大鴻拳的六個練習(xí)步驟

　　大鴻拳也稱為六步架，之所以稱為六步架，是因它的練習(xí)要經(jīng)過六個步驟，即：一練平氣架，二練以氣催力，三練氣排丹田，四練混為用力，五練閉氣練法，六練混元?dú)饩?。這六步是一個由淺入深的過程。每一過程如何練習(xí)，重點(diǎn)掌握哪些內(nèi)容，做到什么程度呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：大鴻拳的六個練習(xí)步驟。

　　大鴻拳的六個練習(xí)步驟第一步 平氣架

　　此階段以調(diào)整姿勢為主，重點(diǎn)掌握基本姿勢與動作要領(lǐng)，要求自然呼吸。姿勢要三型(手型、步型、身型)三法(手法、步法、身法)合度，動作整齊，上下合拍，周身方能完整統(tǒng)一。此時呼吸采取自然呼吸法，又不可憋氣，逐步做到深、長、細(xì)、勻、穩(wěn)、緩、靜七字要求。這里的靜是外動內(nèi)靜，運(yùn)動中使氣血下行而不上浮，有助于下盤穩(wěn)固，因此稱為“下氣架子”，武功叫“氣沉丹田”，即大鴻拳的“下氣功夫”。

　　本階段以筑其基，以壯其體。身體堅如鐵石，氣質(zhì)威嚴(yán)如山。不斷培養(yǎng)力量、速度、柔韌等素質(zhì)。故稱明勁功夫即平氣架。

　　大鴻拳的六個練習(xí)步驟第二步 以氣摧力

　　在平氣架的基礎(chǔ)上著重意識的訓(xùn)練。把運(yùn)用意識放在第一位，用意識引導(dǎo)行動，使注意力高度集中于動作中。若從技擊角度分析，“以意領(lǐng)先”的主要作用是使競技中的肢體感覺敏銳，此階段則為以氣催力。

　　本階段要求的正如拳訣所云：意到氣則到，氣到力自到。就是把用意、氣、勢三者合一。拳訣曰：意在蓄神不在氣，在氣則滯;尚氣者無力，養(yǎng)氣者純剛。逐步做到心到意到，意到氣到，氣到力到，心到眼到，眼到手到，手到勁到，力由腳跟而發(fā)。以氣摧力要體現(xiàn)出拳要緊，步要穩(wěn)，腳要實，發(fā)勁迅猛，剛猛無比的風(fēng)格。

　　大鴻拳的六個練習(xí)步驟第三步 氣排丹田

　　氣排丹田是真氣通過招式由丹田通達(dá)四梢。此階段是通過深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸使自然之氣聚于丹田，而后靜極生動，真氣逐漸產(chǎn)生，隨姿勢、意念的導(dǎo)引使丹田之氣貫達(dá)四梢，勁力充實，則為氣排丹田。

　　氣排丹田階段，最好在練拳之前進(jìn)行一次深呼吸，可采用六步架起勢動作，當(dāng)兩手提起抱拳時吸氣，手不宜提過胸隔，否則胸悶。雙手下按時呼氣，氣沉丹田。勿用力，勿過急，如此反復(fù)幾次。等把呼吸與動作的配合調(diào)勻，做到深、長、細(xì)、勻、緩、穩(wěn)、靜七字要求后，再進(jìn)行練拳。

　　大鴻拳的六個練習(xí)步驟第四步 混為用力

　　三步功夫練有小成后，真氣已運(yùn)達(dá)自如。這時則需內(nèi)外兼修，動作、呼吸及意念密切結(jié)合，以助勁力，使功力增進(jìn)。這種內(nèi)外結(jié)合的修練方法則為混為用九也稱暗勁功夫。

　　本階段的訓(xùn)練著重于氣與力混合訓(xùn)練，此時轉(zhuǎn)剛為柔。前者明快剛烈，后者含蓄沉實。突出內(nèi)外合一的整勁，勁力由表露轉(zhuǎn)為蘊(yùn)藏于內(nèi)。此時氣力沉穩(wěn)重實，威力宏大，無堅不摧。

　　大鴻拳的六個練習(xí)步驟第五步 閉氣練法

　　閉氣練法是，練拳時采用逆腹式呼吸方式，吸氣將氣納入丹田，閉氣將丹田內(nèi)氣循經(jīng)引導(dǎo)到目標(biāo)后，呼氣放勁。因閉氣法所產(chǎn)生的力量最大，所以先人把閉氣練法視為絕密，不輕易傳人。初學(xué)者不宜練之，稍有不慎，容易傷身。

　　這時拳架要求松靜自然，吸氣時意注丹田，閉氣時循經(jīng)導(dǎo)引，呼氣是意注拳腳。

　　大鴻拳的六個練習(xí)步驟第六步 混元?dú)饩?/strong>

　　混無氣練包括經(jīng)脈混元，臟真混元，丹道混元及人天混元。

　　經(jīng)脈混元是氣通經(jīng)脈;臟真混元為氣通臟腑;丹道混元為小大周天;人天混元為天人合一。

　　總之，混元?dú)饩?，尋其發(fā)力，奪后天造化之機(jī)，煉氣化神，煉神還虛，返本歸真，以補(bǔ)后天不足。出現(xiàn)先天意識，達(dá)到出手無形，疾如閃電，形態(tài)飄忽，似有似無，而無處不到，妙不可言。式無定式法無定法，拳打人不知的無上心法。以不變應(yīng)萬變的出神入化的上乘境界。