臥虎功武術(shù)資料的介紹
臥虎功武術(shù)資料的介紹
臥虎功引自少林72絕技之一,用于抗打的功法,軌跡大師李紫劍非常推崇這一功法,近兩年許多函授資料也都套用了這個(gè)功法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:臥虎功的介紹。
臥虎功的介紹
俯臥撐的姿勢(shì)趴好,然后雙臂彎曲,大小臂夾角120度,兩手掌虎口相對(duì),相隔一手掌寬距離,雙腿略彎,膝蓋不能碰到地面,腰挺直。
堅(jiān)持1分鐘,讓同伴輕捶你的胸肋,可以發(fā)覺應(yīng)有疼痛感會(huì)減少很多。
堅(jiān)持2分鐘,讓同伴在你練臥虎功的時(shí)候攻你胸肋,可以發(fā)現(xiàn)同伴很難傷到你。
堅(jiān)持5分鐘,在受到攻擊的時(shí)候鼻孔噴氣(丹田收緊,胸肋擴(kuò)展),就可以基本上實(shí)現(xiàn)抗擊打的目的。
堅(jiān)持到了20分鐘,差不多就金鐘罩鐵布衫了。
臥虎功的功效
臥虎功為硬功外壯,屬陽(yáng)剛之勁,又名睡功,復(fù)名貓功,為練習(xí)手指及足趾二部之力者。練時(shí)先將身伏臥于地,然后兩手掌按于齊肩之地上,兩足伸直,兩足尖直支拄地,用身向前探,乘勢(shì)上升,至離地約一尺時(shí),臀部向后挫,全身隨之后退,至離地三寸時(shí),再行先探,循環(huán)行之,力盡而止。自始至終,全身除手掌與足趾之外,其余各部,完全凌空,不宜貼地。初時(shí)行二三度之后,即覺力疲氣涌,與今日所習(xí)之體操中伏地挺身略同。習(xí)之既久,次數(shù)可以逐漸增加,一年之后,則完全不覺其苦,則易掌為拳,拄地而行之;越若干時(shí)更進(jìn)一步,易拳以三指代之,中、食二指居前,拇指居后,略成鼠爪形,再如法練之; 更越若干時(shí),則單用一足之趾拄地,其另一足,則迭于其上,兩足交換行之;然后在背上縛以巨石,如法練之,石增至百斤時(shí),則大功告成,而指趾之力,已不下千斤,若著人身,如被兵刃之擊刺,無有能當(dāng)之者矣。
武當(dāng)臥虎功的介紹
臥虎功的練習(xí)很簡(jiǎn)單,俯臥于地,用雙手和足尖把身體支撐起來。要求兩手的間距為一橫掌(即從小指到拇指的距離),雙肘彎曲,兩肘要分別向正左、正右方撐開(即腋部張開,不許夾腋),大小臂間的夾角約為 120 ;雙腿并攏伸直;不要凸臀。
注意全身肌肉盡量放松,把這個(gè)姿勢(shì)保持下去,不要變形,這就是臥虎功。
不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì),實(shí)踐證明,它有多方面的效用。
首先,它能使你內(nèi)臟堅(jiān)實(shí),強(qiáng)化你的骨骼結(jié)構(gòu)(正因?yàn)槿绱?,它在?qiáng)身健體、 防病治病方面也有莫大益處),承受外力擊打。你如果能連續(xù)支撐 2 分鐘左右,可讓別人在你練功時(shí)擊打你的胸肋部,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一般人的拳腳休想傷害你。你能連續(xù)支撐 5 分鐘時(shí),就具備了基本的抗擊能力,在搏斗中,別人拳腳攻到時(shí),只需用鼻孔猛烈噴氣或大喝一聲(嘿、哈均可),挨上三拳兩腳也沒事。當(dāng)你終于能連續(xù)支撐 20 分鐘左右時(shí),你的潛能就開發(fā)出來了,你的身體已經(jīng)能夠?qū)ν饬舢a(chǎn)生本能抗擊了。也就是說,不需馬步站樁運(yùn)氣蓄勢(shì),在步法散亂,身形變換的實(shí)戰(zhàn)格斗中,你也能抗打。
其次,臥虎功能有效地增強(qiáng)練功者的臂力。由于練功時(shí)雙手間距一橫掌,雙肘彎曲120"角,能使大、小臂幾乎均勻受力,因而使大、小臂都能得到鍛煉,而不象普通的俯臥撐那樣雙手間距過大,致使大臂受到的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于小臂。另外,臥虎功要求練功時(shí)全身盡量放松(特別是上肢肌肉),這樣練出的力按傳統(tǒng)說法是生自骨髓之力。
練臥虎功的手形可視習(xí)者的習(xí)慣而定,用拳面支撐可練成鐵拳功,用手指支撐可練成虎爪功、鷹爪功。
為盡快增強(qiáng)臂力,可經(jīng)常按臥虎功的姿勢(shì)要領(lǐng)做俯臥撐,速度要緩慢均勻,下俯時(shí)呼氣,撐起時(shí)吸氣。
在練功時(shí),還可以盡力向前后左右上下扭頸轉(zhuǎn)頭瞪視,這叫"虎視",據(jù)稱可"去五臟之邪",并防治頸部疾患。
臥虎功不講究意念、呼吸,也沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制,耗時(shí)短而收益大,是適合現(xiàn)代生活節(jié)奏的功法,盼望練習(xí)者,特別是限于條件只能自學(xué)武術(shù)的愛好者學(xué)有所成。"
最后也要指出,任何一種抗打功夫,在實(shí)戰(zhàn)中頭部與襠部都是不能抗打的,臥虎功也不例外。
臥虎功的歌訣
臥虎神功少人知,拳掌支撐莫變形,筋肉骨骼俱堅(jiān)實(shí),磨盤壓身千斤重,苦中加苦等閑視(注:舊時(shí)練臥虎功,達(dá)到一定程度后,有在背上加重物以增練功難度之法,現(xiàn)代人已用不著了)。既練拳力又練心,成就金剛不壞身。
臥虎功基本介紹
這種功法以早就介紹過,也是本人經(jīng)常練習(xí)的,可能不少人都會(huì)了。但是因?yàn)樾Ч?,本人忍不住再介紹一次。
練法如下:以俯臥撐的形式(別告訴我不會(huì)做俯臥撐),雙掌盡量靠攏一點(diǎn),最好相隔十公分左右。身體挺直,腰不下彎也不凸起,盡量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動(dòng),堅(jiān)持下去。呼吸剛開始別管,自然就行。能堅(jiān)持到十分鐘以上身體不抖動(dòng),即可以試試本書中所說的“逆式呼吸法”。
如果練后加上排打,身體的抗打能力絕對(duì)比任何金鐘罩,鐵布衫功夫練習(xí)者強(qiáng)得多。能堅(jiān)持五分鐘不動(dòng)身體基本上有了一定的抗重?fù)裟芰?,能?jiān)持二十分鐘至三十分鐘以上,軀干結(jié)實(shí)得如苦練了十年金鐘罩功夫的人,百打不疼,而且不失彈性。(注意,頭部和襠部除外)。
此功另一種功能則會(huì)令人精力充沛,如吃了興奮劑一樣,每天工作很有盡頭。
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