轉(zhuǎn)掌：一為八卦掌之舊名;二為乳山秦文清先生所傳之開(kāi)式與合式轉(zhuǎn)掌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：轉(zhuǎn)掌的簡(jiǎn)介。

　　轉(zhuǎn)掌

　　轉(zhuǎn)掌：一為八卦掌之舊名;二為乳山秦文清先生所傳之開(kāi)式與合式轉(zhuǎn)掌。轉(zhuǎn)掌目的：借此將全身骨節(jié)松開(kāi)，節(jié)節(jié)貫通，四肢在全身整體協(xié)調(diào)之下發(fā)揮著各自獨(dú)立作用的一種整體力。走圈轉(zhuǎn)掌就可以產(chǎn)生驚人力量，一重重的內(nèi)力排山倒海，不需要外家練力法輔助。 走圈轉(zhuǎn)掌有功夫，運(yùn)動(dòng)中可以達(dá)到腰無(wú)時(shí)不旋，手與腳無(wú)時(shí)不合，雙臂在自然松長(zhǎng)狀態(tài)中出螺旋之力，雙腿無(wú)時(shí)不與身、手和諧，頭無(wú)時(shí)不與天說(shuō)著話，兩腳之掌心左右交替與地摩擦。頭掛于天而腳扎于地，身體之八卦處處歸位，全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)成為一個(gè)整勁。

　　轉(zhuǎn)掌的名稱由來(lái)

　　轉(zhuǎn)掌：為八卦掌之舊名。

　　轉(zhuǎn)掌之一：八卦掌最初叫轉(zhuǎn)掌，后來(lái)流傳漸廣，轉(zhuǎn)掌特指八卦掌的基本功。走圈時(shí)所常練的幾種掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。長(zhǎng)期苦練轉(zhuǎn)掌式，就練出了全身的整勁兒，練出了雙掌在行走中的發(fā)力，走中有打。

　　轉(zhuǎn)掌之二：秦文清先生所傳之轉(zhuǎn)掌

　　轉(zhuǎn)掌的目的

　　借此將全身骨節(jié)松開(kāi)，節(jié)節(jié)貫通，四肢在全身整體協(xié)調(diào)之下發(fā)揮著各自獨(dú)立作用的一種整體力。

　　轉(zhuǎn)掌的方法

　　轉(zhuǎn)掌的方法一、合式轉(zhuǎn)掌

　　預(yù)備及上肢動(dòng)作

　　1、并步站立，雙膝微有曲意;左手前伸，掌心向上，掌指向前，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，右手放置在小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下，右肘絕對(duì)不可有橫撐之力和后拉之趨;左大臂與前胸夾角不得超過(guò)90度，此與常見(jiàn)的八卦轉(zhuǎn)掌大相徑庭，切記;目前平視。

　　2、左掌內(nèi)翻，轉(zhuǎn)至掌心向下，右掌外翻，轉(zhuǎn)至掌心向上;右掌經(jīng)左掌背上前穿，定勢(shì)時(shí)，掌指向前，掌心向上，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，右大臂與前胸夾角不逾90度;同步左掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向右皆可，掌心向下，左肘絕不可有橫撐之力和后拉之趨;目依舊前平視。此為一循環(huán)。

　　3、右掌內(nèi)翻，轉(zhuǎn)至掌心向下，左掌外翻，轉(zhuǎn)至掌心向上;左掌經(jīng)右掌背上前穿，定勢(shì)時(shí)，掌指向前，掌心向上，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，左大臂與前胸夾角不逾90度;同步右掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下;目依舊前平視。此為二循環(huán)。

　　依據(jù)2和3的要領(lǐng)，不斷重復(fù)練習(xí)即可。練習(xí)中一定記住手肘胸的格局與要領(lǐng)。

　　轉(zhuǎn)掌的方法二、走轉(zhuǎn)配合

　　1、在地上劃兩個(gè)相貼接的8字圈，圈的直徑在100——150厘米間;并步站立于8字交叉點(diǎn)，雙膝微有曲意;

　　2、手肘胸格局不變，頭頸左擰，然后邁步循圓逆時(shí)針走轉(zhuǎn)，腳下無(wú)任何要領(lǐng)，就如同平日散步一般，勿有趟泥、扣、擺之類和想法，只是自由地遛達(dá)，此與常見(jiàn)八卦轉(zhuǎn)掌不同，切記;頭頸雖然左擰，眼睛不要故意有所關(guān)注，漠視。

　　3、走轉(zhuǎn)至8字交叉點(diǎn)，頭頸右擰，足下不停，順時(shí)針沿另一圓走轉(zhuǎn)遛達(dá);左掌右掌實(shí)施一循環(huán)。

　　4、走轉(zhuǎn)至8字交叉點(diǎn)，頭頸左擰，足下不停，逆時(shí)針循圓走轉(zhuǎn)遛達(dá);右掌左掌實(shí)施二循環(huán)。

　　5、參考2、3、4的要領(lǐng)，不間斷地循8字雙圓左旋右轉(zhuǎn)遛達(dá)即可。練習(xí)中一定記住頭頸手肘胸的格局與要領(lǐng)。

　　循圓操作熟練后，必須扔掉圓。隨意走轉(zhuǎn)遛達(dá)，頭頸轉(zhuǎn)向何方，足就向何方走轉(zhuǎn)。頭頸左右交替擰轉(zhuǎn)，足下也會(huì)相應(yīng)地隨順著改變走轉(zhuǎn)方向，雙手也會(huì)隨順著前后交換。練習(xí)一段時(shí)間后，當(dāng)你有“頭是方向盤，脊是連接桿，手腳是四個(gè)輪”的體認(rèn)，大致合格。

　　轉(zhuǎn)掌的功效

　　走圈轉(zhuǎn)掌就可以產(chǎn)生驚人力量，一重重的內(nèi)力排山倒海，不需要外家練力法輔助。

　　套路不能代替轉(zhuǎn)掌，專一的強(qiáng)化訓(xùn)練出功更快。通過(guò)轉(zhuǎn)掌能夠得到所有功夫，技擊所需要的整勁和擰旋走轉(zhuǎn)的獨(dú)特功夫，通過(guò)走圈都能練出來(lái)。練至合一，也就產(chǎn)生了掌不停運(yùn)動(dòng)中以螺旋勁統(tǒng)領(lǐng)下的渾元?jiǎng)拧?/p>

　　走圈轉(zhuǎn)掌有功夫，運(yùn)動(dòng)中可以達(dá)到腰無(wú)時(shí)不旋，手與腳無(wú)時(shí)不合，雙臂在自然松長(zhǎng)狀態(tài)中出螺旋之力，雙腿無(wú)時(shí)不與身、手和諧，頭無(wú)時(shí)不與天說(shuō)著話，兩腳之掌心左右交替與地摩擦。頭掛于天而腳扎于地，身體之八卦處處歸位，全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)成為一個(gè)整勁。