少林武術(shù)的基本功練習(xí)
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少林功夫多屬外家拳,你的想法不是很正確,功夫并不在于招式,武術(shù)講究循序漸進(jìn),老話說“三年基本功”這期間基本上是沒有招式可說的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:少林武術(shù)的基本功練習(xí)。歡迎閱讀!
少林武術(shù)的基本功練習(xí)
1.壓腿
正壓腿,側(cè)壓腿,劈叉,撕腿。(拉伸韌帶)
2.踢腿
正踢,側(cè)踢,里合,外擺。 3.站樁
俗稱扎馬步,循序漸進(jìn),時(shí)間越久越好,但姿勢(shì)要正確。(鍛煉腿部肌肉)
4.蛙跳
循序漸進(jìn),每日增加,多多益善。(增加腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力)
少林武術(shù)的基本功練習(xí)
5.俯臥撐
循序漸進(jìn),每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6.輪鐵錘
二,三十斤的鐵錘,從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進(jìn),每日增加,多多益善(鍛煉腰部力量)
7.扎馬步的同時(shí)雙手抓磚出拳
至少每天日半小時(shí)。(鍛煉手指力量,協(xié)調(diào)能力,上臂力量)
8.擊打沙袋
建議開始時(shí)對(duì)手部做好防護(hù)。每日一小時(shí)。
9.跑步
五千米。(鍛煉體力)
10.腿部綁沙袋起跳
循序漸進(jìn),高度逐漸增加。
少林武術(shù)的基本功練習(xí)
少林功夫多屬外家拳,你的想法不是很正確,功夫并不在于招式,武術(shù)講究循序漸進(jìn),老話說三年基本功這期間基本上是沒有招式可說的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:少林武術(shù)的基本功練習(xí)。歡迎閱讀! 少林武術(shù)的基本功練習(xí) 1.壓腿 正
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