站養(yǎng)生樁能最快激發(fā)人

　　站養(yǎng)生樁練到一定時期后，由于大腦內(nèi)抑制作用的增強，代謝、循環(huán)等一系列生理功能的改善、提高，身體就會產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺。下面是學習啦小編為專門您整理好的：站養(yǎng)生樁能最快激發(fā)人。

　　站養(yǎng)生樁能最快激發(fā)人

　　人的身體有強弱和病情輕重之分，所以在站養(yǎng)生樁的過程中的感覺和表現(xiàn)就不同。一般情況下，養(yǎng)生樁在站一個星期左右就能夠體會到其中的好處，站完之后感到輕松愉快，而且這種感覺是隨著進程逐日增長的。

　　有的朋友站了幾天之后，就發(fā)生肌肉震顫、疼、酸、麻、脹等現(xiàn)象，這多半是肌肉運動障礙、氣血欠通或疲勞過度或生理上有其他缺陷造成的。此時只要防止疲勞過度，注意舒適得力，力求放松，避免緊僵，漸漸地就會氣血暢通，肌肉靈活，使以上現(xiàn)象逐漸消除。還有一種是感覺不到疲勞的有規(guī)律的顫動，這是經(jīng)絡(luò)和氣血閉塞已經(jīng)消除的好現(xiàn)象，只要順其自然，不可故意地抑制也不要有意識地擴大就可以。另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、虛恭、腹鳴、蟻走等現(xiàn)象，都是站養(yǎng)生樁過程中的好現(xiàn)象，身體調(diào)節(jié)好了或病愈之后自可消除。

　　在站養(yǎng)生樁的過程中，由于身體內(nèi)部的機能變化，出現(xiàn)了種種不同的反應(yīng)。因每個人各有自己的情況，諸如年齡的大小，體質(zhì)的強弱，病變的程度，生活的習慣，以及性格、愛好、經(jīng)歷的不同等，因而站養(yǎng)生樁的過程中的感受、反應(yīng)、現(xiàn)象也不盡相同，但大體上可有以下幾種反應(yīng)，大家可以自己感悟。

　　1.酸痛感：站養(yǎng)生樁開始幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有酸痛疲勞的感覺。一些身體局部受過傷或開過刀的人，站養(yǎng)生樁初期，疤痕處有時發(fā)生瞬間的疼痛。還有病灶部位出現(xiàn)反應(yīng)，如神經(jīng)衰弱患者出現(xiàn)頭痛，胃腸病患者腹痛，肝炎患者在練功時，肝區(qū)痛感甚至超過平時的疼痛程度，甲狀腺腫大者，站一段時間后，頸部有針刺感覺，等等。這些都是練功后自然的生理反應(yīng)，一般在三五日后即自然消失。這些反應(yīng)是好現(xiàn)象，說明站養(yǎng)生樁引起了機體生理活動的巨大變化，代謝功能得到了提高。

　　2.麻脹感：站養(yǎng)生樁時經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺，最容易出現(xiàn)的部位是手指或整個手掌，有的人手臂、腿、腳也會出現(xiàn)這種感覺。站一段時間后皮膚上好像有螞蟻或小蟲子爬的感覺，出現(xiàn)部位不定，臉上、手臂上，有的甚至身上也會出現(xiàn)這樣感覺。之所以有麻、脹感覺的出現(xiàn)，這是因為站養(yǎng)生樁后毛細血管擴張，血液循環(huán)暢通，血流加快的緣故。

　　3.溫熱感：站養(yǎng)生樁過程中，會產(chǎn)生溫熱的感覺，最明顯的部位是手和腳。隨著站養(yǎng)生樁時間和日期的推延，全身均會產(chǎn)生溫熱的感覺。站養(yǎng)生樁過程中由于意念活動強烈，甚至使身體出汗，一般來說，出汗的多少與運動量的大小成正比。病患者練功，凡身上出汗時，說明運動量已然很大了，應(yīng)該適當控制，不要超過自身能力，以免影響醫(yī)療效果。

　　4.震顫感：站養(yǎng)生樁穩(wěn)定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續(xù)性的收縮狀態(tài)。因此，隨著站養(yǎng)生樁時間的延長，工作著的肌肉群就要發(fā)生程度不同的震顫現(xiàn)象。站養(yǎng)生樁初期，震顫輕微，不見于形，但用手撫摸時能有所感覺，不過是由膝到大腿。繼之，震顫明顯，大腿內(nèi)外側(cè)肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏地顫動。再進一步，身體外形上可看出顫抖現(xiàn)象，有的人顫抖的幅度很大。經(jīng)過一段時間的顫抖以后，由于肌肉耐勞能力和神經(jīng)系統(tǒng)控制力的增強，顫抖又逐漸變?yōu)檎痤?，最后不顯于外形。

　　5.不同感：站養(yǎng)生樁過程中，會出現(xiàn)兩手位置高低明顯不同的現(xiàn)象，但站養(yǎng)生樁的人主觀感覺上，卻認為抬的一般高，若將兩手擺成一般高，反而自感差異顯著了。這種不同感還表現(xiàn)在機體內(nèi)部，例如，站養(yǎng)生樁過程中，會感到一側(cè)身體發(fā)麻、發(fā)脹，而另一側(cè)無此感覺;一側(cè)局部疼痛，另一側(cè)則不痛。兩側(cè)胳膊抬得一般高，負荷量是一樣的，但兩側(cè)從手到肩部沉重感覺顯著地不同。有的人一側(cè)手很熱，另一側(cè)手冰涼。還有人一手五指的溫度均有差異。

　　形成以上癥狀的原因，不外植物性神經(jīng)活動失調(diào)，肌肉松緊未能取得一致，或身體局部病灶的影響，這些異同現(xiàn)象，有的人在站養(yǎng)生樁兩三周后即獲得改善，有的人經(jīng)較長時間才見好轉(zhuǎn)。

　　站養(yǎng)生樁練到一定時期后，由于大腦內(nèi)抑制作用的增強，代謝、循環(huán)等一系列生理功能的改善、提高，身體就會產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺。站養(yǎng)生樁時，如醉如癡，站養(yǎng)生樁后，頭部清醒愉快，胸中空靈舒暢，乃至全身輕松爽適。這種舒暢感隨著功夫的加深會愈加顯著。

　　我在前文中講到了，站養(yǎng)生樁時我們強調(diào)的是要想一些開心的事、高興的事，用體內(nèi)正氣驅(qū)趕寒邪與郁悶之氣。我們都知道一個著名的實驗，就是當人生氣時所產(chǎn)生的毒氣可以毒死一只小白鼠，這是多么可怕的事情?!但是更可怕的是我們很多人經(jīng)常生悶氣，而將這種本該發(fā)泄出來的毒素全部積累在了體內(nèi)，時間長了，癌細胞就活躍了。而在站養(yǎng)生樁時我們不僅能固護元氣、正義之氣，祛除邪氣，還能及時的排解郁悶之氣，讓癌細胞進攻無門，阻礙于人體千萬里之外。

　　站樁10分鐘收獲一生的健康

　　在站養(yǎng)生樁時留有余力，站養(yǎng)生樁后精力旺盛，是運動量恰到好處的標志。

　　生活中，我聽說不少朋友一站就是三四個小時，其精神讓我感動，但他們訴說站養(yǎng)生樁的過程枯燥，站完有疲憊的感覺。我覺得有些朋友可能違背了順其自然、功到自然成的原則，因為任何技能或方法如果急功近利、揠苗助長的話，就會得不償失，這樣下去容易出偏差。

　　其實，站養(yǎng)生樁時我們一定要循序漸進而不可急躁，每次能站10分鐘就可以達到很好的效果。一個月后站的過程中如果感覺很舒適，那么此時可以延長到20分鐘或半個小時。運動量的掌握與控制是否得當，直接影響著鍛煉的進步和效果，同時也影響著鍛煉的興趣。既要在鍛煉中使?jié)撛诘哪芰堪l(fā)揮出來，又不能讓自己感到枯燥。

　　與"運動量"有關(guān)的諸多因素，應(yīng)綜合在一起來判斷，這是非常重要的，單純片面地追求某一項指標作為"運動量"大小的度量標準，并認為是找到了捷徑，這是錯誤的認識。例如：有些病患者，由于想盡早祛除病魔，醫(yī)好病患，就以"恨病吃藥"的態(tài)度去鍛煉，片面認為，出汗越多效果越好，姿勢越準確療效越高，時間越長體會越多，意念越激烈、緊張，就能進步得快等，這種脫離具體實際的想法、做法往往導(dǎo)致欲速不達、事與愿違的后果。

　　站養(yǎng)生樁的運動量以心臟的搏動及呼吸的次數(shù)不失常態(tài)為準。當日除站養(yǎng)生樁外，沒有其他過大的體力勞動的情況下，以次日清晨起床時，不感到疲勞為度?？傊谡攫B(yǎng)生樁時留有余力，站養(yǎng)生樁后精力旺盛，是運動量恰到好處的標志。

　　站養(yǎng)生樁不是擺空架子，起關(guān)鍵作用的是內(nèi)容而不是形式。初學者往往把精力放到姿勢上，極力地追求"正確"姿勢，唯恐姿勢走了樣，會影響療效，其實這樣的想法和做法，不但影響了精神集中、周身放松、呼吸自然的原則，束縛了精神和肢體的"解放"，還恰恰是造成停滯不前，乃至望洋興嘆的直接原因。

　　其實，一成不變的"標準"姿勢是沒有的。養(yǎng)生樁的姿勢是為其鍛煉的內(nèi)容服務(wù)的，因此，要以內(nèi)容的變化而改變。就養(yǎng)生樁的姿勢而論，它是內(nèi)在力量的外部表露，之所以稱它為運動，之所以能夠祛病健身，是依賴于意念誘導(dǎo)，使得機體內(nèi)在活動逐漸加強。由于肢體間與腹臟內(nèi)在聯(lián)系加強了，從而使得整體處于松而不懈、緊而不僵的最佳運動狀態(tài)。這就是"只求神意足，不求形骸似"的道理。

　　明白了這個養(yǎng)生的秘訣，每天抽出十分鐘來站站養(yǎng)生樁，毫不夸張地說，人人都可以獲得一生的健康，免去求醫(yī)問藥之苦，這是天下最劃算的事了。

　　站養(yǎng)生樁對運動性疾病，如外傷和勞損也有效。以腰肌勞損為例，腰肌纖維或腰肌膜肌腱或腰肌群中的血管神經(jīng)等的損傷，沒有即時治愈并繼續(xù)反復(fù)活動，腰肌自然要保護性的強制收縮，必然要壓迫牽拉行走于腰肌群中的神經(jīng)和血循環(huán)，臨床上呈現(xiàn)局部疼痛、過敏、麻木、感覺遲鈍等，時間久之肌纖維變性，血循環(huán)障礙，組織液滲出，肌纖維間或肌纖維與肌膜間出現(xiàn)粘連，這些變化會刺激神經(jīng)末稍產(chǎn)生疼痛感覺。所以腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是松軟的，站養(yǎng)生樁的放松作用、肌肉的張力性運動和使血液循環(huán)旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。