峨嵋陰柔掌，屬峨嵋派秘宗門(mén)武技，具有功理深?yuàn)W、上功快速、功力強(qiáng)勁等特點(diǎn)。即使只修到二步功，也可隨意揮掌令磚石碎裂，擊打敵之身體，即可用陽(yáng)剛之勁致敵筋斷骨折;又可用陰柔之勁致敵內(nèi)傷。而三步功練就，不僅可隔數(shù)米遠(yuǎn)隔空擊敵，也可用威猛無(wú)比的陰柔寸勁于方寸間斃敵于瞬間，殺傷力極為驚人。 峨嵋陰柔掌分三個(gè)層次修煉，一曰筑基功，二曰練勁功，三曰發(fā)勁功。勁，不是肌力，而是內(nèi)勁，即內(nèi)氣作用產(chǎn)生的力，其殺傷力甚大。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：峨嵋陰柔掌的簡(jiǎn)介。

　　峨嵋陰柔掌的筑基功

　　(一)用具:大缸一口，盛滿水，缸底裝顯?cm厚的砂子。(二)功法: 1.預(yù)備式:高馬樁站立，全身放松入靜，兩腳趾微抓地，腳心微含空，以自然舒適為度，兩手放于體側(cè)胸肋位置，掌心向上，五指自然伸直。 意念:意想腳心入地九尺，天人合一，有頂天立地之勢(shì)。 2.動(dòng)式:吸氣，同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)掌心朝下，運(yùn)左臂以左掌向缸內(nèi)水面推送(擊于水面)，同時(shí)互氣。吸氣，同時(shí)左手緩慢收回，運(yùn)右臂以右掌向水面推送，同時(shí)呼氣，左右勢(shì)撲屯晡?淮危??夾蘗?1次，逐漸增至360次為限。意念:吸氣時(shí)，意想宇宙精靈之氣從四面八方匯集丹田，推掌時(shí)意想勞宮發(fā)氣，直透缸底。要點(diǎn): ①鼻吸鼻呼，做到細(xì)、慢、勻，此為練氣的重要階段，應(yīng)以逆腹勢(shì)呼吸為佳。 ②馬步樁不可用低樁，低樁易使人氣虛力散，不僅堅(jiān)持不久，而且不能使氣集于上身而達(dá)勞宮。 ③運(yùn)臂時(shí)，盡量勻速使勁，速度稍慢，做到柔中帶剛，剛中帶勁，曲而不曲，直而不直，且不可用力擊打，也不可柔弱無(wú)力，注意體會(huì)暗勁推送的方法。 ④五指伸直而略向內(nèi)扒扣，使掌心略內(nèi)陷，這樣可使發(fā)出的內(nèi)氣強(qiáng)勁而集中。(三)功理:天生萬(wàn)物，至柔者水也，然而水無(wú)形而有形，能包容一切，且至柔能克剛。君不見(jiàn)水乎，滾滾東流，而匯于海而無(wú)所能阻擋。陰柔掌最終以推堅(jiān)碰硬為目的，故以水筑基，其意義深遠(yuǎn)，功成后可使掌力沉雄渾厚，殺傷力極為驚人。

　　峨嵋陰柔掌的練勁功

　　當(dāng)上部功練至一掌擊在水面，能使缸底砂粒散開(kāi)露出缸底，則筑基功成，可接練此步功。(一)用具:備一用草紙疊成的紙墩(也可用軟布)，高約一尺，長(zhǎng)寬約一尺見(jiàn)方，可用繩四周捆固，下墊磚數(shù)塊，高低比修煉者手至地面距離略高為度。(二)功法: 1.預(yù)備式:以弓步樁站立，其余要求同上。 2.左式:以右弓步站立紙墩前，吸氣，然后運(yùn)右臂以左掌下?lián)艏埗?，同時(shí)呼氣，每次自81次始至360次止。 3.右式:轉(zhuǎn)身成左弓步，練右掌，方法同上。 意念:吸氣時(shí)，意想宇宙之氣匯聚丹田，運(yùn)臂下?lián)魰r(shí)想內(nèi)氣聚于勞宮，待掌擊在紙墩上的瞬間，用暗勁猛壓一下，同時(shí)意想勞宮發(fā)氣將紙墩下的磚擊碎。 要點(diǎn): ①呼吸方法同筑基功。 ②掌擊在紙墩上時(shí)須五指微扒，掌心略內(nèi)陷，不能接觸紙墩。 ③其余要點(diǎn)同筑基功。當(dāng)運(yùn)掌用暗勁能使紙墩下第一塊磚斷裂，則此步功成。當(dāng)此之時(shí)，隨意揮掌即可令磚斷裂，也可用暗勁傷敵內(nèi)臟，威力甚廣。但修煉至此仍需接觸身體方可傷人，不能發(fā)氣擊人。此時(shí)，可進(jìn)一步修煉發(fā)勁功，此功專(zhuān)門(mén)修煉隔空擊敵的陰柔掌力，其中的陰柔寸勁更是秘中之秘。(三)功理:通過(guò)筑基功的修煉，使修煉者之內(nèi)力初具，然而這種內(nèi)力須進(jìn)行錘煉才能產(chǎn)生"克剛"之勁力。所以，此層次的功叫"練勁功"，能使修煉者內(nèi)氣柔中帶剛，威力甚廣。

　　峨嵋陰柔掌的發(fā)勁功

　　(一)用具:將一根點(diǎn)燃的蠟燭置于練功者的前方，高于胸齊，自3米始至7米止，如能在7米遠(yuǎn)將蠟燭擊滅，則陰柔神掌練成，用于技擊，無(wú)以匹敵。(二)功法: 1.預(yù)備式:松靜站立，兩腳微曲，五趾微抓地，有頂天立地之感，右手置腹前，掌心向上，左手置胸前，掌心朝下，兩掌呈自然爪狀，掌心相對(duì)。要點(diǎn):腋下含空，前臂(手)離身一拳遠(yuǎn)。 2.起式:左右掌搓動(dòng)，即左手向右向外旋轉(zhuǎn)，并向外翻掌，成掌心向上，與此同時(shí)，右手向左向外旋轉(zhuǎn)并向外翻掌拉至右胸肋處，呈掌心向前，五指向右的橫掌式，此時(shí)氣吸滿，上動(dòng)不停，左掌拉至右胸肋處，掌心仍向上，同時(shí)右掌從左手之上向前推去，同時(shí)呼氣，略為停頓，接做下式。要點(diǎn): ①翻掌應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中完成。 ②整個(gè)動(dòng)作需一氣呵成，不可停頓。 ③推拉的動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。 3.太極混元左式:右掌外旋成掌心向上，同時(shí)，左掌拉至左胸肋處成掌心向前五指向左的橫掌式，同時(shí)吸氣滿，上動(dòng)不停，左掌拉至左胸肋處，同時(shí)從右臂之上向前推去，同時(shí)呼氣。上動(dòng)不停，左掌外旋成掌心向上同時(shí)拉回至腹前，與此同時(shí)，右掌內(nèi)旋同時(shí)拉至胸前成掌心向下，兩掌心相對(duì)(呈預(yù)備式)。上動(dòng)不停，左右掌搓動(dòng)，左掌再次置于左胸肋處，成掌心向前五指向左的橫掌式，同時(shí)右掌成掌心向上。此時(shí)氣吸滿，上動(dòng)不停，右掌拉至左胸肋處，左掌從右臂之上再次推出，略停頓，接做右式。右式:動(dòng)作相同，方向相反。意念:眼觀推出之手，意念勞宮發(fā)出強(qiáng)勁內(nèi)氣。要點(diǎn): ①推掌時(shí)呼氣，做其余動(dòng)作吸氣，用順呼吸法，呼氣時(shí)，可略用力提腹。 ②呼吸時(shí)不能注意鼻孔，只在呼氣時(shí)意念勞宮發(fā)出強(qiáng)勁內(nèi)氣。 ③動(dòng)作須配合協(xié)調(diào)，推掌時(shí)手臂不能完全推直，應(yīng)曲而不曲，直而不直。 ④左右兩式各有兩次推掌，此過(guò)程須連貫不停，一氣呵成，在左右各式的中間，可略為停頓。 ⑤兩手搓動(dòng)、翻轉(zhuǎn)、推拉，要緩慢圓滑，且做到柔中有剛、剛中帶柔，既不能像太極拳如行云流水，又不能像長(zhǎng)拳強(qiáng)使勁。 ⑥推掌在將要盡時(shí)略加力向前猛然抖送，此為練陰柔寸勁之法。 ⑦在行功中，手掌須保持五指微曲成自然爪形，推掌時(shí)是外側(cè)掌而皇橇⒄啤?⑧行此功時(shí)，注意力須特別集中，須每天行功，左右式完為一次，自81次始至360次止。(三)功理:武諺說(shuō):"練就渾元?dú)?，天下無(wú)人敵"，所以，渾元?dú)?也叫渾元?jiǎng)?是歷來(lái)武林高手追求的最上乘之勁，而太極混元?jiǎng)t是專(zhuān)練渾元之勁的獨(dú)特之法。 太極混元的幾個(gè)搓動(dòng)、翻轉(zhuǎn)、推拉的簡(jiǎn)單動(dòng)作，不僅包含了陰陽(yáng)五行、太極八卦等深?yuàn)W功理，而且也包含了鉆、貼、靠、纏、推、化等多種勁力。所以，此法不僅能練成強(qiáng)勁的內(nèi)氣，而且熟練后，可掌握多種技擊的勁道和手法。

　　技擊時(shí)的提勁方法先應(yīng)注意力集中，丹田聚氣，然后提腹引氣，上升于手，自有一股強(qiáng)勁的內(nèi)氣透達(dá)手掌。此乃上勁，也叫提勁。

　　內(nèi)功取盤(pán)坐式或站式，均要求胸挺直，含胸拔背，兩手置于小腹前，左手在下，右手在上，掌心均向上，兩掌內(nèi)外勞宮相對(duì)，兩手自然相疊，大拇指微相扣，兩手虎口微曲與兩手大拇指成圈狀，此為圈字決，取下陰上陽(yáng)、坎離相交、性命雙修、混元一體之意。然后，兩眼簾微垂，以不見(jiàn)光為度，切不可緊閉，然后意念全身放松，排除一切雜念，初時(shí)呼吸自然，練熟后則要求呼吸慢、細(xì)、勻，吸氣時(shí)，意想(內(nèi)視)丹田，呼氣時(shí)，意想勞宮。 效應(yīng):開(kāi)頭幾天，小腹及手掌微熱，繼而小腹似有熱流滾動(dòng)，手掌熱更甚，隨著功夫的加深，內(nèi)氣會(huì)沿任督二脈運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而流通全身。意念手掌則有爆裂氣感，且內(nèi)勁大增，繼續(xù)修煉則會(huì)出現(xiàn)各種奇妙內(nèi)景，其舒適感非常人可比。此非短時(shí)間能達(dá)到的境地，習(xí)者須有耐心，功到自然成，且不可刻意追求和急于求成。 要點(diǎn): ①總要自然，意守丹田，勞宮不能用強(qiáng)意念只要想到有兩處即可，關(guān)鍵是精神集中，排除雜念，每次半小時(shí)即可。 ②呼氣時(shí)略提肛，如忍大便狀，以免內(nèi)氣強(qiáng)時(shí)漏氣。 ③百日內(nèi)須節(jié)房事

　　收功:翻掌心貼于小腹，左手在里，右手在外，仍是兩掌相疊，自然呼吸九次，意想體內(nèi)之氣已在小腹內(nèi)收縮成團(tuán)，意念三次"我要收功了"，再深呼吸三次，功畢，全身放松走一

　　峨嵋陰柔掌的注意事項(xiàng)

　　: ①練本功一段時(shí)間后，且不可與人試掌力，任何門(mén)派的硬氣功均不可以以此掌功試之。 ②此功練成，"出手"殺人，不能隨意提勁用勁。 ③一切功夫以內(nèi)功為基礎(chǔ)，練習(xí)陰柔掌三步功，任何一步前均須先練半小時(shí)內(nèi)功，多練不限。 ④應(yīng)節(jié)制房事，特別是筑基階段。 ⑤打雷、電閃、大雨天氣停練，忌風(fēng)中練功。