武當(dāng)內(nèi)功三部功，該功民間稱為南功，是一種專門習(xí)練外氣的武當(dāng)內(nèi)功。該功法簡單，易學(xué)易練，得氣快，見效快，安全可靠無偏差。一般人按資料自學(xué)一個(gè)小時(shí)就能基本掌握功法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)。

　　武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)

　　練習(xí)260至2000個(gè)小時(shí)左右，95%以上的學(xué)員皆能指掌發(fā)氣，既能治己病，又能治人病。外氣放，周天通，經(jīng)絡(luò)通，身心松，健康長壽樂融融。

　　武當(dāng)自然外氣功，分聚氣功，進(jìn)氣功，運(yùn)氣功三部功法組成。

　　武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)一、聚氣功，馬步站樁聚氣法

　　1、姿勢(shì)：會(huì)身放松站立，兩腳開立如肩同寬。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90，同時(shí)曲膝下蹲，站立角度(小腿與大腿)30至90。掌心朝下，10指松直，指與指之間略分開，間距3毫米。全身放松。眼視前方。

　　即成馬步站樁聚氣功法姿勢(shì)。

　　2、呼吸：采用平時(shí)自然呼吸方法。

　　3、意念：采用良性意念法。練功時(shí)看電視想問題，聽輕音樂，輕聲談話均無妨。重在姿勢(shì)。

　　4、練功時(shí)間：早晚各練30：60分鐘。隨時(shí)隨地可練。7天之后每次練功不得少于60分鐘，功時(shí)越長功力越大。牢記：多一分酸、疼、累、苦就多一分氣?？嘀星髽罚坊ㄏ阕钥嗪畞?

　　5、收功：用鼻輕輕地慢慢地吸足氣，慢慢直立,手自然下垂,并同時(shí)將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣勿猛，呼氣納勻長。爾后作深呼吸幾次，散一下步即功畢。

　　武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)二、進(jìn)氣功，掌心開合進(jìn)氣法

　　接上式馬步站樁，掌心朝下轉(zhuǎn)腕至掌心相對(duì)，慢慢地合攏，即兩掌心相合，掌心相對(duì)，間距1公分不接觸。約3分鐘以后輕輕地慢慢地拉開至1米。3分鐘后又輕輕地、慢慢地相合，仍間距1公分，不接觸，3分鐘后又輕輕地慢慢地位開約1米，……如此反復(fù)習(xí)練60分鐘后按上法收功。

　　武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)三、運(yùn)氣功，指掌自然發(fā)氣法

　　接上式馬步站樁，練掌心開會(huì)3次。待指掌得氣之后，改掌心相，對(duì)為10指尖相對(duì)，掌心朝胸部，如抱物狀。中指可接觸，3分鐘后同樣輕輕地慢慢地拉開至約1米。3分鐘后又相合10指尖相對(duì)，中指可接觸，……如此反復(fù)練習(xí)。

　　如果指掌開合覺得指掌有麻、熱、脹、跳動(dòng)，似有吸引力，磁力等感覺時(shí)，即可發(fā)放外氣了!此時(shí)，氣為我用，隨心所欲，妙趣橫生，樂在其中。在其中。發(fā)放外氣時(shí)，意在掌心或者手指，即有氣外放!如自己或別人頭疼，可用食指對(duì)準(zhǔn)太陽穴點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)，或雙掌心對(duì)準(zhǔn)雙太陽穴開合，患者太陽穴即會(huì)有一種舒適的得氣感覺，頭疼頓減或立止!運(yùn)氣功呼吸、意念、收功法均同上。

　　練功效果

　　功滿一小時(shí)，汗流夾背。功滿10小時(shí)，膝關(guān)節(jié)酸，手發(fā)脹，臉發(fā)紅。功滿60個(gè)小時(shí)，會(huì)身絡(luò)基本暢通，氣可隨意自然運(yùn)至指掌。少數(shù)體健經(jīng)絡(luò)敏感者，練功30個(gè)功時(shí)即能指掌發(fā)氣。功滿三年，其效偉大!

　　注意事項(xiàng)：

　　1、要姿勢(shì)正確，達(dá)到功時(shí)，堅(jiān)持習(xí)練百日，功德雙修。

　　2、勿與其它功法同練，以免影響功效。

　　3、平常保持良好的心境，練功采用良性意念法。

　　千萬不要意守身體的某個(gè)穴位。

　　4、過饑、過飽、疲勞、性生活后暫停練功。

　　5、練功后可用于毛巾擦汗，切忌冷飲冷浴.附件：補(bǔ)氣通絡(luò)止疼助功秘方：

　　黨參10g，白術(shù)10g，茯苓10g，炙甘草6g，當(dāng)歸6g，白芍12g，川芎12g，

　　熟地15g;，黃芪30g，桂枝10g：，紅棗10g，生姜10g，制川烏6g，皂刺10g，乳香10g，沒藥10g。

　　用法：每日一劑，水煎服。日服三至四次。

　　行家救傷秘旨，用藥歌訣：

　　歸尾兼生地，檳榔赤芍宜，四味堪為主，加減任遷移。乳香并沒藥，骨碎補(bǔ)用之。頭上加羌活，防風(fēng)白芷隨。胸中加枳殼，權(quán)實(shí)又陳皮。腕下用桔梗，營蒲厚樸

　　治。背上用烏藥，靈仙妙可施。兩手要續(xù)斷，五加連桂枝。兩脅柴胡進(jìn)，膽草紫荊醫(yī)。大茴與故子，杜仲入腰支。小苗與木香，肚疼不需疑。大便若阻隔，大黃權(quán)實(shí)推。小便如閉塞，車前木通提。假使實(shí)見腫，澤蘭效最奇。倘然傷一腿，中夕木瓜知。全身有單方，飲酒貴滿卮。芒麻燒成性，桃仁七粒整。紅花少不得，血竭也難離。此方真是好，編成一首詩。庸流不外傳，無乃心有私。

　　注：用藥歌為師授秘宗，習(xí)拳練功者必不可少之救傷秘旨。內(nèi)外損傷均宜，一

　　般三劑即效。藥量各6到9克，酒為引。

　　民間武術(shù)家技擊家萬籟生先生說：真?zhèn)饕粡埣垼賯魅f卷書。功貴于專而式貴于簡。功夫=功法+時(shí)間。只要您功時(shí)達(dá)到，定能速成發(fā)放外氣。

　　附：速成自然外氣功診治疾病法

　　該功法習(xí)練到指掌能發(fā)放外氣之后，用眼仔細(xì)觀察氣從指尖出來的顏色。如果觀察不出來，就不能用外氣治病。如果能看到氣象白霧或白煙式的線狀物從指尖出來者，即可用外氣為人診病查病判斷疾病了。其具體方法是：

　　以運(yùn)氣功姿勢(shì)，左手在病人前胸，右手在病人后胸，轉(zhuǎn)掌心開合，待氣感強(qiáng)，病人覺得有氣在臟腑來回穿梭時(shí)，即可左手不動(dòng)，離病人前胸10公分遠(yuǎn)，右手在病人后胸發(fā)放外氣，如扇子扇風(fēng)一樣，讓氣穿透病人身體，使自己左手收到來自病人身體的氣一一即自己的外氣和病人的病氣。這時(shí)，左手要充分放松，用眼仔細(xì)觀察并透視手掌各部位的情況。例：左手如果發(fā)涼發(fā)白，說明有寒癥，等等，如此類推。

　　如此診得病人之疾病之后，再按中醫(yī)理論辯證施治，或向患處發(fā)放外氣施治之。

　　功到自然成。在練功的同時(shí)，請(qǐng)同志們多學(xué)習(xí)祖國醫(yī)學(xué)精通基礎(chǔ)理論，以便致力于濟(jì)世活人之崇高偉業(yè)。