少林鎮(zhèn)山拳的簡(jiǎn)介
少林鎮(zhèn)山拳的簡(jiǎn)介
少林鎮(zhèn)山拳,是少林武術(shù)中的代表性套路,是我國(guó)流傳最廣、影響最大的武術(shù)流派之一。少林鎮(zhèn)山拳分為十路,故又稱作少林十路鎮(zhèn)山拳。少林鎮(zhèn)山拳包括功力拳、迎門拳、趟連手等十個(gè)套路,共有六百多個(gè)單動(dòng)作。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:少林鎮(zhèn)山拳的簡(jiǎn)介。
少林鎮(zhèn)山拳簡(jiǎn)介
少林鎮(zhèn)山拳,是少林武術(shù)中的代表性套路,是我國(guó)流傳最廣、影響最大的武術(shù)流派之一。少林鎮(zhèn)山拳分為十路,故又稱作少林十路鎮(zhèn)山拳。少林鎮(zhèn)山拳包括功力拳、迎門掌、趟連手、三請(qǐng)諸葛、小五掌、地盤腿、七星架、八掛掌、打四門、埋伏拳十個(gè)套路,共有六百多個(gè)單動(dòng)作。從整體看,拳勢(shì)結(jié)構(gòu)緊湊,細(xì)致嚴(yán)密,動(dòng)作嬌捷,樸實(shí)無華,一招一勢(shì),著眼實(shí)用。少林鎮(zhèn)山拳演練起來強(qiáng)調(diào)一個(gè)硬字,突出了快、準(zhǔn)、狠等特點(diǎn)。
少林鎮(zhèn)山拳起源
少林鎮(zhèn)山拳形成于隋末,經(jīng)過歷代僧眾結(jié)合民間諸家流派,取長(zhǎng)補(bǔ)短、兼收并蓄,不斷得到充實(shí)提高,終于在唐代顯揚(yáng)于世。據(jù)說到了宋代,有一位福居禪師邀集各流派武術(shù)名家來少林寺傳技,經(jīng)研練、取舍匯集成冊(cè),逐漸形成套路。它遍及魯、蘇、豫、皖,特別是在魯南的臨沂、郯城、蒼山、棗莊及蘇北等地廣泛流傳。
少林鎮(zhèn)山拳的動(dòng)作特點(diǎn)
套路系統(tǒng),風(fēng)格獨(dú)特
少林鎮(zhèn)山拳從第一路九刀十八功(功力拳)到第十路埋伏拳,各有側(cè)重點(diǎn),套路系統(tǒng),不失風(fēng)格,結(jié)構(gòu)合理,動(dòng)作明快,起勢(shì)大都采用:梅花攪手、拉跨虎、謝步請(qǐng)示結(jié)束;套路的演練上,突出了"拳打一條線",進(jìn)退起落直來直往,輾轉(zhuǎn)騰挪、特點(diǎn)鮮明。
結(jié)構(gòu)嚴(yán)密,動(dòng)作樸實(shí)
少林鎮(zhèn)山拳共有六百余個(gè)單動(dòng)作,從整體看,拳拋結(jié)構(gòu)緊湊,細(xì)致嚴(yán)密,動(dòng)作矯捷,樸實(shí)無華,一招一勢(shì),非打即防,著眼實(shí)用,不練花架子,頭、手、肘、肩、腳、膝、胯都要有符合動(dòng)作要求,突出了快、準(zhǔn)、狠。快:主要是指無論是正面直進(jìn),還是左右取勢(shì),均要求以快制勝,做到"拳出有形,打之無形";準(zhǔn):主要是指擊點(diǎn)準(zhǔn)確,按動(dòng)作要求,上、中、下三盤均不能虛滑錯(cuò)位,"手起撩陰,肘起擊心,膝起望懷,腳起膝分",遠(yuǎn)攻近取,技法落點(diǎn)要清楚明確;狠:主要是指練用結(jié)合,練時(shí)不用力,用時(shí)無力用,狠不起來,練用均要做到"舉手不留情,抬腿不讓步",如猛虎下山,餓虎撲食。
剛?cè)嵯酀?jì),內(nèi)靜外猛
少林拳雖然在技法上以剛猛遒勁著稱,突出了一個(gè)"硬"字,但由于動(dòng)作的高低錯(cuò)落,變化多端,還要虛實(shí)并用,并善于借人之力,順人之勢(shì),制人之身,順勢(shì)打勢(shì),聲東擊西,虛虛實(shí)實(shí),剛?cè)嵯霛?jì),練時(shí)心平氣和,無人當(dāng)有人,用時(shí)要冷靜,有人當(dāng)無人,要求內(nèi)"靜"外"猛",所謂"守之如處女,犯之如猛虎"。
跺腳催力,落地生根
跺子腳貫穿于整個(gè)套路中,講究根基牢穩(wěn),堅(jiān)如磐石,如本書所述的跟步出掌、跟步打通天捶、震步刺掌、十字捶、展翅扣捶、護(hù)肩挎籃、揣襠栽捶、金剛搗碓等,都采用了原地震腳,小步踏腳和大步跺腳的動(dòng)作,這種震、踏、跺的動(dòng)作,其一是短促重?fù)舻孛?,由于加大地面?duì)人體的反作用力,加大上肢的發(fā)力;其二是在進(jìn)步中能起到換步連續(xù)進(jìn)步的作用;其三是擊地有聲,"腳動(dòng)如雷",以助拳勢(shì);其四是落地生根,下盤牢;固,不易被人制倒于地。正所謂:"發(fā)拳有穿山洞石之情,落步有入地生根之意。"
四擊合法,八法自然
少林鎮(zhèn)山拳和其他長(zhǎng)拳一樣,在內(nèi)容上同樣包括"踢、打、摔、拿"這四種法則,在練習(xí)過程中,要求每一招一勢(shì),均要恪守規(guī)矩,在每路動(dòng)作中體現(xiàn)出來,并做得合乎要求。少林套路中踢法很多,各種單踢、跳踢動(dòng)作多次出現(xiàn),具體內(nèi)容包括:蹬、踹、勾、點(diǎn)、彈、掃、擺、踩、掛、纏等;打的內(nèi)容更多,手法上有幾十種之多,主要常用的有:沖、劈、挑、撩、撐、挎、攔、勾、砸、蹦等;摔法上主要有:揣、拌、掛、別、擰等;拿法上主要有:刁、拿、鎖、扣、封等。這些內(nèi)容都要合乎動(dòng)作法則,如在踢法上蹬是蹬,彈是彈,不能蹬彈不分。在運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技法上,少林拳主要突出了對(duì)身法的要求,具體內(nèi)容是:進(jìn)、退、起、落、收、縱、轉(zhuǎn)、折,各種配合身法的動(dòng)作,均要求在運(yùn)動(dòng)過程中做得自然,不僵不弛,進(jìn)低、退高,輕靈穩(wěn)固;起橫、落順,不失平衡;收疾、縱速,輕如驚鴻;轉(zhuǎn)翻、折彈,柔中蓄剛。
象形取意,招實(shí)意明
少林拳術(shù)中的很多動(dòng)作是以動(dòng)物的動(dòng)作為名稱的,但絕不是直接模仿動(dòng)物的形態(tài),而主要是吸取動(dòng)物的生存斗爭(zhēng)的本能,不是簡(jiǎn)單地模仿而模仿,而是仿生取意,突出動(dòng)作的攻防特點(diǎn),如二龍吐須、猿猴獻(xiàn)果、野馬分鬃、鳳凰旋窩、鴛鴦腳踢、金雞獨(dú)立、大虎抱頭、坐虎勢(shì)、金龍翻身、金龍攪尾、烏龍絞柱等等,都是根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn),象形取意,招實(shí)意明,出現(xiàn)的仿生動(dòng)作,均能體現(xiàn)出見招破招,及變幻莫測(cè)的攻防內(nèi)涵。象形動(dòng)作不但給人以直觀的感覺,而且動(dòng)作簡(jiǎn)單、古樸、變化合理,勢(shì)中有招、招中蓄勢(shì),勢(shì)勢(shì)招招不離其意。
重點(diǎn)重復(fù),貫穿始終
少林拳共計(jì)六百余人單動(dòng)作,除起勢(shì)和收勢(shì)動(dòng)作大都重復(fù)外,還有許多動(dòng)作多次出現(xiàn),在每路中個(gè)別動(dòng)作出多次重復(fù)出現(xiàn),如震腳、刺掌、蹬山勢(shì)(弓步)、騎馬勢(shì)(馬步)、蹬踢、彈踢、二起腳、旋風(fēng)腳、跳踢、劈山掃腿、采擄踢打等等,這些動(dòng)作的出現(xiàn),不但在套路中起到了承上啟下、便于銜接的作用,而且突出了拳勢(shì)的特點(diǎn)和重復(fù)練習(xí)的機(jī)會(huì),體現(xiàn)了一招一勢(shì)的精練程度。
樁功合一,相輔相成
拳諺云:"練拳不練功,到老一場(chǎng)空。"習(xí)拳練武,不只是練習(xí)套路,而是要結(jié)合功法練習(xí),每一拳種都有功法和健身功法,長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練,不僅可以強(qiáng)筋壯骨、祛病健身,而且能使各習(xí)練的套路動(dòng)作,起到事半功倍的作用,功法合一,相輔相成,技術(shù)質(zhì)量才能達(dá)到純青的地步。少林拳結(jié)合練習(xí)的一般樁功有:馬步樁:主要練習(xí)丹田之氣及下盤的根基功夫;靠臂樁:主要練習(xí)兩臂的碰撞承受能力和以氣催力的功夫;靠身樁;主要練習(xí)臂撞、腳踢、肩打、胯靠、膝頂?shù)炔倬毞椒?流星樁:主要練習(xí)上步、退步、轉(zhuǎn)身等結(jié)合拳法的步法練習(xí);午子捶對(duì)練:主要練習(xí)二人的攻防動(dòng)作的熟練程度及動(dòng)作的正確使用方法;鐵牛耕地功:主要練習(xí)指力、兩臂的支撐力、腹肌以及丹田之氣。以上結(jié)合少林拳術(shù)的功法練習(xí),對(duì)習(xí)武長(zhǎng)功都具有較高的價(jià)值。