武當(dāng)?shù)兰野苏乒Ψㄅc基本練法

　　八卦掌作為內(nèi)家拳派的一支，面世較晚，自晚清董海川先生在北京公開傳授八卦掌以來，距今也不過一百余年。據(jù)本門師承記載及相關(guān)八卦掌史證，董公作為八卦掌的創(chuàng)始人并不準(zhǔn)確。董公八卦掌得傳自九華山道人碧燈俠，董公集前人之大成，把八卦掌這一道家秘不外傳的功法公諸于世，并廣為傳播，董公作為八卦掌的傳承者，功不可滅。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：武當(dāng)?shù)兰野苏乒Ψㄅc基本練法。

　　武當(dāng)?shù)兰野苏乒Ψㄅc基本練法一、

　　道家一派八卦掌始終在道內(nèi)秘傳，至今沒有對(duì)外界公開，而我有幸得師父張興洲親傳。現(xiàn)將我所學(xué)的道家八卦的功法與基本練法做一介紹。

　　八卦掌是以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主，融拳技與內(nèi)功為一體，內(nèi)外兼修，習(xí)練時(shí)縱橫交錯(cuò)，分為四正四偶八個(gè)方向，按“周易”八卦圖中的卦象來規(guī)范拳技，故此取名為“八卦掌”。

　　道家八卦掌修煉分為三層功夫，即天盤、地盤、人盤。

　　天盤八卦是脫胎之法，以樁功、走轉(zhuǎn)、掌法、身法、步法和拳架為主，修煉明勁，達(dá)到六合。即心與意合，意與氣合，氣與力合，手與足合，肩與胯合，肘與膝合，手眼身，意氣神，內(nèi)與外，處處相合，開合分明，舒展大方，一到百到，無處不到，以盤大圈。

　　地盤八卦是抻筋換骨易經(jīng)之法，以修煉內(nèi)勁為主。內(nèi)外合一修煉法，以內(nèi)修外，以外助內(nèi)，內(nèi)外結(jié)合，十象合一，精神意氣力，筋骨皮毛肌，纏擰卷放，周身渾圓。手法反正自如，打出寸勁，以盤小圈。

　　人盤八卦是洗髓功，陰陽(yáng)相合，內(nèi)外合一，以意為主，無形無蹤，全身走空，靜如書生，動(dòng)如山崩，形如飛箭，打如閃電，全身而空，空而不空，不空而空，見影不見形，形無形，意無意，無意之中是卦易，打出神意勁，肌肉的彈抖勁，人能如電擊。

　　道家八卦掌以修煉功法為主，技法為輔，其有八大功法，坐、臥、站、行、柔、輕、掌、用。內(nèi)家拳法皆以煉內(nèi)為筑基手段，修煉八卦掌起始以站樁為主，樁功有培元樁、混元樁、三才樁、八卦樁、易卦樁等等。樁功以培元樁起步，兩足分立，期間距與肩同寬，舌微卷抵住上腭，目微閉內(nèi)視，周身自然放松，左手掌輕疊于右手掌背上，右手掌心輕按丹田之穴，鼻呼吸細(xì)微深長(zhǎng)，自耳不聞，意想丹田，代鼻呼吸，存思呼吸在丹田。道曰：“開爐煉丹，周身放松要自然，海底燒火煉金丹;煉就七七四十九，開爐金丹隨身轉(zhuǎn)。”練成培元樁再練其他樁功。在打好樁功的基礎(chǔ)上練走樁，并開始練行功法進(jìn)退起落扣擺，旋擰走翻，熟練后練九宮八卦陣，此陣由九根竹竿按九宮八卦方位埋立于地上，初練時(shí)竿與竿之間距離以容一個(gè)人穿過，隨著功夫的加深，竿的距離逐漸縮小，以人過竿不晃為一成，而后在竿上不同的位置插上利器，以人過不被利器所傷為小成，在竿上用浸過油的棉布條綁好點(diǎn)火，以不被火和利器所傷為大成。

　　走樁，以八卦樁為基礎(chǔ)，在上步功法練成的基礎(chǔ)上，走八卦九宮樁。初練時(shí)以八卦九宮樁為形探磚走步，先走平磚。依次為橫磚、立磚，熟練后再練上樁，選碗口粗細(xì)的木樁，埋于地下數(shù)尺，樁頂離地面一尺左右。先練站樁，能在樁上站一個(gè)時(shí)辰后，可練走樁，次練跑樁，行走自如為達(dá)標(biāo)。以后可根據(jù)功夫的增長(zhǎng)而逐步讓樁桿抬高減細(xì)，最后能在立竹竿上跑樁，行走如飛，功臻上乘。練功選在寅時(shí)效果最佳。走樁身法要求：提膝、提胯、擰腰，提氣于中丹，意如身懸，腳插涌泉，形如飛旋，行功時(shí)思想要集中，在上步功法的基礎(chǔ)上練習(xí)簸籮功。初練時(shí)，簸籮內(nèi)放滿碎砂石，人站立于簸籮沿上走步，每練數(shù)日，即取出一些砂石，隨著練功日久，砂石取完。人在簸籮沿上行走如飛則大功告成。隨后練葦箔功。即用葦子結(jié)席，懸空平張，人在葦箔席上練功，葦箔席不損不壞，人不落地。功成之后可練荷葉功，八卦輕功達(dá)到最高境界，可八步登空，輕功大成。拳經(jīng)云：提氣守中丹，身掛懸空間。步法如飛影，登空身不見。另外還有纏身行功、鷂子入林功、燕子抄水功、蜻蜓點(diǎn)水功?，F(xiàn)在有很多功法已經(jīng)失傳，這是道門秘傳之法，必須有外丹與內(nèi)丹相合，由師父親傳才可練成。

　　八卦掌是行步走轉(zhuǎn)和掌法身法變換的內(nèi)家拳術(shù)。它以走圈為主，初練八卦掌以圈為走，以掌為先，以走為用，以意領(lǐng)氣;以松為本，先練穿行步，穿行步乃步伐的基本功。行功要領(lǐng)，兩手抓荸，兩膝下蹲，先走左步，足尖前插，右腳平蹬，意如穿墻。訣曰：“兩手抓石荸，步法如蹚泥，前步伸拔插，后步腳拔泥。”

　　八卦掌輕功是在穿行功的基礎(chǔ)上加以修煉，輕功練習(xí)也有很多輔助功法訓(xùn)練，如跑樁、跑板、跳樁等等。練輕功非常難，須在師父的指導(dǎo)下進(jìn)行，另服外丹助內(nèi)丹，以配合氣血運(yùn)行而助氣力。如修煉穿行功法時(shí)，取燕翅一對(duì)，朱砂燕血少許，白酒調(diào)和，畫咒，綁在腿上，以助練功。經(jīng)我數(shù)載修煉，感覺收獲甚豐，功力大增。

　　習(xí)練八卦掌首先是練掌功，配合外丹內(nèi)氣藥物合練，氣貫于掌，凝神聚氣，全神貫注，內(nèi)外結(jié)合，配合丹藥內(nèi)服外洗，才能長(zhǎng)功力而不傷手掌。其掌法有玄空掌、霹雷掌、太極陰陽(yáng)掌、大力掌、朱砂掌等等，配合掌指練習(xí)，插掌、拍掌、劈掌、削掌等掌功，功高者，手掌柔軟細(xì)嫩，掌力斷木開石，功臻上乘，可隔空擊物，傷人無痕。

　　輕柔功修煉是八卦掌必不可少的一項(xiàng)功法，須具備良好的身體素質(zhì)，再配合服用丹藥，否則，難窺其堂奧。其丹藥制作之法，取活猴一只，蛇一條，外加十幾味中藥共同放入罐中，加白酒數(shù)斤，埋入地下，七七四十九天起封，每日子時(shí)服用。服后身輕氣爽，周身關(guān)節(jié)拔開作響，筋骨伸長(zhǎng)，渾身充滿力量，在丹藥的作用下開始練功，可達(dá)到身輕如飛燕，敏捷如靈猴，柔軟如蛇形。而今，練拳之人不提倡服用丹藥，練者慎之。

　　三仙傳八卦掌要訣：百會(huì)虛領(lǐng)頂，發(fā)力上丹沖。面扣額項(xiàng)堅(jiān)，呼氣脖筋崩。眼敏毒電靈，眼穿似虎鷹。胸寬背要拔，化打腰背胸。沉肩墜肘筋骨拔，肱尺腕骨要繃擰。氣聚中丹發(fā)下丹，丹抱沉腹要分清。帶領(lǐng)纏擰要掤摧，足趾扣拔要蹚擰。形如閃電站如松，掌法全身頂指功。抱裹纏擰全身通，膝頂腰繃如上弓?？蹟[頂提催要蹬，口要順齒舌要頂。尾閭上下要正中，閃展騰挪如旋風(fēng)。領(lǐng)橫順帶卷要快，抓狠托準(zhǔn)發(fā)力猛。身發(fā)猛似蛟龍，膽壯心涌氣力足。意透心毒要狠瘋，腿快腰轉(zhuǎn)如旋風(fēng)。掌發(fā)如電腿似箭，幻影打人人不見。打人不露形，露形功不成。進(jìn)是化，化是打，進(jìn)一打三快如閃。天下八卦刀槍劍，三派傳于三道仙。

　　總之，八卦掌功法修煉的共同特點(diǎn)是，要在師父的指點(diǎn)下進(jìn)行練習(xí)，服丹以煉內(nèi)，服外丹助內(nèi)，以內(nèi)練外，內(nèi)外合一。服用丹藥要把握火候，要有明師指點(diǎn)。如不服用外丹，則無助于內(nèi)丹修煉，就無法達(dá)到道家八卦上乘功夫。我?guī)煾冈o我丹藥一副，服完后全身充脹，皮膚發(fā)紅，內(nèi)氣充足，筋骨作響，此時(shí)按要求行功，練完后氣力大增，功夫大增。張其發(fā)六十五歲生日那天，他從二層樓房頂騰空下翻，身輕如燕，落地?zé)o聲，令前來賀壽的親朋好友咋舌稱羨。

　　王劍鵬亦曾演示輕功倒掛金鐘，他雙腳倒掛于樹上，頭與手朝下，垂直下落，雙手指掌插于泥土中數(shù)寸，翻身而起，手指毫無損傷，可見其輕功與掌功已達(dá)爐火純青之境。