太極拳“松在眉宇之間”

時間：2016-03-21 18:07:48 方婷698由分享

　　眉宇間的放松，是人在練太極拳過程中能夠看得見、感覺得到的一個現(xiàn)象。它既是習(xí)拳的內(nèi)在要領(lǐng)，更是身、心、息整體進(jìn)入練拳狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)。放松體感、意感以及氣息的感覺無不體現(xiàn)在眉宇之間。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳“松在眉宇之間”。

　　太極拳“松在眉宇之間”

　　毫無疑問，太極拳所指的放松，是就整個身體的放松而言的。也就是說，習(xí)拳時練習(xí)者的身、心、息應(yīng)該全面放松。即是說，放松眉宇這一部位也是其中重要的一部分。那么，應(yīng)該怎么理解松在眉宇間呢?一方面，從身體這個整體來看，放松眉宇部位，只是整個身體放松的極小部分，但它具有全身放松的表現(xiàn)特征。在習(xí)拳過程中，整個身體的放松，是以局部或部分的肢體放松為基礎(chǔ)的，沒有局部或部分的肢體放松，也不會有整個身體的統(tǒng)一放松;換言之，整個身體的放松，是由身體各個部分的放松完成的，沒有身體部分或局部的放松，也不會有整個身體的放松。另一方面，從眉宇這個部位來看，它可以明顯地反映習(xí)者練拳時身、心、息的放松狀態(tài)，這種看法是與中醫(yī)文化有著密切聯(lián)系的。眉宇周圍密布各種神經(jīng)脈絡(luò)穴位，它能靈敏度極高地體現(xiàn)人體的感覺、直覺、認(rèn)知效能。中醫(yī)所指的印堂穴就位居在眉宇處。印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)為其主要功用是清腦明目、通鼻開竅。所以，習(xí)拳時，放松眉宇自然會影響到印堂穴的穴位暢通。另外，眉宇這一部位是相對容易放松的。人們在日常生活中，習(xí)慣地說舒展眉頭或皺眉頭，眉宇活動的形式不外乎放松或緊縮。當(dāng)然，眉宇的每一個細(xì)微變化都體現(xiàn)著特定的情緒、情感、思維、意志等心理活動，也關(guān)涉著習(xí)拳中所謂的調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等是否達(dá)到要求。為便于將松在眉宇間這一話題講得更明白深刻一點(diǎn)，筆者集中梳理了以下幾層意涵。

　　習(xí)拳時練者放松眉宇，對預(yù)防疾病，健養(yǎng)身心具有積極的作用。位居眉宇上的印堂穴，是一個精氣元神聚集的地方。中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人體三寶，精充、氣足、神旺則身體健康，百病不侵。而要想達(dá)到百病不侵的目的，就應(yīng)經(jīng)常活動或按摩印堂穴。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，通過印堂看健康與否確實(shí)有一定道理。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五色篇》中所述：印堂穴發(fā)黑，說明人體心臟功能不佳，腦部供血不足，心腦缺血缺氧，甚至有心肌壞死的可能性;印堂過紅代表血脂異常，血壓高，脾氣大，易中風(fēng);印堂發(fā)黃說明人體氣血不足，脾胃虛弱等。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時，均可以通過放松或按摩印堂穴來改善。

太極拳“松在眉宇之間”

　　習(xí)練太極拳時，應(yīng)養(yǎng)成放松眉宇部位的習(xí)慣，這種習(xí)慣的養(yǎng)成也會幫助習(xí)練者在日常生活中培養(yǎng)起更加科學(xué)的健身養(yǎng)生法。許多拳友在日常工作、學(xué)習(xí)、思考等用腦過度和精神疲憊的時候，往往會不由自主地做出各種舒展眉頭的動作，有時抬一抬眉頭，有時展一展雙眉，有時按柔前額，有時甚至?xí)萌^輕輕敲打幾下前額，如此活動眉頭之后便會產(chǎn)生舒服輕松的感覺。這些作用于眉宇間的放松動作，既是人們生活中積累的緩解疲勞的經(jīng)驗(yàn)和自然需求，也給習(xí)拳者要放松眉宇提出了客觀要求，同時，不同形式的放松動作更包含著豐富的養(yǎng)生智慧。習(xí)練者在練拳過程中有效地放松眉宇或者是習(xí)慣性地輕拍慢打這一部位，可以有效刺激處于眉宇部位的印堂穴。在中醫(yī)看來，疲勞就是一種虛弱的病癥。長期從事過重的腦力、體力勞動，會損傷臟腑，造成機(jī)體麻木而疲勞不堪。所以，在這種情況下，如果放松下來練一會兒太極拳，可以肯定地說，疲勞癥狀就可以得到很好的緩解。

　　眉宇放松程度的深淺，是長期鍛煉的結(jié)果，也就是在調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息過程中培育出來的慣習(xí)。放松眉宇是對印堂穴及周圍神經(jīng)的直接導(dǎo)引和牽拉，可有效調(diào)理陰陽、平衡氣血、舒暢氣機(jī)運(yùn)行。因此，眉宇放松不但能促使頭部輕松，且能通調(diào)十二經(jīng)絡(luò)之氣，對全身均起著調(diào)整作用。那么，怎樣才能放松眉宇呢?具體講法不少，重要的是在習(xí)拳中保持一種淡定、寧靜、順其自然的心態(tài)，要在協(xié)調(diào)整個身體運(yùn)動中不僵不拘，把握松緊適度原則。有句老話說，“眉頭一皺，計上心來”。這是不是與放松眉宇相左呢?不僅不是，而且這是對松在眉宇間的最佳詮釋。眉頭一皺，是一個緊縮動作，這個緊縮動作是在瞬間發(fā)生的;計上心來，也就是說瞬間緊縮是在漫長舒緩的放松過程中孕育而成的，如果沒有漫長舒緩的放松過程進(jìn)行綿密的深思熟慮，短暫瞬間的緊縮，任憑眉頭再皺也是難以產(chǎn)生好計的。況且，皺眉頭的時間，也不宜過久。眉頭皺的時間太長，勞神傷脾不利身心健康。所以，松在眉宇間應(yīng)該是在長期練拳中磨煉出來的;反過來講，松開眉宇也是習(xí)拳中應(yīng)有之意識。

　　眉宇放松的方法有八點(diǎn)。

　　(一)樂觀點(diǎn)。樂觀是一種良好的心理狀態(tài)。習(xí)練太極拳要帶著樂觀之心參與其中，切忌將習(xí)拳當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。況且，練拳也是一個使心境變得豁達(dá)、樂觀、輕松身心體驗(yàn)過程，愉快的情緒能使心理處于怡然自得的狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，無疑對眉宇的放松是有益的。

　　(二)微笑點(diǎn)。面帶微笑是習(xí)拳最為基本的要求。練拳時面帶微笑不僅有增強(qiáng)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能的作用，而且還能有效緩解心情抑郁、緊張焦慮，祛除煩惱，起到導(dǎo)引眉宇放松的良好作用。

　　(三)圓柔點(diǎn)。意圓氣柔是放松的基本要求。練拳時人體由內(nèi)到外，從下至上，意不可過，氣不可偏，有利于進(jìn)入放松的太極狀態(tài)，而這種練拳狀態(tài)也會在眉宇間直接體現(xiàn)出來。

　　(四)和順點(diǎn)。順其自然是放松的重要方法。眉宇的放松也要順其自然。“眉頭一皺，計上心來”是一個思維情志高度集中的過程，但是一個人長時間地處于皺眉頭的境況，對身體有百弊而無一利。所以，順其自然，既是調(diào)理心態(tài)的要旨，更是放松的客觀要求。

　　(五)清靜點(diǎn)。眉頭放松的關(guān)鍵在于入靜。放松鍛煉要求人們應(yīng)有一顆平靜的心，神清氣爽，淡定守一，排除雜念，專心致志，神不外馳。

　　(六)養(yǎng)成點(diǎn)。眉頭放松即需要鍛煉，也需要平時養(yǎng)成。它是伴隨著周身放松而實(shí)現(xiàn)的。也就是說調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的運(yùn)動過程同時也是眉頭的放松過程，周身放松也會連帶著眉頭在運(yùn)動過程中的放松，同時，平時習(xí)慣性地舒展眉頭也會導(dǎo)引身心放松。

　　(七)開心點(diǎn)。習(xí)練者的意念情趣關(guān)系到放松的程度。一個人開心地投入習(xí)練拳之中，并將習(xí)練太極拳當(dāng)作一種生活的情趣，放松眉宇也就是順理成章的事了。反之如果一個勁地意想著通過練拳來放松身心，則往往適得其反，越想放松越是難以放松，甚至還會使眉頭更緊張，露出一副皺巴巴、硬拂拂的面孔。

　　(八)忘卻點(diǎn)。學(xué)會忘卻對人生是一件幸事。同樣的道理，練拳時放下心中雜念，既是意念的需要，也是放松的前提。眉頭緊皺必是有事掛在心頭。其實(shí)，遺忘是一種新生活的開始，忘記也是一種振作，一種成熟，更是一種超脫。忘記了那些陳芝麻爛谷子的不快往事，緊皺的眉頭自然會放松。

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