少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章

　　少林易筋經(jīng)十二式套路的第一章，武術(shù)氣功少林易筋經(jīng)總共有十二式套路，小編計(jì)劃把易筋經(jīng)十二式套路劃分成三章進(jìn)行具體講解，此次少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享的是少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章，歡迎閱讀。

　　少林易筋經(jīng)十二式之第五式

　　少林易筋經(jīng)第五式的口訣是兩腿后伸前屈，小腹運(yùn)氣放松;用力在于兩膀，觀原須注雙瞳。

　　少林易筋經(jīng)第五式的練習(xí)方法是倒拽九牛尾勢。右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳;左手握拳;左臂屈肘，斜垂于背后。吸氣時(shí)，兩拳緊握內(nèi)收，右拳收至右肩，左拳垂至背后;呼氣時(shí)，兩拳兩臂放松還原為本勢預(yù)備動作。再身體后轉(zhuǎn)，成左弓步，左右手交替進(jìn)行。隨呼吸反復(fù)5-10 次。

　　少林易筋經(jīng)十二式之第六式

　　少林易筋經(jīng)第六式的口訣是挺身兼怒目，推手向當(dāng)前;用力收回處，功須七次全。

　　少林易筋經(jīng)第六式的練習(xí)方法是出爪亮翅勢。兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。吸氣時(shí)，兩掌用暗勁伸探，手指向后翹;呼氣時(shí)，臂掌放松。連續(xù)8-12 次。

　　少林易筋經(jīng)十二式之第七式

　　少林易筋經(jīng)第七式的口訣是：側(cè)首彎肱，抱頂及頸;自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。

　　少林易筋經(jīng)第七式練習(xí)方法：九鬼拔馬刀勢。腳尖相銜，足跟分離成八字形;兩臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘經(jīng)下往后，成勾手置于身后，指尖向上;右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時(shí)，雙手用力拉緊，呼氣時(shí)放松。左右交換。反復(fù)5-10 次。

　　少林易筋經(jīng)十二式之第八式

　　少林易筋經(jīng)第八式的口訣是上腭堅(jiān)撐舌，張眸意注牙;足開蹲似踞，手按猛如拿;兩掌翻齊起，千斤重有加;瞪目兼閉口，起立足無斜。

　　少林易筋經(jīng)第八式的練習(xí)方法是三盤落地勢。左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀;稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物狀。動作隨呼吸進(jìn)行，吸氣時(shí)，如托物狀：呼氣時(shí)，如放物狀，反復(fù)5-10 次。收功時(shí)，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足并攏，成直立狀。

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