螳螂拳功力技法例析

　　螳螂拳功力技法以螳螂手勾摟擒拿為核心，特點鮮明，針對性強，有分指撐壁、分指鐵牛耕地等徒手功法與打拍沙包、抓提壇口等器械功法兩類，形式不拘一格，內(nèi)容豐富多彩，既可獨自操作，又能與人合作。長期操練能夠磨練意志、增進功力，是修煉身心的妙法良方，被執(zhí)技者視為珍寶卻又受人冷落。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：螳螂拳功力技法例析。

　　螳螂拳功力技法例析

　　人們往往關(guān)注武術(shù)套路演練或技法應(yīng)用，功力練習(xí)少有問津。然而，螳螂拳功力技法緊密結(jié)合專項技術(shù)，動作樸實無華、簡潔明快、習(xí)練方便，全面鍛煉手臂、腰身及腿腳的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)，增氣壯力，是發(fā)展專項身體素質(zhì)的有效手段，有助于習(xí)練者理解、表現(xiàn)和運用螳螂拳技法，提高技術(shù)水平，功效卓著。若欲熟練掌握其技巧，運作自如，絕非一日之功。惟立恒心，日漸精進，歷久彌堅，方能鞏固提高技能，從中獲益。

　　“練武不練功，終須一場空”。功力技法是螳螂拳技術(shù)體系不可忽視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是提高擊打與抗擊打能力的有效措施之一。應(yīng)量力而行，循序漸進。單一性功法練 習(xí)尚可，復(fù)合性練習(xí)堪佳，尤值提倡。器械功力技法練習(xí)若能帶出身法，手眼身法步一爐同冶，效益倍增。

　　螳螂拳功力技法例析1.拋抓沙袋

　　沙袋方形，帆布制作，邊長30cm，四周縫合，灌以石沙或鐵沙，重約3~5kg。

　　(1)胸前拋抓

　　兩腳左右開立，與肩同寬，兩腿微屈。一手抓握沙袋(圖1)，隨重心抬起拋至胸前(圖2)，另手抓接(圖3)。正拋正抓、反拋反抓、正拋反抓、反拋正抓皆可，左右交替互換，隨手而化，目隨物動(圖4、圖5)。

　　(2)高拋抓接

　　拋抓動作同前，拋起高度3~5m，另手正接反抓皆可。目隨物動，視落點移動腳步，步法輕捷穩(wěn)健(圖6)。

　　(3)背拋前抓

　　反手背后拋起，高度3~5m，身前落下，另手正抓反抓皆可。目隨物動，視落點移動腳步，步法輕捷穩(wěn)健(圖7、圖8)。

　　以上技法熟練后，可兩人互拋抓接，間距3~5m，任意發(fā)揮。

　　螳螂拳功力技法例析2.耍石擔(dān)

　　以木為桿，開石為盤。桿略長于身高，桿粗5~6cm，稱手為度，重量自20kg始，隨功力長進，漸增至60kg。通常每組練習(xí)8~12次。

　　(1)雙手舉鼎

　　兩腳左右開立，略寬于肩，兩腿屈膝(圖9)，軀干前傾，兩手正手握桿。兩臂同時向上提拉，石擔(dān)過肩后，翻腕上挺，身體直立，目視前方(圖10)。提擔(dān)下落，置于髖前。

　　(2)單手扯旗

　　右手正握，左手反握，間距略寬于肩(圖11);身體重心稍右移，兩臂向右運擔(dān)，桿身斜置，右高左低(圖12);兩臂向左運擔(dān)，桿身斜置，左高右低，左手向另端滑握控?fù)?dān)，右手扶按下盤，目視上盤(圖13)。

　　左右互換，交替練習(xí)。

　　(3)單臂背件

　　右手正握，左手反握，間距略寬于肩，左手斜前上舉(圖14);右手握桿向左后下方運擔(dān)(圖15)，軀干前傾，右手放開，左手握桿立圓掄運，右手移至左肩上，桿身斜置肩后(圖16)，右手接握，左手放開，向上接握(圖17)，石擔(dān)于身體左側(cè)輪運一周(圖18)。

　　可單方向連續(xù)動作，也可左右互換，交替練習(xí)。

　　(4)前后舞花

　　右手正握，左手反握，間距略寬于肩(圖19);左手斜前上舉，右手握桿向左后下方運擔(dān)(圖20);軀干前傾，桿身于背后掄運(圖21)，右手反手接握桿身，向右前上方掄運(圖22);左手正手接握(圖23)，右手換握，桿身直立(圖24)。

　　練習(xí)方法同上。

　　(5)飛蛇絞頸

　　右手正握，左手反握，間距略寬于肩，向左肩上掄運(圖25);桿身繞至頸后，左手向另端滑握(圖26);軀干前傾，桿身繞頸向右前方輪運，右手正手由后向前接握桿身(圖27);軀干直立，桿身繞頸于體前自右向左輪運(圖28)。

　　練習(xí)方法同上。

　　螳螂拳功力技法例析3.踢砂球

　　球面皮質(zhì)，廢舊籃排足球皆可為用，灌以石砂或鐵砂，重約10~15kg。

　　(1)勾掛

　　球置身前地面，右腿支撐，膝微屈，腳尖稍外展，距球300cm左右，左腿伸直，腳尖勾起內(nèi)扣，腳面內(nèi)側(cè)觸球，向右前方掛踢。定勢“螳螂腰斬”，目視左前下方(圖29、圖30)。視球停點移動腳步，步法輕捷穩(wěn)健。

　　左右互換，交替練習(xí)。

　　(2)蹺掛

　　球置身前地面，右腳距球30cm左右，膝微屈，腳尖稍外展，左腿由屈到伸沿地面弧形向前勾踢，腳尖勾起內(nèi)扣，腳面內(nèi)側(cè)觸球，向右前方掛踢，目隨物動(圖31、圖32)。視球停點移動腳步，步法輕捷穩(wěn)健。

　　練習(xí)方法同上。

　　(3)撩踢

　　球置身前地面，右腳距球30cm左右，膝微屈，腳尖向前，左腿微屈，腳面繃直，腳背正面觸球后下部(圖33)，大腿帶動小腿，向前撩踢，目隨物動(圖34)。視球停點移動腳步，步法輕捷穩(wěn)健。

　　練習(xí)方法同上。

　　(4)磋踢

　　球置身前地面，左腳距球30cm左右，膝微屈，腳尖向前，右腿微屈外展，腳內(nèi)側(cè)觸球后下部(圖35)，沿地面向前磋踢，目隨物動(圖36)。視球停點移動腳步，步法輕捷穩(wěn)健。

　　練習(xí)方法同上。

　　(5)蹬撲踢

　　球置身前地面，左腳距球400cm左右，膝微屈，腳尖稍外展，右腿伸直向左前方勾踢，左轉(zhuǎn)體90°(圖37、圖38、圖39)，向右回頭視球，右腳向后蹬撲踢，腳跟觸球側(cè)下部，目隨物動(圖40)。視球停點移動腳步，步法輕捷穩(wěn)健。

　　練習(xí)方法同上。