柔骨功的簡(jiǎn)介

　　柔骨功是少林七十二藝中軟功內(nèi)壯功夫，屬內(nèi)壯之主功，是專供練習(xí)人身腰腿的功法，是少林眾武僧經(jīng)常研練的功夫。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：柔骨功的簡(jiǎn)介。

　　柔骨功的簡(jiǎn)介

　　少林拳系鍛煉柔韌的功法。其內(nèi)容包括：羅漢睡功(正、側(cè)吻靴)、一字腿(豎、橫叉)、朝天蹬、仙人作揖(體前屈)、貍貓伸腰(倒打紫金冠)、翻把(下腰)、單飛腿(單拍腳)等七種練習(xí)方法。

　　柔骨功的口訣

　　柔骨功法是軟功，

　　腿腰手臂肘膝擰。

　　前后左右漸轉(zhuǎn)動(dòng)，

　　全身骨節(jié)要通靈。

　　柔骨功的練法

　?、偬咄取⒕毠Ρ仨氂泻玫耐饶_。俗話說，打拳不踢腿，終久瞎出鬼，是說如果不經(jīng)常踢腿，打出拳來也不好看，也沒有用，等于瞎練。所以要好好練腿，有正踢腿、彈腿、里合腿、擺腿、踹腿、蹬腿等各種腿法。

　?、诔斓?，也是練習(xí)腿功展力的一種。一腿在地上站立，一腿搬起，腳心向上，緊貼耳旁，年長(zhǎng)練很費(fèi)力，是少年的最好練習(xí)法。

　　③豎一字腿，即是單跌叉。一腿在前，一腿在后，前后貼地分開，成一條直線，練習(xí)兩腿之筋外展，兩腿交替輪換練習(xí)。

　?、軝M一字腿，即雙跌叉，兩腿向左右兩側(cè)分開坐地，成一道橫線，此功更難，適合幼兒少年青年練習(xí)，因少年筋骨軟最宜伸展，老年骨硬筋僵不易展開，持恒練習(xí)，則可成功。

　?、莅酝跖e頂，雙手上舉于頭上，是練習(xí)雙臂和兩肋之筋骨舒展，盡力向上頂。雙臂和腕伸屈要用力。

　?、挢傌埳煅瑑赏炔⒉秸竞?，后臀翹起，腰部下塌，雙肩向上抬起，雙臂前伸，雙掌用力繃緊，練習(xí)腰勁和雙臂的伸展力。

　　⑦仙人作揖，雙手向下，在做好貍貓伸腰的基礎(chǔ)上，再做這仙人作揖，更有力。

　　⑧翻橋洞，即是身向后翻，雙掌或拳著地，腰彎成橋洞型，主要練習(xí)腰部柔活力和腹肌恢縮伸張之力，又練習(xí)兩臂和肋間伸展力。

　　⑨翻一團(tuán)，即是身向后翻，頭翻到后面，彎腰把頭伸進(jìn)兩腿中間，身體彎曲，目向前看。

　?、鈧?cè)折腰，兩腿并步站穩(wěn)，上身向側(cè)邊側(cè)折，兩臂十字交插。雙肩扛木梁，兩腿搬上雙肩上邊，杠在兩肩上，用手搬住雙腿，練習(xí)腰部。坐盤后轉(zhuǎn)，雙腿坐盤成插花盤腿式，上身向后轉(zhuǎn)身，兩邊交替練習(xí)。拗步后轉(zhuǎn)，兩腿成弓步勢(shì)，雙臂向身后扭伸。左右交替扭轉(zhuǎn)，練習(xí)腰部。拗步搬磚，兩腿弓步，身體向后折身，用于搬腳后跟，兩臂交替互助搬腳跟，練習(xí)肋鄲和腰部。

　　柔骨功的作用

　　此功在少林武術(shù)技擊中起重要作用。如技擊時(shí)身體柔軟，敵來招可以閃身躲過，有一線之空可以擊到敵人，身體靈活可以動(dòng)作迅速，和敵搏斗少受損失，更能發(fā)揮威力進(jìn)擊敵方。因此在少林寺歷代武僧中，此功夫是不可缺少的功法。

　　柔骨功的要點(diǎn)

　　練柔骨功的要點(diǎn):此功練習(xí)很吃力，要漸進(jìn)，而不可猛進(jìn)，猛進(jìn)者會(huì)受損傷，必須逐步前進(jìn)，持恒苦練，方可進(jìn)功，不是一日之功夫。

　　柔骨功的相關(guān)記載

　　柔骨功為軟功內(nèi)壯，屬內(nèi)壯之主功，俗所謂拗腰折腿之功夫也。其法:為學(xué)武者必須練習(xí)之軟功夫，蓋可使周身骨節(jié)柔軟，身體輕靈，免除生硬牽掣之病，亦所以使筋骨利 落之法也。最初一步，宜從溜腿下手，故有"打拳不溜腿，一世冒失鬼"之語。所謂溜腿者，即踢單飛是也。踢時(shí)坐腿宜挺，踢腿宜直，務(wù)須踢得高，愈高愈妙。故技擊家有云:"潭腿不過膝，踢腿抅起敏落。"踢過頭頂，始為合式。踢時(shí)兩足互行，晨昏各一次，每次踢百數(shù)十腿。半年之后，進(jìn)而練習(xí)朝天凳。所謂朝天凳者，即一足直立，將另一足從前面舉起，以手扳之，使腿面緊貼肋際，腿底向天，直豎耳旁，亦須左右行之。數(shù)月之后，更練一字腿 ，俗謂摔叉，此腿有橫、豎二式:橫一字腿，即兩腿依原方向左右躺出，臀坐于地，兩腿平貼地面，成一字形，上身挺直;豎一字腿，即兩腿向前后躺出，左前右后，則右腿之面，左腿之肚兩部貼地，右前左后，則反是。以上各式，皆系練習(xí)腿部。至于練腰部，則先習(xí)貍貓伸腰、霸王舉鼎、仙人作揖，并足正立，兩手指交叉，及托于頂門之上，然后將上身下俯，至手心貼地為止，兩腿宜挺直，勿使稍有彎曲，頭與肩背部平，約一炊許，舒身休息。此功練有成績(jī)之后，更練翻把，即俗稱為拗元寶。拗腰之法，將身向后翻轉(zhuǎn)，亦以兩拳貼地，身成橋洞式為止。其次更練習(xí)左右拗折，練成之后，身體可以柔軟如軟，腰腿各部，尤靈活異常。偃臥時(shí)可以縮做一團(tuán)，環(huán)成一圈，隨意屈伸。蓋筋絡(luò)伸縮之力，較尋常人為大，然后更習(xí)拳械，無往不宜矣。此功練前，或以木桶盛以開水，上覆以白布，待其稍溫，習(xí)者仰臥桶上，使熱氣蒸腰，則進(jìn)步較速也。