陳式太極拳炮捶十八勢

　　第三段

　　陳式太極拳炮捶十八勢(十五)窩底炮

　　[動作歌訣]

　　上步撩拳截技藏，攔截之中偷拳搡。

　　體側(cè)搡拳腰助勁，發(fā)出整勁拳則剛。

　　[動作方法]

　　1.上步撩拳

　　身體重心右移，左掌向下、向后擺于左胯旁，掌心向下，掌指向右，同時，右拳成掌向下、向右上撩于右膝內(nèi)前側(cè)，拇指側(cè)向前，掌指向下;目視右側(cè)方(圖65)。

　　身體稍右轉(zhuǎn)，身體重心前移，左腳經(jīng)右腳前向前上步，同時，右掌繼續(xù)向前、向上挑掌于右肩前方，掌指向前，拇指側(cè)在上;目視右掌方向(圖66)。

　　動作不停，身體重心繼續(xù)前移，右腳前上一步于左腳內(nèi)前側(cè)，前腳掌著地，同時，右掌繼續(xù)向上、向里成拳屈肘于右頜前，拳面向上，拳心向里，左掌經(jīng)左胯旁向前上畫弧于襠前方，拇指側(cè)向上，掌指斜向前;目視前方(圖67)。

　　2.馬步搡捶

　　上動不停，右腳前上一步，上體微右轉(zhuǎn)，同時，左掌繼續(xù)向前、向上撩掌于胸前，拇指側(cè)在上，掌指向前，右拳向下于胸前，拳心向里，拳面斜向上，目視左掌方向(圖68)。

　　上體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時，左掌屈肘里收成拳收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前，右拳直臂向右側(cè)彈沖而出，拳心向下，拳面向右;目視右拳方向(圖69)。

　　[練習要點]

　　動作要連貫，上步要快速，上左步撩右掌與上右步撩左掌要協(xié)調(diào)，馬步形成與側(cè)彈沖拳要一致。沖拳要快速、短促、有力，力達右拳拳背。

　　[呼吸方法]

　　上步撩拳時吸氣;馬步搡捶時噴氣。

　　[意念方法]

　　導引法：上步撩拳時吸時想象氣由兩掌行至丹田;馬步搡捶時想象丹田內(nèi)氣注入右拳。

　　觀想法：想象面前有一飄移的巨大星球，緊趕兩步追上，一拳將其擊得粉碎，成為流星雨灑落于宇宙空間。

　　技擊法：設(shè)想對方向我邊打邊退時;我緊跟著，用挑掌挑開其來拳，并用右拳擊打其腹部。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(十六)回頭井欄直入

　　[動作歌訣]

　　轉(zhuǎn)身掤捋一勢兼，上步撤步一氣連。

　　身體調(diào)穩(wěn)勁含足，弓步橫肘擊胸前。

　　[動作方法]

　　1.轉(zhuǎn)身掤捋

　　身體稍左轉(zhuǎn)，兩拳成掌向下、向左前上方同時畫弧于左胸前方，左掌在前，掌心向上，掌指斜向左前方，右掌在后于左肘內(nèi)側(cè)旁，掌心向下，掌指向左;目視左掌方向(圖70)。

　　身體重心右移于右腿，以右腿為軸心，身體右后轉(zhuǎn)150°，左腳向右弧形上步，同時，兩掌隨轉(zhuǎn)體向右后捋掤于左胸前，左掌掌指向前，掌心向右，右掌附于左肘內(nèi)側(cè)，掌心向下，拇指側(cè)在里;目視左掌方向(圖71)。

　　上動不停，以右腳為軸心，身體繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)210°，身體重心稍左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，兩掌隨轉(zhuǎn)身繼續(xù)向右后捋掤于左胸前，左掌掌指向前，掌心向右，右掌附于左肘內(nèi)側(cè)，掌心向下，掌指向前;目視左掌方向(圖72)。

　　上動不停，上體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，身體重心移于右腿，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步，同時，隨轉(zhuǎn)體兩手繼續(xù)向右后捋掤于左胸前，左掌掌指向前，掌心向右，右掌附于左肘內(nèi)側(cè)，掌心向下，掌指向前;目視左掌方向(圖73)。

　　2.弓步拐肘

　　接上動作，身體左轉(zhuǎn)，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，右臂屈肘，以肘尖為力點，隨轉(zhuǎn)體向右拐肘橫向擊于胸前，肘尖向前，右拳貼靠于胸前拳心向下，拳面向里，左掌屈肘向里擊按于右腕外側(cè)，拇指側(cè)在上，掌向里;目視右肘尖前方(圖74)。

　　[練習要點]

　　動作連貫，轉(zhuǎn)身、上步、捋掤動作要協(xié)調(diào)一致，轉(zhuǎn)捋要平穩(wěn)。回身弓步拐肘要突然，拐肘要橫向用力，拐擊要快速、短促、有力，勁力順達，力達右肘肘尖。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)身掤捋時吸氣;弓步拐肘時呼氣。

　　[意念方法]

　　導引法：轉(zhuǎn)身掤捋時想象天地精華之氣由“五心”納入丹田;弓步拐肘時想象丹田內(nèi)氣注入右肘肘尖。

　　觀想法：轉(zhuǎn)身掤捋時想象整個宇宙被帶動飛速旋轉(zhuǎn)起來，在身體周圍形成了空洞。弓步拐肘時想象高速旋轉(zhuǎn)的漩渦突然停止轉(zhuǎn)動，被拐肘拉扯得扭曲變形，而后產(chǎn)生大爆炸。

　　技擊法：設(shè)想對方用右拳向我胸部擊打而來;我右手粘其來拳之腕，左手粘其來拳之肘，順其勁向右后捋對方右臂肘，使之摔出。當對方摔出時，我迎頭一肘，用右肘橫擊其胸部，使其胸傷。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(十七)金剛搗碓

　　[動作歌訣]

　　搗碓招法變無窮，掤采擠按藏勢中。

　　擦腳上步渾一體，震腳聚氣稱英雄。

　　[動作方法]

　　1.轉(zhuǎn)身掤捋

　　接上動作，步型不變，兩拳成掌，放松兩臂，向左前方撒放，左掌在前，掌心向下，掌指斜向前，右掌在后，附于左肘內(nèi)側(cè)旁，掌心向下，掌指斜向前;目視左手方向(圖75)。

　　接上動作，上體稍向右轉(zhuǎn)，身體重心右移，同時，左掌外旋，右掌內(nèi)旋，兩掌心均向外，稍向右捋，與肩同高，掌指均向左，目視左掌方向(圖76)。

　　接上動作，身體重心繼續(xù)移向右腿，上體右轉(zhuǎn)，兩掌向前、向右畫平弧捋至左手與胸同高;目視左手(圖77)。

　　動作不停，身體重心移至左腿，上體左轉(zhuǎn)，同時，兩掌隨轉(zhuǎn)體向下、向左上捋掤，左掌屈臂掤于胸前，高與肩平，掌心向下，掌指向右，右掌于右腳胯旁，掌心斜向下，掌指向后;目視前方(圖78)。

　　2.虛步撩掌

　　身體重心前移于左腿，右腳向前上一步，腳尖點地成右虛步，同時右手畫弧，外旋前撩至右腹前，掌心斜向上，掌指斜向前，左手向前、向下、向里畫弧外旋回收，掌心向下合于右前臂上;目視前下方(圖79)。

　　3.虛步砸拳

　　左掌外旋下落于臍平，掌心向上，拇指側(cè)向外，右掌握拳向上、向里屈臂落于左掌心內(nèi)，拳心向上，拳眼向前，目視前方(圖80)。

　　4.舉拳提膝

　　左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖微翹起，同時右掌變?nèi)凵吓e至與鼻同高，拳心向內(nèi)，左掌落至腹前，掌心向下;目視右拳(圖81)。

　　5.震腳砸拳

　　接上動作，右腳向下在左腳內(nèi)側(cè)踏地震腳，兩腳相距約20厘米，同時左掌外旋，掌心翻向上，右拳下落，以右拳背砸擊左掌心;目視前下方(圖82)。

　　[練習要點]

　　動作要連貫，上下肢動作要配合協(xié)調(diào)一致。兩手的內(nèi)旋、外旋，要內(nèi)含有纏絲勁。右腳踏震時，要屈膝松胯，全腳掌著地。震腳砸拳時，上體要保持正直，不可前俯后仰或左右歪斜。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)身掤捋前半動作“轉(zhuǎn)身平捋”時吸氣;轉(zhuǎn)身掤捋后半動作“弓步捋掤”時呼氣。虛步撩掌時吸氣;虛步砸拳時呼氣。舉拳提膝時吸氣;震腳砸拳時呼氣。

　　[意念方法]

　　導引法：轉(zhuǎn)身掤捋前半動作“轉(zhuǎn)身平捋”時想象氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身掤捋后半動作“弓步捋掤”時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。虛步撩掌時想象氣由兩手行至丹田;虛步砸拳時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。舉拳提膝時想象氣由兩手行至丹田;震腳砸拳時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。

　　觀想法：轉(zhuǎn)身掤捋時想象隨兩手的捋動，整個宇宙被兩臂攪得天翻地覆，天昏地暗。虛步撩掌時，想象巨大山體被輕托舉起。虛步砸拳時想象隨拳下砸，使巨大的山體沉入海底。提膝舉拳時，想象好似將地球輕松自如地上提舉起;震腳砸拳時，想象腳一震可踏破大地，拳一砸可粉碎巨大的山體。

　　技擊法：設(shè)想對方用右拳向我面部擊打而來，我右手粘其來拳之腕，左手粘托住其來拳之肘，順其來勁向右捋推，同時，用左腳從對方右腿前絆住向右擦腳，使其前跌。當對方后抽右拳，我借勁用左臂掤擊兩臂，并用右掌撩其襠部，接著順勢變?nèi)蛏蠜_擊其下頜，用右膝撞其襠，然后再用右腳下踩其左腳背。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(十八)收勢

　　[動作歌訣]

　　兩手成掌外分展，向里經(jīng)胸徐徐按。

　　收腳直立兩臂垂，收勢還原身自然。

　　[動作方法]

　　1.馬步分掌

　　步型不變，右拳變掌，兩掌同時內(nèi)旋外分于體兩側(cè)，掌心均向前，指尖均向外，目視前方(圖83)。

　　2.屈膝按掌

　　動作不停，兩掌向上、向里前畫弧成平舉下按，掌心均向下，指尖均向前;目視前方(圖84)。

　　動作不停，兩掌徐徐下按，掌心均向下，指尖均向前;目視前方(圖85)。

　　3.開步站立

　　兩腿慢慢挺膝直起，成為開立步，同時，兩手慢慢下按自然向下垂落于身體兩側(cè)，掌心均向里，指尖均向下;目視前方(圖86)。

　　4.并步直立

　　然后，左腳向右腳并攏直立;目視前方(圖87)。

　　[練習要點]

　　動作要沉穩(wěn)、緩慢，精神收斂，勁力要貫徹始終，不可松懈，身體要自然。

　　[呼吸方法]

　　馬步分掌時吸氣;屈膝按掌時呼氣。開步站立時吸氣;并步直立時呼氣。

　　[意念方法]

　　導引法：馬步分掌時意想氣由兩手行至丹田;屈膝按掌時意想丹田內(nèi)氣行至兩手。開步站立時意想天地精華之氣由“五心”納入丹田;并步直立還原時意守丹田想象丹田內(nèi)氣充盈。

　　觀想法：想象周身輕松自然，心神安穩(wěn)，愉悅、舒適。

　　技擊法：設(shè)想對方兩手同時向我腹部擊打;我以兩手向下、向外分開其兩手的進攻。