自然門的技擊手法和技擊腳法怎么練習(xí)
自然門是一個漢族武術(shù)流派，創(chuàng)始于民國初年。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：自然門的技擊手法和技擊腳法。
自然門的技擊手法
插打法是萬籟聲嫡傳自然門中的一個較為實(shí)用也較為常用的技擊手法這是一種帶閃帶拍最后再打的一個技擊性很強(qiáng)的手。具體可分1.拍2.再拍3.擊打
自然門的技擊手法實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
以自然預(yù)備式御敵(左手在前)對方出直拳向我打來我先向左上一閃避其鋒芒再用右手一拍其擊來之拳(注意此一閃一拍要同時(shí)進(jìn)行閃是為了避實(shí)左上一步不但達(dá)到了這個目的而且與對方的距離也拉進(jìn)為接下來的攻擊做好準(zhǔn)備)對方在遭遇此后可能會把手后撤此時(shí)我左手在由上向下拍打敵手使其來不及撤手為下面的最重要的一拳做準(zhǔn)備。注意第一個拍手目的是為了避其鋒芒給對手造成心理壓力第二個拍手目的是為了對手出擊之手勁力下沉功夫高者能讓對手失去平衡重心前移.最后一個直拳直沖對方。此插打法三個步驟可以說快如閃電.三步當(dāng)成一步使且可達(dá)到出手軟如棉上身硬似鐵的效果。 自然門武功是一種由博而約而精的上乘內(nèi)家功夫是技擊格斗中的精華。自然神打更具有獨(dú)特的形式與獨(dú)有的訓(xùn)練程序。但整個內(nèi)容與訓(xùn)練程序并不多。因?yàn)樗谋驹淳驮谟谥茢乘运恼麄€訓(xùn)練都是為技擊服務(wù)的平時(shí)訓(xùn)練只操功夫不問打法自悟自明水到渠成。自然門武功又屬氣功范疇無論基本功自然拳路無不講究煉氣卻又嚴(yán)守“不固執(zhí)以求氣不著意以用力”的法則任其自然久練則可領(lǐng)悟自然之妙。
自然門絕傳神打技法
一、鴉雀步
鴉雀步顧名思義行走步法狀如鴉雀跳蹦久練功深則“閃如清風(fēng)躲如抽鞘”。多數(shù)人見此誤以為輕功實(shí)在是誤傳。這種獨(dú)特的步法訓(xùn)練能使人兩足如磨心活潑似猿猴。尤其在現(xiàn)代散手格斗步法訓(xùn)練中特別值得借鑒。具體操作如下
1預(yù)備式側(cè)身站立自然放松。左腳在前右腳在后。重心落于右腿左腳虛點(diǎn)地成丁字步。雙腿微曲。如同地上劃一圓圈左腳尖對圓心(在實(shí)戰(zhàn)中左腳尖對敵)右腳踏圓周線上。
2左腳沿圓圈向前邁弧形步腳尖向圓心內(nèi)擺重心由右腿逐步移向左腿同時(shí)雙掌由下向上向右再向左擺掌劃弧左掌前伸掌心向內(nèi)呈陽掌右掌位于左脅旁掌心向下護(hù)胸脅部位。
3接上動不停右腳沿圓圈線上步轉(zhuǎn)踝內(nèi)扣成右丁八步。重心由左腿又轉(zhuǎn)移到右腿雙掌保持原來姿勢不動轉(zhuǎn)腰目視左掌稍前方(即雙目凝視敵方)。
4接上動不停左腳向右腿后叉弧步重心后坐于左腿轉(zhuǎn)腰雙掌姿勢不變目視左掌稍前方。
5接上動不停右腿劃弧自然向右前方邁半步重心再移向右腿雙掌姿勢不變目視左掌稍前方。
6接上動不停左腿自然沿圓圈向前挪半步成左高虛步雙掌姿勢不變目視左掌稍前方。
7接上動不停左腳沿圓圈向前邁弧形步腳尖向圓心內(nèi)擺如此循環(huán)自然成圈圈隨步形大小及腰扭轉(zhuǎn)幅度變化隨大隨小變幻無窮。
二、內(nèi)圈手
內(nèi)圈手法在近代武林界廣為傳頌但能窺其真貌者實(shí)為鮮見。據(jù)我?guī)熕鶄鲀?nèi)圈手法其實(shí)很簡單隨手畫圈一看就會。但若沒有長期的實(shí)戰(zhàn)習(xí)練沒有明師真?zhèn)鼽c(diǎn)化想真正領(lǐng)悟要訣且能出神入化地應(yīng)用實(shí)在太難。它屬內(nèi)外兼修、外練帶動內(nèi)修的漫長修煉功夫。唯有志者達(dá)此境界自悟自明才能領(lǐng)略其中奧妙。基本動作如下
預(yù)備式(定步訓(xùn)練三法)
一法
1側(cè)身站立自然放松。左腳在前右腳在后雙腿微曲重心落于右腿左腳虛點(diǎn)地成左虛步。同時(shí)右手橫掌按于左腹前手心向下成陰掌左手向左側(cè)前外撐掌心向上成陽掌雙臂圓活自然放松。
2左掌漸向右胸前圓弧形移動同時(shí)腰隨手轉(zhuǎn)。左掌轉(zhuǎn)至右腹前逐步翻掌下按成陰掌左掌運(yùn)動的同時(shí)右掌隨左掌移動從左腹前向右向右上方劃弧至右胸前翻掌手心向上成陽掌。
3接上動不停右掌漸向左胸前做圓弧形運(yùn)動左掌由右腹前向左向上掀掌手心向上成陽掌。如此循環(huán)雙手軌跡即為兩圓圈速度轉(zhuǎn)快則如車輪飛轉(zhuǎn)。
二法同一法訓(xùn)練唯腿法由左虛步變?yōu)橛姨摬绞址ú蛔儭?/p>
三法
1預(yù)備式自然站立左腳向左開半步與肩稍寬雙腿微曲成半馬步雙掌自然放于兩髖旁全身放松。
2左掌從左向上向右胸前圈按掌同時(shí)右掌自然提起放于右肋旁手心向上。
3接上動不停左掌繼續(xù)下按至右腹前右掌同時(shí)向正前方抖掌穿出呈陽掌。
4接上動不停右掌翻掌下按至左小腹前左掌同時(shí)向正前方抖掌穿出呈陽掌。
5接上動不停左掌翻掌下按同時(shí)右掌向前抖掌穿出。如此循環(huán)成圈抖練久之自悟自明。
三、鴉雀步與內(nèi)圈手
當(dāng)鴉雀步與內(nèi)圈手法各自單練純熟之后可將二者有機(jī)地結(jié)合在一起訓(xùn)練。手眼身法步融為一體久練則目光收斂寒光懾人。平時(shí)慢練為太極步行如八卦實(shí)則為煉三丹之氣快練則身似猴靈輕快敏捷飄如飛燕。尤其在雙方對搏之中形成“以不變應(yīng)萬變”相當(dāng)嚴(yán)密的防護(hù)體系使對手無懈可擊。同時(shí)在走轉(zhuǎn)之間迷惑對手近身封閉伺機(jī)反攻攻無不克。
自然門的技擊腳法
追魂奪命腳是自然門腳部功夫功成之后不但雙腳堅(jiān)硬如鐵而且力量強(qiáng)大用于技擊效用無窮。
自然門的技擊腳法一：伏虎樁功
兩腳分開略比肩寬腳尖稍內(nèi)扣雙膝屈曲半蹲稍內(nèi)收·大腿呈水平狀膝蓋與腳尖垂直膝蓋不過腳尖。上體正直。下額微收百會上頂百會與會陰在垂直線上口微閉雙目平視正前方。挺胸塌腰收胯。兩腳用暗勁向外撐重心落在兩足涌泉穴連線之中點(diǎn)上。雙臂屈肘雙掌下壓置于腹前與肚臍平手掌距肚臍約二拳許雙掌「指相對掌心向下。采用順呼吸法鼻呼鼻吸。呼氣時(shí)意念內(nèi)氣從丹田處下沉?xí)幉⒎肿鲀晒上蛳聦?dǎo)引經(jīng)兩大腿前內(nèi)側(cè)注入雙足心涌泉穴吸氣時(shí)意念內(nèi)氣認(rèn)兩大腿后外側(cè)上升返回丹田。呼吸要柔和自然切忌憋氣或大呼大吸。初時(shí)只可站15分鐘隨著練功的深入逐漸增加至每次站樁60分鐘為功成。 懸空掛磚
左腳站立。右腳向上踢出伸直高與肩齊如此保持1分鐘然后逐漸延長至15分鐘此為第一步功成。此時(shí)兩腳之力己決非常人所能及。之后可將8公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關(guān)節(jié)上到能堅(jiān)持站15分鐘為功成。練習(xí)此式時(shí)的呼吸和意念按順式呼吸鼻呼鼻吸。呼氣時(shí)意念內(nèi)氣從丹田處下沉?xí)幉⑾蛴彝葘?dǎo)引經(jīng)右大腿內(nèi)側(cè)注入足心涌泉穴吸氣時(shí)意念內(nèi)氣從右腿外側(cè)返回丹田。注意練習(xí)此功須兩腳交替練習(xí)。
自然門的技擊腳法二：踹踢木樁
面對木樁開步站立鼻吸鼻噴。先把氣聚集于丹田·左腳支撐體重用右腳底、腳面、腳側(cè)、腳尖向木樁進(jìn)行各種踹、踢、勾、鏟、彈同時(shí)噴氣意念內(nèi)氣由丹田下行過會陰沿右褪內(nèi)側(cè)注入涌泉穴右腳收回·同時(shí)吸氣意念氣返回丹田。再繼續(xù)練習(xí)右腳。練到右腳發(fā)紅、發(fā)熱、疼痛時(shí)則換以左腳如法習(xí)之。
自然門的技擊腳法三：鬼腳入地
在翻松的土地或沙坑上赤足站立氣聚丹田。然后右腿支撐體重。用左腳尖向下戳擊松士同時(shí)噴氣意念內(nèi)氣由丹田下行過會陰沿右腿內(nèi)側(cè)注入左腳趾尖左腳向上收回吸氣意念氣返回丹田。反復(fù)戳擊練習(xí)然后換右腳戳擊。
要點(diǎn)戳擊時(shí)腳面要用力繃直五趾緊扣。
自然門的技擊腳法四：凝氣踢空
可與以上4式功法同練也可獨(dú)立作為提高功進(jìn)行。凝氣踢空即是用足向空中踢不分方向也不講具體方法。只管神注于腿足出則力隨力隨必使氣意到。
假設(shè)每踢出一腳似有萬鈞之力每踢必中敵之要害以進(jìn)行各種攻防動作。
凝氣踢空是搏擊腿功的必修功是達(dá)到上乘功夫的必由之路。勤練不輟三年足腿的威力如刀如劍。
練功須知
一、要循序漸進(jìn)不可急于求成運(yùn)動量應(yīng)以第二天不感疲勞為佳。
二、百日筑基期間勿過性生活。
三、操練時(shí)應(yīng)由輕至重不可蠻干勤練3年功可成。
四、本功法對高皿壓、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等病癥均有效好的治療效果。
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