九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)

　　九節(jié)鞭是受廣大武術(shù)愛(ài)好者喜歡的軟器械，近年來(lái)喜愛(ài)和習(xí)練九節(jié)鞭的人越來(lái)越多。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)一、九節(jié)鞭的特點(diǎn)與風(fēng)格

　　九節(jié)鞭是七節(jié)鞭、九節(jié)鞭、十三節(jié)鞭、二十一節(jié)鞭等等多節(jié)鞭的統(tǒng)稱，屬武術(shù)軟器械的一種。九節(jié)鞭靈活多變，可收可放、能直能曲、以掄劈、平掃、纏繞、撥掛及舞花為運(yùn)動(dòng)形式，以圓周運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的離心力為打擊力量，以身體不同部位做支點(diǎn)，改變鞭的運(yùn)行方向。纏繞起來(lái)如銀龍穿云繞霧、劈打掄掃象鋼棍一條。演練起來(lái)快似閃電，既兇猛剛勁又瀟灑飄逸。既能強(qiáng)身健體又能防身自衛(wèi)，而且攜帶方便。由于九節(jié)鞭具有很高的武術(shù)美學(xué)欣賞價(jià)值，所以又是很好的藝術(shù)表演項(xiàng)目。習(xí)練九節(jié)鞭不局限于年輕人，男、女、老、幼皆可習(xí)練。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)二、九節(jié)鞭的型制與結(jié)構(gòu)

　　九節(jié)鞭是由鞭頭(亦稱鏢頭)、鞭節(jié)、鞭把三部分，通過(guò)圓環(huán)連結(jié)而成。連接環(huán)可用兩個(gè)或三個(gè)，有的鞭每個(gè)連接點(diǎn)加兩個(gè)響環(huán)。鞭頭后連接環(huán)上系著鞭彩，舞起來(lái)既好看美觀又使鞭運(yùn)行平穩(wěn)。

　　制做九節(jié)鞭的材質(zhì)為鐵(鋼)、銅，也有木制的和獸骨制的。年代久遠(yuǎn)一點(diǎn)的九節(jié)鞭是鐵匠鍛造出來(lái)的，現(xiàn)在這種鞭已不多見(jiàn)了，現(xiàn)代的九節(jié)鞭基本是車(chē)床機(jī)加工而成。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)三、九節(jié)鞭長(zhǎng)度和重量的選擇

　　九節(jié)鞭的長(zhǎng)度沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定，主要根據(jù)習(xí)練者的要求而定。一般長(zhǎng)度為習(xí)練者握鞭把臂平舉，鞭頭離地1~2厘米或鞭把尾端頂下額，鞭頭觸及地面為宜。以纏繞為主要風(fēng)格的，可選擇鞭節(jié)短數(shù)量多的長(zhǎng)鞭使用。鞭的長(zhǎng)短也根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣和要求而確定。

　　九節(jié)鞭的重量也是根據(jù)習(xí)練身體素質(zhì)決定的。年輕體力好的習(xí)練者可以選擇重一點(diǎn)的使用，女同志、老年人可選擇輕一點(diǎn)的使用。根據(jù)當(dāng)前流行的重量看，鞭重在400克至600克最為適合。鞭體過(guò)輕，演練時(shí)雖然速度快，但顯得輕飄，不沉穩(wěn)厚重，而且直棍式鞭法很難做出來(lái);鞭體過(guò)重，演練時(shí)影響速度、消耗體力，有些纏繞動(dòng)作很難完美的展現(xiàn)出來(lái)。

　　一般習(xí)練者都擁有若干條長(zhǎng)度、重量不同的九節(jié)鞭。平時(shí)習(xí)練可選用重鞭，以提高功力和耐力，比賽、表演及外出攜帶可選用輕鞭。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)四、選用替代物做入門(mén)練習(xí)

　　九節(jié)鞭在動(dòng)態(tài)中進(jìn)行控制，初學(xué)者難以駕馭，經(jīng)常誤傷自己，所以初學(xué)者都有一種恐懼心理。這樣就不能放手演練，使動(dòng)作變形、不到位、不規(guī)范，越是這樣就越容易誤傷自己。為了解決這個(gè)問(wèn)題，可選用小沙袋(小沙袋要松軟，不要裝填得過(guò)滿過(guò)緊)用同樣長(zhǎng)短小繩拴系住來(lái)練習(xí)，待動(dòng)作熟練后找到了感覺(jué)再換九節(jié)鞭演練。也可以選用木制九節(jié)鞭為初學(xué)者習(xí)練之用。木制九節(jié)鞭制做非常容易，把略粗于鞭節(jié)的木棒截成段，用掛木窗的眼圈擰入鞭節(jié)兩端，然后用鐵環(huán)連接起來(lái)即可。

　　選用沙袋或木質(zhì)鞭是一個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn)，它既可盡快掌握九節(jié)鞭的技巧又能避免誤傷自己。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)五、九節(jié)鞭的握法

　　九節(jié)鞭的握法可分正握、反握、滿把握和鉗握。

　　正握：即手握鞭把，鞭頭在拇指虎口一側(cè)，鞭把尾端在小指一側(cè)。

　　反握：即鞭頭在小指一側(cè)，鞭把尾端在拇指虎口一側(cè)。

　　習(xí)練者以正握鞭居多，反握鞭者也有人在。兩種握法風(fēng)格特點(diǎn)不同，沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)之分。

　　根據(jù)手指握把部位及分工不同，可分為滿把握和鉗握把法兩種。

　　滿把握：即五指內(nèi)屈緊握鞭把其拇指壓在食指上，用力均勻。

　　鉗握把：即用拇指食指鉗住鞭把前端與鞭節(jié)連接環(huán)處，使整個(gè)鞭把在虎口以內(nèi)，以拇指、食指為力點(diǎn)、中指、無(wú)名指、小指放松。

　　兩種握法的特點(diǎn)是，滿把握牢固，鉗握把靈活。在演練九節(jié)鞭時(shí)，時(shí)而滿握，時(shí)而鉗握。如果一概滿把握則顯得腕部疆硬死板，如果一概鉗握則顯松懈乏力?？傊辗ㄒ鶕?jù)套路動(dòng)作要求而變化。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)六、九節(jié)鞭運(yùn)行軌跡正反方向的標(biāo)定

　　九節(jié)鞭基本運(yùn)行方式就是進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)的掄轉(zhuǎn)。為了便于傳授講解和交流，不論立圓或平圓運(yùn)動(dòng)，約定俗成地把鞭頭逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)轉(zhuǎn)稱為正掄鞭或正轉(zhuǎn)，順時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)稱之為反掄鞭或反轉(zhuǎn)。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)七、九節(jié)鞭的身法及步型要求

　　習(xí)練九節(jié)鞭，除了它特有的方法之外，還要有長(zhǎng)拳的一些身法、步型、步法及跳躍、翻滾等基本動(dòng)作，需要有較好的協(xié)調(diào)性，靈活性、柔韌性、彈跳力、勁力等。在身法方面，經(jīng)常運(yùn)用閃、轉(zhuǎn)、俯、仰、臥、滾、翻、騰、縱、回等動(dòng)作。在腿法方面，經(jīng)常運(yùn)用正踢、側(cè)踢、里合、外擺、彈踢、蹬腿、橫踹等動(dòng)作。在步型步法方面，經(jīng)常運(yùn)用馬步、弓步、丁步、虛步、插步、獨(dú)立步等。這就需要平時(shí)加強(qiáng)拳術(shù)基本功的鍛煉。

　　對(duì)于身法步法最基本的要求：一是，全身放松，這樣靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性才能很好發(fā)揮出。如果全身疆硬就無(wú)法練好九節(jié)鞭并容易誤傷自己。二是，側(cè)身站立，前后一字步行走。演練九節(jié)鞭應(yīng)是一腳在前一腳在后，成丁字步側(cè)身站立。在舞鞭過(guò)程中，除行步之外，凡是站立大部應(yīng)是側(cè)身而立，使鞭在身體前后兩則運(yùn)行。在行走過(guò)程中，不論前行后退，要沿一條直線行走，這就是“行步一條線”，或“前后一字步”。側(cè)身站立，前后一字步行走，在縱向上使身體面變小，不會(huì)影響鞭的立圓運(yùn)行。否則容易誤傷腳踝或身體其它部位。三是，鞭要貼身，越近越好。鞭貼身近好控制，離身遠(yuǎn)反而不好控制，動(dòng)作容易變型，經(jīng)常會(huì)誤傷自己。很多初學(xué)者怕鞭傷及自己，使鞭離身體很遠(yuǎn)，結(jié)果事得其反。這些是基本原則，初學(xué)者應(yīng)切記!

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)八、鞭要直方向要正

　　鞭直是指演練過(guò)程中，鞭要拉直和垂直。拉直是在掄鞭時(shí)，力達(dá)鞭頭(鏢頭)，使鞭不論什么方向運(yùn)轉(zhuǎn)都要崩直，不出弧度。垂直是指立圓運(yùn)動(dòng)時(shí)，其運(yùn)行軌跡要與地面垂直。練習(xí)時(shí)，手臂要放松、手腕、小臂、大臂要協(xié)調(diào)一至，配合擺動(dòng)，做到鞭頭走大圓，手腕走小圓，同時(shí)適時(shí)調(diào)整手腕的角度，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，逐漸就能找到感覺(jué)掌握要領(lǐng)。

　　方向要正指的是，鞭在立圓運(yùn)行時(shí)，左右轉(zhuǎn)換，前后變向其軌跡要與套路的主軸線平時(shí)或接近平行。這樣，就顯得套路及鞭法清晰流暢。如左右拐肘鞭、里外騙馬鞭、左右纏脖、背鞭轉(zhuǎn)身、十字披紅鞭等，在動(dòng)作轉(zhuǎn)換完成時(shí)，鞭的軌跡要與套路縱向主軸線平行，不要與之交叉。象左右臂鞭轉(zhuǎn)換時(shí)，它形成的剪刀差越小越好。

　　要達(dá)到以上要求，在拐肘鞭、臂撥鞭時(shí)身體轉(zhuǎn)90°鞭轉(zhuǎn)180°。左右繞脖鞭、里外騙馬鞭、十字披紅、背鞭轉(zhuǎn)身等動(dòng)作時(shí)，身轉(zhuǎn)180°，鞭轉(zhuǎn)180°。轉(zhuǎn)身角度一定要到位。這是方向正的關(guān)鍵。在這方面有個(gè)小竅門(mén)，就是貼近一面高墻進(jìn)行練習(xí)，既能使鞭練挺直垂直，方向又正。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)九、九節(jié)鞭的動(dòng)作分類

　　九節(jié)鞭的招式動(dòng)作繁多，各地的風(fēng)格特點(diǎn)也有所不同，九節(jié)鞭的招式動(dòng)作多以形容詞命名，而且各地的命稱差別也比較大。不論動(dòng)作招式如何發(fā)展演變，它的基本原理是不變的，按照動(dòng)作特點(diǎn)，可以把九節(jié)鞭招式動(dòng)作分成若干類型。

　　1、掄劈橫掃：鞭諺說(shuō)“縱打一條線;橫打一大片;縱掄橫打;威力無(wú)邊”。掄劈鞭就是縱向立圓運(yùn)動(dòng)，鞭直力猛速度快，橫掃鞭就是平圓運(yùn)動(dòng)。這是九節(jié)鞭的主要攻擊性動(dòng)作。象左右劈鞭，左右提撩鞭、過(guò)頂云掄鞭、左右攔腰鞭等。而且九節(jié)鞭的其它動(dòng)作招式都是在這兩類動(dòng)作基礎(chǔ)上衍生出來(lái)的。

　　2、撥掛鞭：以手、臂、腿為支點(diǎn)改變鞭的運(yùn)行方向和軌跡。如拐肘鞭、騙馬鞭等。

　　3、纏繞鞭：以脖頸、肩、臂、腰、背等部位為接觸面改變鞭的運(yùn)行方向和軌跡。纏繞動(dòng)作要難于撥掛，纏繞與撥掛都屬九節(jié)鞭的主要?jiǎng)幼?，而且又具有觀賞性。

　　4、抖鞭：抖鞭也稱扎鞭，是以手腕的抖動(dòng)，使鞭身直線運(yùn)行，鞭頭象槍一樣扎出。因?yàn)槎侗薏蛔邎A孤而直線運(yùn)行，行程短速度快，出其不意很具攻擊性。此招式看著簡(jiǎn)單，練好則難。

　　5、舞花鞭：?jiǎn)问只螂p手握鞭體，象舞棍好一樣將鞭體舞起，要求鞭體要挺直。

　　6、拋接鞭：將鞭向空中拋出，待鞭在空中旋轉(zhuǎn)幾周后下落時(shí)，拉住鞭把或鞭頭。關(guān)鍵在于接鞭瞬間把鞭掄起來(lái)，不讓鞭頭觸地。拋接鞭可分低拋、中拋、高拋，也可連續(xù)拋接鞭。

　　7、地趟鞭：身體接觸地面，鞭在身下繞行。如仰身滾動(dòng)下掃鞭、前滾翻下掃鞭，烏龍攪柱下掃鞭等等，這需要有地趟拳的功夫。這類動(dòng)作屬高難動(dòng)作之一。

　　8、騰空鞭：身體跳躍騰空。如旋子下掃鞭，旋風(fēng)腳劈鞭、騰空反身扎鞭。

　　除此之外，還有拉鞭、腳蹬鞭、甩鞭等等，就不一一介紹了。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)十、初學(xué)九節(jié)鞭的步驟與要求

　　要選擇比較寬敞平坦的場(chǎng)地進(jìn)行，附近不要有障礙物。服裝要寬松但不要過(guò)于肥大，穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋。在習(xí)練前，要對(duì)九節(jié)鞭仔細(xì)進(jìn)行檢查，看看是否有開(kāi)口、裂紋，如無(wú)隱患在進(jìn)行演練以免習(xí)練時(shí)出現(xiàn)意外。

　　初學(xué)者可選用長(zhǎng)短輕重合適的九節(jié)鞭使用。首先練習(xí)立圓和平圓的動(dòng)作。如左右劈鞭、過(guò)頂云掄鞭。這些招式簡(jiǎn)單，不易誤傷自己。通過(guò)練習(xí)可以鍛煉臂力、手腕的靈活性，熟習(xí)九節(jié)鞭的性能和特點(diǎn)。然后可用沙袋代替九節(jié)鞭進(jìn)單體招式的演練，待找到感覺(jué)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)后再改九節(jié)鞭練習(xí)。單體動(dòng)作熟練以后，就把幾個(gè)招式連在一起形成一個(gè)小組合進(jìn)行練習(xí)。這樣可以提高動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換交替的掌控能力，這是初學(xué)者的一個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)。把幾個(gè)組合連在一起，加上起式和收式就是一個(gè)完整的套路練習(xí)。

　　初學(xué)者不要著急，要按照先易后難，循序漸進(jìn)的原則，先反復(fù)練習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作，使人的中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)能逐漸改善，身體的感覺(jué)能力和協(xié)調(diào)性逐步提高，然后過(guò)渡到比較復(fù)雜而有一定難度的招式動(dòng)作。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)十一、套路的選擇與編創(chuàng)

　　套路就是把九節(jié)鞭各種招式動(dòng)作，按照一定風(fēng)格特點(diǎn)及其內(nèi)在規(guī)律連結(jié)而成的段落體系，俗稱“趟子”。有人把套路演練稱為“打趟子”。

　　現(xiàn)在流傳的九節(jié)鞭套路比較多，風(fēng)格特點(diǎn)也不盡相同，大都是精心設(shè)計(jì)編創(chuàng)出來(lái)的，當(dāng)比較熟練地掌握九節(jié)鞭基本技巧后，就應(yīng)選擇適合的套路練習(xí)。這樣才能提高技術(shù)動(dòng)作間的過(guò)渡轉(zhuǎn)換、呼吸的配合運(yùn)用，體能的分配、速度、節(jié)奏的變化以及精神風(fēng)貌等方面的能力及水平。

　　九節(jié)鞭的招式動(dòng)作繁多，而且練到一定程度、掌握九節(jié)鞭規(guī)律的特點(diǎn)以后，自己也會(huì)創(chuàng)造出一些新的招式和動(dòng)作。自己也可以根據(jù)本人的特點(diǎn)編創(chuàng)適合自己的九節(jié)鞭套路，即“自選套路”。

　　創(chuàng)編套路，不可能把自己掌握的所有技術(shù)動(dòng)作全部囊括其中，只能有取有舍。把各種招式精選出來(lái)，按照難易、快慢、繞纏、撥掛、掄掃、跳躍及體力分配等要素進(jìn)行組合，做到搭配合理，動(dòng)作疏密有間，起伏變化有序。要考慮段落行程距離、時(shí)間的長(zhǎng)短等。這樣才具觀賞性，自己創(chuàng)編套路的好處是：記憶扎實(shí)、動(dòng)作熟練、自己的精華都能展示出來(lái)。

　　有的習(xí)練者不主張?zhí)茁费菥?，以自己掌握的招式?dòng)作即興任意組合。筆者認(rèn)為平時(shí)可以隨心所欲演練，但比賽表演還是以套路為好。因?yàn)樘茁肥蔷脑O(shè)計(jì)出來(lái)的，而即興演練受到某種因素干擾時(shí)，因而精彩招式和高難動(dòng)作往往會(huì)遺忘或展示不完美，因而響整體效果。

　　九節(jié)鞭入門(mén)知識(shí)十二、套路演練的基本要求

　　演練套路一般面南背北，或面向裁判，或面向觀眾，或面向主席臺(tái)，從場(chǎng)地右側(cè)向左側(cè)演練。

　　起式時(shí)身體直立右手握鞭，其握法為拇指食指鉗握鞭把，鞭頭鞭節(jié)折疊掌中，中指、無(wú)名指、小指護(hù)握住，左手握拳雙手放于腰間。在一兩組精彩的長(zhǎng)拳招式動(dòng)作之后，再拋鞭。套路以兩段式(一個(gè)往返)或四段式(兩個(gè)往返)為好，套路行程距離6-7米為宜，收式應(yīng)回到起式地點(diǎn)或接近起式地點(diǎn)。收鞭時(shí)要使鞭頭鞭節(jié)折疊進(jìn)入掌中收入右手。其技術(shù)要點(diǎn)是，將鞭轉(zhuǎn)換成反掄鞭，當(dāng)鞭頭運(yùn)行到4點(diǎn)鐘位置時(shí)，右手前提一下，為鞭運(yùn)行加力使鞭體拉直，當(dāng)鞭頭進(jìn)行到9點(diǎn)鐘位置時(shí)，右手沿鞭頭方向前送以消除鞭體前行貫力，當(dāng)鞭頭運(yùn)行到11點(diǎn)鐘位置時(shí)順勢(shì)往回拉右手張開(kāi)向前上方微送迎接九節(jié)鞭變折疊入手。這需反復(fù)練習(xí)才能逐漸掌握要領(lǐng)。