回春功的簡介
回春功的簡介
回春功，全名“中國古代養(yǎng)生長壽術”，源于金元時期全真道華山派，歷今八百余年，歷來為道教內(nèi)部秘傳延年修真功法。下面是學習啦小編為專門您整理好的：回春功的簡介。
回春功
回春功，全名"中國古代養(yǎng)生長壽術"，源于金元時期全真道華山派，歷今八百余年，歷來為道教內(nèi)部秘傳延年修真功法?；卮汗碚_，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然?；卮汗α暰殞δ信逝植 ⑴詢?nèi)分泌失調(diào)、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。
回春功的基本介紹
回春功，全名“中國古代養(yǎng)生長壽術”，源于金元時期全真道華山派，歷今八百余年，歷來為道教內(nèi)部秘傳延年修真功法。改革開放后，回春功由邊治中(智中)老師發(fā)揚光大，沈新炎(信言)老師整理獻世。本功法注重導引、吐納、按摩、元和、還精補腦諸術的有機結合，是一種動靜雙修、精氣神形齊練的全身性柔韌運動。
回春功功理正確，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然?；卮汗Ψň?，通過柔身養(yǎng)形，疏通經(jīng)脈，通利關節(jié)，和調(diào)臟腑，健運脊柱，吐故納新;同時妙煉下丹，補腎生精，還精補腦;強調(diào)樂字當頭，愉悅身心，排解煩憂，延緩衰老。回春功功效卓著，曾獲國家自然基金課題資助，驗證其對糖、脂代謝及血漿核苷酸含量產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)作用，調(diào)節(jié)垂體-性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌激素水平，提高胰島素效應，維護機體穩(wěn)定平衡。
回春功習練對男女肥胖病、女性內(nèi)分泌失調(diào)、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。
回春功的詳細介紹
回春功的發(fā)展現(xiàn)狀
回春功一直以來都是全真華山派秘傳的養(yǎng)生功法，道規(guī)明確規(guī)定回春功“上不傳父母，下不傳子女，嚴禁抄錄，若犯戒律，天雷轟頂”，所以之前只有全真華山派弟子才能習練，在上世紀80年代初，19代傳人邊治中大師解放思想，改革開放的春風促進其立下“愿天下人皆健康長壽”的宏愿，他才毅然決定，將華山派單傳的回春長壽功法陸續(xù)公諸于世。
回春功發(fā)展至今，通過數(shù)各個傳人不斷的精益求精，使其以科學而巧妙的操作姿勢和意念凸顯卓著功效，曾獲國家自然基金課題資助，并且成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區(qū)推薦的科學養(yǎng)生的功法，曾于1997-2000年，由上海教育電視臺列入“空中老年大學”課程，連續(xù)四年滾動播放，有組織的收視者248681人。
回春功的適練人群
?、侔最I亞健康、都市肥胖癥、未老先衰、神經(jīng)衰弱、失眠、疲勞癥、頸椎病等人群;
?、谂詢?nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、蝴蝶斑、孕后或流產(chǎn)的人群;
?、勰行躁栶簟⒃缧?、前列腺炎、性功能減退人群;
?、芾夏耆斯谛牟』颊摺⑻悄虿?、出現(xiàn)老人斑、紅鼻子癥狀人群。
回春功的練功須知
(一) 要樹立信心和決心
(二) 要持之以恒
(三) 要量力而行
(四) 要循序漸進
(五) 要精益求精
(六) 要注重意念
(七) 要掌握時間
(八) 要注意日常生活的配合
回春功的傳人介紹
沈新炎
男，助理研究員。1928年3月出生，浙江上虞人。
全真華山派長壽養(yǎng)生術回春功第二十代傳人
上海徐匯區(qū)生命自我管理研究所所長
上海國際氣功康復研修學院副院長和氣功養(yǎng)生教授
上海市氣功科學研究會常務理事和副秘書長
上海市氣功康復協(xié)會副理事長兼功理功法學術委員會主任
上海市健身氣功辦公室健身氣功評審委員和新功法創(chuàng)編委員會副主任
世界醫(yī)學氣功學會會員
中國氣功科學研究會特約會員
日本、新加坡、菲律賓、美國、法國、德國等國家和臺灣地區(qū)的氣功社團的顧問、首席指導員等職。
沈新炎老師從事氣功養(yǎng)生研究近50余年，二十世紀五十年代末開始學練養(yǎng)生功夫，后相繼師承全真華山派第十九代傳人邊治中(道號智中)是道家全真華山派第十九代代傳人，在1980年首先將秘傳多年的回春功公諸于世的大師，他的崇高理想是“愿天下人皆健康長壽!”和閔智亭道長(道號智亭)，是道家全真華山派第十九代代宗師，曾任我國全國政協(xié)常務委員，中國道教學院院長，中國道教文化研究所所長。2000年8月28日，應聯(lián)合國宗教與精神領袖世界和千年大會之邀，帶團我國五個合法宗教領袖(道教、佛教、天主教、基督教、伊斯蘭教)，在該千年大會上代表中國講話(講話稿復印件存檔于沈新炎老師家中)。
80年代初以來，沈?qū)晌粠煾競魇诮o他的有800多年歷史的華山派養(yǎng)生長壽術，潛心鉆研，予以再創(chuàng)造，成為功理更完備，功法更巧妙，功效更確實，更易于普及和提高相結合的，合乎現(xiàn)代人科學養(yǎng)生的優(yōu)秀保健功法。
沈新炎老師傳授的回春功，是動靜相兼，精、氣、神、形融匯一體，性命雙修的科學養(yǎng)生功法。它的主要優(yōu)點和特色是通過科學而巧妙的操作姿勢和 意念，調(diào)節(jié)心神、健運脊柱、巧練心肺、妙練內(nèi)分泌腺體、柔和肢體、協(xié)調(diào)臟腑、疏通經(jīng)絡;因而對于提高心肺功能，活血化瘀，調(diào)理內(nèi)分泌，增進免疫功能，包括解除便秘、失眠、性功能障礙、減肥、滋潤皮膚等有顯著功效。對于克服亞健康狀態(tài)更有十分顯著的功效。成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區(qū)推薦的科學養(yǎng)生的功法，曾于1997-2000年，由上海教育電視臺列入“空中老年大學”課程，連續(xù)四年滾動播放，有組織的收視者248681人。
關于養(yǎng)生方面已出版《中國古代養(yǎng)生長壽術》(上海翻譯出版公司出版)、《回春功》上下冊、《回春功與抗衰老》(科學出版社)、《迎接新世紀——科學健身回 春功》(上海市體委和上海畫報出版社出版)、主編《康復氣功精選》(科學出版社)等著作。并發(fā)表過《適應時代，推陳出新》等10余篇論文，還發(fā)明了“動靜 養(yǎng)生服”(獲國家發(fā)明專利權證書：ZL97106275.7號，國際專利主分類號：A41D13/00)。他離休以后已十余次赴海外講學傳功，他的學生遍 布全國和海外日本、東南亞、歐美和香港、臺灣等十余個國家和地區(qū)。(注：本稿來源——《輝煌中國60年·突出貢獻人物篇》之“沈新炎”條目，編 號：HHZG-07-1254)
閩智亭
全真華山派十九代宗師閩智亭
閩智亭，漢族，1924年5月5日出生于河南省南召縣，號玉溪道人，18歲時，因日寇侵華，人民流亡而綴學出家，為華山派黃冠，拜師劉禮仙(華山派第十八代)道長。1992年起任中國道教協(xié)會副會長，中國道教學院副院長，道教文化研究所所長;1998年至今，任中國道教協(xié)會會長、中國道教學院院長、中國宗教與和平委員會副主席。閩智亭道長有大量的著作，包括主編了278萬字的道教文化權威著作《道教大辭典》。
玉溪道人(全真教華山派19代宗師閔智亭)這樣描述回春功的：全真華山派養(yǎng)生回春功法乃返老還壯之自我調(diào)理復其青春壯健術 人之生理機能完全能夠自我掌握故曰我命在我不屬于天地(轉(zhuǎn)自《回春功》)
邊治中
邊治中，道號邊智中，原名福生，祖籍山東，幼年喪父，家境清寒，從小身體羸弱。是中國道家內(nèi)丹養(yǎng)生學華山派十九代傳人，中國古代養(yǎng)生長壽術研究學會會長。邊治中先生所傳授的養(yǎng)生長壽術是中國古代道家健身、防病治病的寶貴文化遺產(chǎn)之一，其功效有獨特之處，尤其對性機能衰弱的療效是醫(yī)藥所不能與之相比的。
1982年2月，世界著名生物遺傳科學家美籍華人牛滿江博士特意從美國來到中國北京拜邊治中道長為師，習煉中國道家內(nèi)丹養(yǎng)生學華山派道功。因牛滿江博士習煉內(nèi)丹道功后身心短時間回春，故而他以大科學家高文化水平，經(jīng)過科學研究后，于1982年4月4日在香港《明報》上發(fā)表文章：確認內(nèi)丹道功是“從增加生命之源入手，是細胞長壽術，人體生命科學……”而后，牛滿江博士又向全人類推薦該功法道：“我習練這種功法受益匪淺，真誠希望此術在世界開花，使全人類受益。”
邊治中的養(yǎng)生論著有《中國古代養(yǎng)生長壽術道家秘傳回春功》等。該書是古代道家厲行的全身性柔性長壽術。其歷史悠久，內(nèi)容豐富，尤適合中、老年和體弱者。此種功法不分季節(jié)和天氣變化，不需特定場所的設備和條件，隨時隨地可練，且練之有效，確系廣大人們治療疾病、健身長壽的良好功法。此功法在世界各地亦有很大聲譽。
十分惋惜的是邊治中先生于80年代末因故過早的離開的人間，但他將珍貴的回春功毅然貢獻給人民、傳授給后輩的巨大歷史功績，是永遠不可磨滅的!
回春功的長壽術
第一式 回春功
一、預備功：全身直立，雙腳并攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經(jīng)過腹部，手心向下，分至體側，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置于體側，雙手自然下垂，全身肌肉放松，目光平視，排除雜念，思想入靜。
二、第一節(jié)，采用腹式深呼吸：先吸氣，后吐氣。吸氣時腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量多吸新鮮空氣。初學時，用鼻吸氣，習慣后，可口鼻同時吸氣;呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續(xù)做十六次(一呼一吸為一次)。
三、抖動：深呼吸后，約停半分鐘，全身放松，保持正直，雙臂仍垂于體側，兩膝稍曲，使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動的同時叩齒，照此抖動一分鐘，約一六四次。共作三分鐘。
四、轉(zhuǎn)肩：抖動后休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身放松，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉(zhuǎn)動肩頭劃圓。轉(zhuǎn)肩時，兩肩頭交替轉(zhuǎn)動。肩頭的轉(zhuǎn)動方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下劃圓圈;于此同時，右肩向后、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，共十六次。轉(zhuǎn)肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，壓擠五臟六腑吐故納新。
第二式 上元功
一、預備勢：與回春功相同。
二、正功：
左手慢慢提起，手心向上，五指略分，沿胸前正中線由下而上運行，運至胸前時右手開始跟行，左手繼續(xù)向左前方運展，目光隨手轉(zhuǎn)動，左手到頂點，但不伸直臂，然后翻掌，成海底撈月勢下行。左手上行的同時，左腳尖沿地運經(jīng)右腳內(nèi)側，虛步畫弧，向左側伸出落地屈膝，前后兩腳相距約60厘米。軀干隨之向左轉(zhuǎn)動，身體重心移至左腿。右腿隨身體左轉(zhuǎn)，右腳跟微提，成左腿弓步，右腿半弓。雙腿根部內(nèi)側相應緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，以上為左側動作。接著做右側動作：軀干從左轉(zhuǎn)向右，右手順勢向右前方運展，左手從下向上跟行，右手運展至頂點后翻掌，成海底撈月勢下行;與此同時，兩腳方向從左轉(zhuǎn)向右，成右腿弓步，左腿半弓，雙腿根部內(nèi)側緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，至此完成右側動作。左右兩側動作相同，方向相反，交替進行，各做8次，共16次。
第三式 八卦功
一、預備勢：與回春功相同。
二、正功：
雙手自下而上抬起，成抱球勢，與肩平，雙膝稍屈。左手繼續(xù)向上運行到頭頂上方，右手向右下方運行，右臂成弧形彎于身后。身體向左轉(zhuǎn)45度角，上身正直，左腿弓步，右腿半弓 。接著，右手在右體側畫“八卦”，畫法為下：右手從體側右下方，向前向上運行，到頂端翻掌向右，畫一整圓，復歸原位。然后右手沿著所畫圓的垂直直徑，從下而上畫一S形，至此便完成了畫“八卦”的動作。當右手畫完S形運至頂端時，翻掌經(jīng)下向前畫圓，右腳順勢向前邁出一步，右腿前弓，左腿半弓。當右手畫圓至頭頂上方時，左手向左下方運行。接著在左體側畫“八卦”，畫法與右手相同，但方向相反。當左手完成畫“八卦”動作運行至頭頂上方時，右腳順勢后退一步，左腿全弓，右腿半弓，開始做第二次畫“八卦”動作。兩手交替進行，不得停頓，左右各做功8次，共16次，時約1分鐘。
第四式 鵬翔功
第五式 龍游功
第六式 鳳舞功
一、預備勢：與回春功相同。
二、正功：
兩臂向前抬起成抱球勢，右臂在上，左臂在下，兩手上下運臂，手背相對，然后左手向左上方伸展，翻掌，手心由上轉(zhuǎn)為向下，右手向右下方伸展，翻掌，手心由下改為向上。與此同時，左腳向左橫開半步，轉(zhuǎn)體成左弓步，身體重心移至左腿，回首俯視，成左展翅勢。然后左右手回收，兩手背相對，身體重心開始右移。右手向右上方伸展，翻掌，手心由上轉(zhuǎn)為向下，左手向左下方伸展，翻掌，手心由下轉(zhuǎn)為向上。與此同時，轉(zhuǎn)體成右弓步，身體重心完全移至右腿，回首俯視，成右展翅勢。左右各做勸4次，共8次。
第七式 龜縮功
一、預備勢：與回春功相同。
二、正功：
兩臂向前抬平，兩肘微屈，左手向下畫半圓至小腹外，手心向上，兩手成抱球勢。身體重心移至右腿，軀干前傾。左腳向左方邁出半步成弓步，右腳后蹬伸直，腳不離地。與此同時，左手向前方伸出，屈腕，手指成水平，右手向右下方按下，拇指觸在胯部，成奔馬勢。左手向外翻掌，抽臂后拉，左肩頭相應由上向后、向下轉(zhuǎn)動，然后左手屈臂于左胸前。接著右肩帶動右手，從右下方向前畫半圓，屈臂置于右胸前。上體后仰，收腹，弓腰，縮頸，形如龜縮。向后轉(zhuǎn)肩落肩，雙手在下，向前、向上畫大圓至胸前，向后轉(zhuǎn)肩落肩。雙手再向上、向前、向后畫大圓。雙手運至腹前時，向后轉(zhuǎn)肩落肩。雙手重復做畫圓轉(zhuǎn)肩動作一次。當雙手回至腹前轉(zhuǎn)肩落肩(即圖42)動作后，軀干向右轉(zhuǎn)，雙手成抱球勢，身體重心移至左腿，右腿虛步，并向前邁出半步，成奔馬勢，開始做右側動作。右側動作同左側，但方向相反。左右側動作交替進行，共做4遍。全勢的結束動作是身體向左轉(zhuǎn)，自然收功。
第八式 蟾泳功
第九式 貓撲功
第十式 天地功
第十一式 慶壽功
第十二式 還童功