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彈腿運動的訓練方法有哪些(2)

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彈腿運動的訓練方法有哪些

  彈腿的主要流派

  如臨清潭腿、少林潭腿、精武潭腿、教門彈腿、通備彈腿等。臨清潭腿為五代后周龍?zhí)端吕龃髱熕鶆?chuàng)。其有十路拳,一路順步單鞭勢,二路十字起蹦彈,三路蓋馬三捶式,四路斜踢撐抹攔,五路栽捶分架打,六路勾劈各單展,七路掖掌勢雙看,八路轉(zhuǎn)環(huán)剁子腳,九路捧鎖陰陽掌,十路飛身箭步彈。

  少林彈腿

  少林彈腿是明朝正德年間,河南嵩山少林寺相濟禪師和山東臨清龍?zhí)端萝S空大師將少林的羅漢拳與臨清潭腿結(jié)合所創(chuàng)。后少林寺將潭腿的拳架加以改動并添增兩路,稱少林潭腿。其拳路為頭路出馬一條鞭,二路十字鬼扯鉆,三路劈砸車輪勢,四路斜踢撐抹攔,五路獅子雙戲水,六路勾劈扭單鞭,七路鳳凰雙展翅,八路轉(zhuǎn)金凳朝天,九路擒龍奪玉帶,十路喜鵲登梅尖,十一路風擺荷葉腿,十二路鴛鴦巧連環(huán)。

  精武彈腿

  潭腿精武彈腿是霍元甲精武體育會傳統(tǒng)功法,其拳路為頭路弓步?jīng)_拳一條鞭,二路左右十字蹦腳尖,三路翻身蓋打劈砸式,四路撐扎穿撩把腿彈,五路護頭架打掏心拳,六路仆步雙展使連環(huán),七路單展貫耳腳來踢,八路蒙頭護襠踹兩邊,九路腰間碰鎖分兩掌,十路空中箭彈飛天邊,十一路勾掛連環(huán)機巧妙,十二路披身伏虎反華山。

  教門彈腿

  教門彈腿是昆侖大師晚年所傳,因習練者多為清真教回族,故又稱教門彈腿。在練法上中盤腿法稍有變動,出式為湯瓶式,發(fā)腿與襠平。其拳路為頭路沖掃似扁擔,二路十字巧拉鉆,三路劈砸倒拽犁,四路撐滑步要偏,五路招架等來意,六路進取左右連,七路蓋抹七星式,八路碰鎖跺轉(zhuǎn)環(huán),九路分中掏心腿,十路叉花如箭彈。

  通備彈腿

  通備彈腿源自河北滄州一帶通備門的基礎功法,將通備拳法中的單劈手招勢融進,使之在操肩,操腰方面有獨到之處。其拳路為頭路順步似單鞭,二路十字蹦腳尖,三路滾劈貫上下,四路繃點撐抹剪,五路繃拳滾肘勢,六路抹打摘心拳,七路纏攔連環(huán)腿,八路劈掛迎門箭,九路繃鎖穿胸臟,十路躍步飛箭彈。

  彈腿的練功要領

  彈腿共有十路,彈腿法內(nèi)外兩功同行,拳腿并用。彈腿不過膝,即七寸彈法。要求二目平視,舌頂上腭要把舌尖反卷過來,以舌尖底面頂?shù)缴想癫课?,津液下咽,氣沉丹田。呼吸從鼻孔,含虛抱氣,不令氣散,用意不用力?/p>

  功在于內(nèi),形領于外,滋精育氣,氣意相溶。講的是伸縮吞吐之功,陰陽頓挫之法。單腰搖曳,身法傳神。剛?cè)峄ビ?,彈韌相兼,威而不猛,柔而有力。并需要步法快、巧、穩(wěn)。身動似槐蟲,身活似龍形,閃如輕風退拔刀,躥高縱遠似貍貓。步法似蛇形,行走似貓行,抬腿如風,落地如針,拳似流星眼似電,腰似蛇形腿似鉆。重點則在內(nèi)功功力上的培養(yǎng)與發(fā)揮,強調(diào)威則能動,逼則能用,以簡克繁,以逸待勞,變無形象,攻缺擊要,巧打擊梢,出奇制勝。

  彈腿的內(nèi)容特點

  1、彈腿法:

  奠基根深,含義深奧,上、中、下、三盤齊全,左右開練,返復循環(huán),以低勢下盤功夫為主。

  2、內(nèi)功功法:沉氣穩(wěn)勢,擺架站樁,調(diào)息煉氣,蓄精育氣,培內(nèi)壯元,靜動綿柔。此外還有操手、試力等法。

  3、器械眾多,不但一般器械應有盡有,還有許多稀有器械如截爪鐮、牛頭鏜等。在拳腳器械的套路中極少有重復的動作。

  4、內(nèi)外兩功并重,求得內(nèi)七外三之法,故多重于內(nèi)功,調(diào)氣運勁,用意不用力。不論拳腳。器械都是手足并練,拳腳同功,剛?cè)嵯酀?,彈韌相兼,快慢疾徐,柔而有力,威而不猛,剛中有柔,節(jié)奏分明,輕松飄灑。

  5、練法要領:上部垂肩墜肘、中部緊背含胸,下部合膝裹胯。內(nèi)外同行表里相合.講究陰陽頓挫之法,伸縮吞吐之功,單腰搖曳法,二目傳神功,氣沉于丹田,津液要下咽,呼吸從鼻孔,含虛抱氣不令氣散,這皆為內(nèi)功要領。

  6、彈腿功法體用兩全,正如潭腿四益:"鍛煉身體,祛病養(yǎng)身,延年益壽,自衛(wèi)防身。"所言,即是如能長期練習彈腿可強身健體,消災祛病,養(yǎng)身壯元,可以滋力故精,技擊防身。

  7.勁力功法:講究調(diào)氣運勁,剛?cè)崴删o,步法穩(wěn)健,身體傳神,矯健有力。功勁要求練出以下幾種勁力,即:伸崩力、擠按力、螺旋力、杠桿力、爆發(fā)力、自然力以及以柔克剛的牽動四兩撥千斤之力。

  8、臨清潭腿把武術和醫(yī)術相結(jié)會,不論站功,還是十路潭腿的練法上,都多重于內(nèi)功的鍛煉與發(fā)揮。故而功法奇特,招術實用,變化無窮,拳打三成,腳踢七是潭腿特色之一。共一百零八種腿法,七十二種連環(huán)腿,三十六拳腳并用法和單招散式等。

  9、身法要點:勁力充實,精神飽滿,氣爽神清。身動似龍形,步法似蛇形,行走似貓行,肩胯活如輪,兩臂動如蛇。


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