臀是初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤，要針對(duì)學(xué)習(xí)情況采用相應(yīng)的措施糾正。