武術(shù)，中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù)，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。中國武術(shù)基礎(chǔ)拳法也有很多。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：武術(shù)基礎(chǔ)拳法五步拳。

　　武術(shù)基礎(chǔ)拳法五步拳

　　五步拳是中華武術(shù)中的一種優(yōu)秀的基礎(chǔ)拳術(shù)，也是學(xué)習(xí)國標(biāo)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合套路，是中國青少年學(xué)習(xí)武術(shù)的初級必學(xué)套路。

　　步拳招數(shù)不多，但是卻包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。所以可以說是基礎(chǔ)武術(shù)的精華結(jié)合。

　　通過五步拳的練習(xí)可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。為進一步學(xué)習(xí)漢族武術(shù)打下基礎(chǔ)。

　　武術(shù)基礎(chǔ)拳法五步拳預(yù)備姿勢

　　弓步?jīng)_拳

　　成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳。目視前方

　　彈腿沖拳

　　重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方

　　馬步架打

　　右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳;目視右方。

　　歇步蓋沖拳

　　左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳;目視右掌上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳;目視左拳

　　提膝仆步穿掌

　　兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下;右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。上動不停，左腳落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌

　　虛步挑掌

　　左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方

　　并步抱拳

　　左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前方

　　五步拳顧名思義，可以在五步之內(nèi)完成的一套拳法，無論是工作日程還是學(xué)習(xí)之余，都可以迅速完成，既能強身健體，又可學(xué)習(xí)身法，一舉兩得。

　　練習(xí)武術(shù)的好處

　　1、健體修心

　　武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進行艱苦的訓(xùn)練，達到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術(shù)在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、鍛煉意志

　　練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學(xué)、勇于進取的良好習(xí)性和意志品德。

　　4、豐富生活

　　武術(shù)具有很高的觀賞價值，無論套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長劍，四座皆揚眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺，”三百里內(nèi)皆來觀“。都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價值。

　　5、交流技藝

　　武術(shù)運動蘊涵豐富，技理相通，入門之后會有”藝無止境“之感。群眾性的武術(shù)活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術(shù)愛好者的交流。許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路，也喜愛武術(shù)散手，他們通過練武了解認(rèn)識中國文化，探求東方的文明。武術(shù)通過體育競賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。

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