武術(shù)基礎(chǔ)基本功
武術(shù)基礎(chǔ)基本功
武術(shù)，中國(guó)武術(shù)、中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，通過(guò)武化流傳，以"制止侵襲"為技術(shù)導(dǎo)向、引領(lǐng)修習(xí)者進(jìn)入認(rèn)識(shí)人與自然、社會(huì)客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化(武化)方式，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：武術(shù)基礎(chǔ)基本功。
武術(shù)基礎(chǔ)基本功
武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動(dòng)能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)。基本功訓(xùn)練時(shí)，有一系列專門的綜合性練習(xí)人體內(nèi)、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
武術(shù)基礎(chǔ)基本功一、腿功
(一) 正壓腿
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
(二)側(cè)壓腿
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
(三)后壓腿
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
(四)仆步壓腿
學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
(五)正搬腿
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
(六)側(cè)搬腿
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
(七)豎叉
學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。
(八)劈橫叉
學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸。
武術(shù)基礎(chǔ)基本功二、腰功
(一)前俯腰
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。
I二)甩腰
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。
(三)涮腰
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
(四)下腰
學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
武術(shù)基礎(chǔ)基本功三、肩功
(一)壓肩
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
(二)單臂繞環(huán)
學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
(四)兩臂交叉繞環(huán)
學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
武術(shù)基礎(chǔ)基本功四、平衡
1.提膝平衡：
學(xué)練要點(diǎn)：平穩(wěn)，挺胸，塌腰，收腹，提膝過(guò)腰，繃腳面腳內(nèi)扣。
2.燕式平衡：
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，抬頭，挺胸展腹，腰后屈，后舉腿的腳要高于頭頂。
武術(shù)基礎(chǔ)基本功五、跳躍
1.騰空飛腳：
手型、手法
(一)手型
1.拳：
四指并攏握緊，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
學(xué)練要點(diǎn)：拳握緊，拳面平，腕平直。
2，掌型：
四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
學(xué)練要點(diǎn)：掌面直立后翹，四指并緊。
3.勾手：
屈腕，五指的第一指節(jié)捏攏，在一起。
學(xué)練要點(diǎn)：五指捏緊，腕關(guān)節(jié)用力回屈。
武術(shù)基礎(chǔ)基本功六、步型
1.弓步：
學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，沉髖，前、后腳成一直線。
2.馬步：
學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，兩腳跟外蹬，身體重心落于兩腳之間。
3.仆步：
學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，沉髖。
4.虛步：
學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，虛實(shí)分明。.
5.歇步：
學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，兩腿靠攏并貼緊。