武當太乙五行拳具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大武術(shù)愛好者喜愛，并以其特有的魅力地走向世界。下面是學習啦小編為專門您整理好的：武當太乙五行拳的簡介。

　　武當太乙五行拳

　　武當太乙五行拳，是武當武術(shù)的主要拳種之一。此拳系由明朝武當山道教龍門第八代宗師張守性，根據(jù)張三豐《太極十三式》，吸納漢末名醫(yī)華陀《五禽戲》、道門流派中吐納、導引、技擊等融煉而成。在鍛煉過程中尚意不尚力，貴化不貴抗，要求心意相依，處處走圓化柔，身法中正不偏，步帶弧形運行勻緩，動靜自如，以整體柔韌之勁，制人之動，克人之剛，在養(yǎng)生保健和技擊鍛煉中有重要積極的意義。

　　武當太乙五行拳的起源

　　武當太乙五行拳具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大武術(shù)愛好者喜愛，并以其特有的魅力地走向世界。本文通過對武當太乙五行拳的健身功效、拳術(shù)特點以及鍛煉的主要方法進行了闡述，充分體現(xiàn)了武當太乙五行拳是武當武術(shù)的主要拳種之一。

　　武當太乙五行拳的功效

　　1. 武當太乙五行拳的健身功效

　　1.1從武當太乙五行拳架勢和理論上分析。

　　武當太乙五行拳 (亦稱武當太乙五行擒撲二十三式)，是武當武術(shù)的主要拳種之一。此拳系明弘治(孝宗朱佑樘年間(1488-1504))，由武當山道教龍門第八代宗師張守性，根據(jù)武當張三豐《太極十三式》，并吸納了漢末名醫(yī)華陀《五禽戲》、道門流派中吐納、導引、技擊等融煉而成。在理論上太乙五行拳更偏重于陰陽五行理論，因而其套路方位、路線，講究分陰陽五行、踩八卦、穿九宮的格局。在鍛煉過程中尚意不尚力，貴化不貴抗，要求心意相依，處處走圓化柔，腰隨胯轉(zhuǎn)，身法中正不偏，步帶弧形運行勻緩，動靜自如，動如蛇之行，勁似蠶吐絲，以整體柔韌之勁，制人之動，克人之剛，這充分說明了太乙五行拳在養(yǎng)生保健和技擊鍛煉中有重要積極的意義和作用。

　　武當太乙五行拳的五行起源

　　中國古代先哲們從物質(zhì)世界中抽象出水、火、木、金、土五種性能不同的物質(zhì)，作為構(gòu)成萬物的元素，稱為"五行"。進而以五行相生相克的關(guān)系，來說明事物間相互依存和相互制約的規(guī)律。相生意味著相互資生、助長，即:水生木、木生火、火生土、土生金、金生水。相克意味著相互制約、阻抑，即:水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。太乙者，元氣也，人之性命全憑其真氣聚集體內(nèi)。

　　健身角度分析

　　1.2從太乙五行拳養(yǎng)生健身的角度來看。

　　太乙五行拳具有調(diào)理身、心的養(yǎng)生功效:呼吸自然，周身放松﹔心靜意專，神態(tài)精神﹔內(nèi)外三合，節(jié)節(jié)貫通﹔任憑陰陽，身法中正﹔意到氣到，氣隨意行﹔內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)洎r奇經(jīng)八脈，暢流全身﹔太乙五行，旨在養(yǎng)生。人分陰陽，成于五行，五行相生則陰陽和順，五行相克則陰陽不調(diào)，和順者免疾病，不調(diào)者積痼成病。然而，五行拳依其五形相克之數(shù)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，講內(nèi)調(diào)溫養(yǎng)，至陰至陽，驅(qū)邪扶正，順其自然，練功不輟，陰陽平和，益壽延年。此拳還吸納了華佗五禽戲中的象形動作:虎形壯肺、猿形壯腎、鹿形壯脾、熊形壯肝、鶴形壯心，使防衰老祛疾病的鍛煉功效更佳。尤其是在拳術(shù)中一開一合，運動全身各部的方式和舌抵上腭、接通任督兩脈的真氣運行于人體，對健康大有裨益。另外，在進行太乙五行拳的鍛煉時，除全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還需要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，盡量做到心靜意長，精神貫注，整體合一，內(nèi)外合一，這樣，就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的影響，從而平衡心血管系統(tǒng)機能、呼吸機能、骨骼系統(tǒng)機能、代謝功能、消化功能，以及消除老年人肥胖帶來的威脅等，使人體系統(tǒng)與器官機能得到改善和保健，起到養(yǎng)身健身、祛病延年、抗老防衰的作用。

　　調(diào)動人體

　　1.3武當太乙五行拳充分調(diào)動人的精神能動性

　　武當太乙五行拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽平衡，以意領(lǐng)行，導引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。 武當太乙五行拳講究柔化，以柔克剛，利于人們的心態(tài)，心理的調(diào)整，發(fā)揮正面性格，減少內(nèi)向性格影響，增進人們身心的健康。

　　武當太乙五行拳對于解除精神狀態(tài)，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。武當太乙五行拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內(nèi)臟的蠕動，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。武當太乙五行拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性，促進心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示，武當太乙五行拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。

　　特點

　　2. 武當太乙五行拳的特點

　　2.1符合人與自然運行規(guī)律

　　武當太乙五行拳編排創(chuàng)造既符合人體生理規(guī)律，又符合大自然運行規(guī)律，有獨特的三大特點。一是它講求拳氣合一，以意引氣，以內(nèi)氣隨拳勢之變化而運轉(zhuǎn)周身，變化無窮，身心均受益;二是要求剛?cè)嵯酀?，剛藏于?nèi)，柔現(xiàn)于表，剛中有柔，柔中有剛，以柔韌之勁，連貫于整體之中;三是在內(nèi)氣運行時有動有靜，靜中有動，動中含靜，以靜制動，動靜結(jié)合，心意相依，集養(yǎng)生與拳術(shù)為一體。

　　2.2強身健體方面的巨大潛能

　　隨著社會的發(fā)展和生命科學、醫(yī)學科學的進步，武當太乙五行拳顯示了東方文化的特色和魅力，并展示出在強身健體方面的巨大潛能。人體科學是多學科的交叉，人體又是一個復(fù)雜的"巨系統(tǒng)"，必須以系統(tǒng)工程的方法來處理。要探討武當太乙五行拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學習練的作用。因此必須進一步科學地繼承、理解、把握武當太乙五行拳的內(nèi)涵。

　　武當太乙五行拳的主要措施

　　根據(jù)練習太乙五行拳的實踐出發(fā)，此拳的修煉不能一蹴而就，必須講究方法，需要時間，循序漸進，不打好扎實的基本功，就難以達到健身祛病的效果，所以主要措施有以下幾點。

　　3.1明拳理勤習練

　　練習此拳要先知道其理論，探尋研練之規(guī)律，進行科學的鍛煉?，F(xiàn)代科學證明，內(nèi)氣是一種特制質(zhì)流，是人體潛在的客觀存在，但內(nèi)氣的出現(xiàn)必須經(jīng)過專門的訓練，掌握內(nèi)在的規(guī)律。內(nèi)家云:拳起于易，理成于醫(yī)。欲習練太乙五行拳，首先必須學習太乙五行門的基礎(chǔ)理論體系，從中探尋修煉之規(guī)律。大家都知道人體奇經(jīng)八脈十二經(jīng)絡(luò)與五臟六腑相生相通，所以三節(jié)松柔，九竅相通，太乙真元即能循五行流注，最后養(yǎng)氣歸丹，達到內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病，抗老防衰，延年益壽之效果。

　　3.2首先練好基本功

　　武當太乙五行拳的基本功是九宮旋轉(zhuǎn)十二樁法。打松胯關(guān)節(jié)是入門關(guān)鍵，扎扎實實地練習基本動功。重視架勢方位與手型，把握每招每式的方向，不能隨心所欲，任意變換，錯走一步，就會影響整套拳術(shù)的路線。只有外形的準確，內(nèi)功的理順，才能得到"完整一氣、渾然天成"的意境，達到通三關(guān)九竅，有利于整體合一，內(nèi)外合一，方可進入內(nèi)氣的導引，混元氣的培養(yǎng)，內(nèi)丹的形成。

　　3.3養(yǎng)浩然之氣，達到身心雙修，水到渠成

　　把住整體和內(nèi)外合一，注意循序漸進，做到持之以恒。對初學者來說必須力求放松、均緩，消除拙力。不僅要求外形姿勢正確，而且要做到纏韌、柔中有剛，從松柔入手，化剛為柔，繼而積柔成剛，最后達到剛復(fù)歸柔的練功步驟。在復(fù)雜、連貫的動作中處處保持整體合一。把基礎(chǔ)打牢固，才能有利于拳架成型、技術(shù)提高。力爭做到整體放松，心靜意專、柔韌圓活、綿綿不絕、神形兼?zhèn)?、?nèi)外相合、身法中正、任憑陰陽，使內(nèi)外合一，但絕不能好高騖遠、急于求成。要求不急躁、不厭煩、心平氣和，循規(guī)蹈矩，在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣，達到身心雙修，自然水到渠成。

　　3.4實事求是,務(wù)真進取。

　　武當太乙五行拳雖然是重要的健身與預(yù)防疾病的手段，可以調(diào)劑、改善生理功能，增進身心健康，延緩衰老，但不是長生不老藥，不能治百病。練習者還是要相信科學，破除迷信，有病者要在醫(yī)生的指導下，接受醫(yī)務(wù)治療，再結(jié)合自身實際病情進行練拳，只有雙方有機的結(jié)合，因人因病而宜地鍛煉，才會有較好的效果。

　　武當太乙五行拳的深入研究

　　發(fā)揮多學科的優(yōu)勢，深入進行武當太乙五行拳練習人群的科學測試。積極運用現(xiàn)代自然科學系統(tǒng)地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其規(guī)律，揭示其內(nèi)在機制。研究中，要注重武當太乙五行拳對大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測試和分析，把人體作為高度統(tǒng)一的微循環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng)，從發(fā)揮精神能動性的觀點出發(fā)，探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此加強其強身、祛病功效的特有機制。

　　研究武當太乙五行拳抗衰老、防治老年病的效果及其機制。針對老年人的特點，研究其對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應(yīng)機理。

　　研究武當太乙五行拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點，研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài)，提高健康水平，增強免疫功能，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力方面的特殊功效和相應(yīng)機理。增強免疫功能、平衡內(nèi)分泌、內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)等。

　　武當太乙五行拳的綜述

　　綜上所述，通過對武當太乙五行拳的健身功效、拳術(shù)特點以及鍛煉的主要方法進行了闡述，充分體現(xiàn)了武當太乙五行拳是武當武術(shù)的主要拳種之一,繼承和發(fā)揚武當太乙五行拳要運用現(xiàn)代科技，更系統(tǒng)、更科學地為人類健康服務(wù)。