鷹爪功的基本技法有哪些要領(lǐng)
鷹爪功的基本技法有哪些要領(lǐng)
于鷹來(lái)說(shuō)是爪子對(duì)人來(lái)說(shuō)當(dāng)然就是我們的雙手，所以練習(xí)鷹爪功的關(guān)鍵就是手。手型對(duì)于練習(xí)鷹爪功十分重要，鷹爪功是以手型為準(zhǔn)，兼有掌、爪、拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的鷹爪功的基本技法。歡迎閱讀!
鷹爪功的基本技法一：雄鷹探爪四式
1、習(xí)者成高馬步站立,雙手握拳抱于腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時(shí),以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸如鷹探爪般,意念前伸的雙爪穿透層層厚墻。
待雙爪伸直后吸氣,但雙臂雙爪仍為緊繃狀況,待吸氣至氣滿不能吸時(shí)呼氣,一起雙爪稍內(nèi)扣,如捉住一千斤重物般,緩慢回拉,雙臂雙爪緊繃狀況不失,意念在拉一千斤重物,待雙爪回拉至胸部時(shí),放松。然后,重復(fù)上述舉措。如此習(xí)練 49遍后接習(xí)下一式。
2、同上式,習(xí)者仍為高馬步站立,雙手握拳置于腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部,待吸氣至不能再吸時(shí),呼氣,一起雙手成爪向下緩慢下按,雙臂雙爪為緊繃狀況。
雙手下按止境時(shí)，雙爪保持緊繃的狀態(tài)，然后等待吸氣挺直，然后呼氣，雙手稍內(nèi)扣，緩慢上體，到胸前的時(shí)候方式，然后重復(fù)此類動(dòng)作。練習(xí)七七四十九遍進(jìn)行下一式。
3、習(xí)者仍為高馬步站立,雙手握拳置于腰間;以鼻吸氣,一起雙手成鷹爪勢(shì)上提至胸部,待吸氣至不能再吸時(shí)呼氣;一起雙手向左右緩慢分隔側(cè)伸,雙臂雙爪緊繃, 待雙手左右側(cè)伸至止境時(shí)吸氣。
此刻雙臂雙爪仍堅(jiān)持緊繃狀況,待吸氣至不能再吸時(shí)呼氣,一起雙手爪稍內(nèi)扣,如抓一千斤重物般,緩慢由左右兩邊回拉,雙臂雙爪緊繃。待回拉至胸部時(shí)呼氣,放松。此式意念同榜首式。如此習(xí)練49遍后接習(xí)下一式。
4、習(xí)者成高馬步站立,雙手握拳抱于兩腰間;一起以鼻吸氣,右手上提至胸部,待氣吸至不能再吸時(shí)呼氣;一起右手成鷹爪向前逆時(shí)針轉(zhuǎn)變呈螺旋狀前伸,如現(xiàn)代電鉆般,手臂與爪均為緊繃狀況。
右手螺旋狀的時(shí)候吸氣，右手稍內(nèi)口，保持臂與爪的緊繃狀態(tài)，然后再用螺旋狀的右手進(jìn)行會(huì)拉，臂與爪緊繃,待回拉至胸部時(shí)放松。
然后,調(diào)整呼吸改習(xí)左手。左手與右手練法共同,唯方向不一樣。意念同榜首式。如此,左右手各習(xí)49 遍。
鷹爪功的基本技法二：突出爪型爪法的練習(xí)
鷹爪功是什么?顧名思義是跟爪子有關(guān)。于鷹來(lái)說(shuō)是爪子對(duì)人來(lái)說(shuō)當(dāng)然就是我們的雙手，所以練習(xí)鷹爪功的關(guān)鍵就是手。手型對(duì)于練習(xí)鷹爪功十分重要，鷹爪功是以手型為準(zhǔn)，兼有掌、爪、拳。
爪型是否正確直接會(huì)影響著爪法的準(zhǔn)確使用用，同時(shí)對(duì)身體鷹形的表現(xiàn)也有所影響。因此，首先要練好爪型，尤其注意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。
正確的鷹爪手型應(yīng)為：拇指外展彎屈，其余四指并攏，第二、第三指關(guān)節(jié)緊屈，各屈指盡力向手背方向展開，手背后張，形如鷹爪狀。切忌四指分開或過(guò)于彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
無(wú)論哪一種，其爪型的虎口必須是相對(duì)或同向的。一爪一拳或一爪一掌，雙手爪型虎口必須相對(duì)應(yīng)。這種要求是爪的技擊用法所與進(jìn)攻手的方向取得一致。爪型正確，技擊含意才能表達(dá)的準(zhǔn)確，才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。
鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏斗中抓拿對(duì)方手腕、肌腱間隙、骨連接間隙以及對(duì)方穴位要害。拳諺稱：“沾衣號(hào)脈，分筋錯(cuò)骨，點(diǎn)穴閉氣”。動(dòng)用時(shí)出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸張掌指，多為八字掌，當(dāng)運(yùn)至對(duì)方腕部或接觸身體部位后，才突變鷹爪，或抓、或拿、或勾、或掐。
練習(xí)鷹爪拳既要爪法正確，連環(huán)善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習(xí)練中應(yīng)從這兩方面著手。
練習(xí)鷹爪功一定要記住爪形的準(zhǔn)確性，因?yàn)辁椬?，從名字就能夠看出?lái)，主要是突出爪形，所以這個(gè)時(shí)一定要注意的，練習(xí)的時(shí)候，在這方面一定要多下功夫。
練習(xí)鷹爪拳既要爪法正確，連環(huán)善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習(xí)練中應(yīng)從這兩方面著手。
1、手法練習(xí)
手法練習(xí)分為單人和雙人。單個(gè)人在練習(xí)的時(shí)候主要注意路線、爪法以及方向的練習(xí)，對(duì)各種爪法要了然于心，接著在體會(huì)各種爪法的要領(lǐng)。雙人配合練習(xí)時(shí)，一個(gè)人出招，另一個(gè)人則使用爪法，練爪人要把握好變爪的時(shí)機(jī)和爪拿的正確性。
2、爪功練習(xí)可分兩種
一種是靜功練習(xí)，即下肢開步或各種步型站立，兩手經(jīng)胸部上提后分別向兩側(cè)、前、上、下做推掌，至手臂伸直處用力變爪。要求提手時(shí)提氣，推掌時(shí)沉氣，變爪時(shí)聚氣，并使意識(shí)引導(dǎo)氣息運(yùn)行，力貫掌爪。
另一種為動(dòng)功練習(xí)，方法較多，如摔擊沙袋、抓扣樹干等，要求運(yùn)氣貫力，掌指堅(jiān)硬有力。
鷹爪功的基本技法三：重視基本技術(shù)練習(xí)
鷹爪功除爪型、爪法外，還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術(shù)。這些技術(shù)在符合武術(shù)動(dòng)作一般要求的前提下，必須突出鷹爪拳的技法特點(diǎn)。下肢動(dòng)作與長(zhǎng)拳有很多相似之處，步型隊(duì)弓、馬、仆、虛、歇外、常出現(xiàn)丁步、四六步;步法則緩疾相間，輕靈穩(wěn)健;腿法以低腿為主。
身型要吸腰收胯、含胸拔背，以顯鷹形;身法擰旋翻轉(zhuǎn)、靈活展縮;平衡動(dòng)作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩(wěn)而上體緩轉(zhuǎn)的盤旋動(dòng)作，要求有較好的控制能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮?fù)鹊?，?dòng)作須輕靈，似鷹擊長(zhǎng)空，落地要穩(wěn)中帶法。
雖說(shuō)是最基礎(chǔ)的練習(xí)，但卻不容小覷。越是基礎(chǔ)的東西越是重要，因?yàn)樗菍W(xué)好一切的第一步。在，練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作的時(shí)候一定要準(zhǔn)確無(wú)誤，方法正確。其次，要與手法相配合，一氣呵成，練出完成的動(dòng)作。
單個(gè)動(dòng)作熟練后要進(jìn)行組合練習(xí)，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連接。由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，數(shù)量由少到多，逐漸過(guò)渡到完整套路練習(xí)。
鷹爪功的基本技法四：力求形神兼?zhèn)?/h2>
形似鷹，是鷹爪拳模仿鷹的形態(tài)所致。拳因其形而得名，動(dòng)作的一招一勢(shì)要表現(xiàn)出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時(shí)又要顯示出鷹神，“有形無(wú)神不成拳”正是說(shuō)明了神在拳術(shù)中的重要。
所以，亦要神似鷹而神似的關(guān)鍵，在于對(duì)動(dòng)作攻防含意的理解和表達(dá)。鷹爪拳要以形似為基礎(chǔ)，以神似為精髓、從而實(shí)現(xiàn)形似與神似的統(tǒng)一。使鷹爪拳的演練，在神形兼?zhèn)渲薪o人以技擊美、神形美、意境美的享受。
鷹爪功的基本技法五：指力訓(xùn)練
鷹爪拳的指力驚人，多用于擒拿、點(diǎn)穴等。其指力練習(xí)方法并不神秘，但需要毅力。
首先從俯臥撐開始練習(xí)。最初練習(xí)俯臥撐先是用雙掌或雙拳，做時(shí)自然呼吸?；驌纹饡r(shí)呼氣，下壓時(shí)吸氣。做的數(shù)量視個(gè)人體質(zhì)而定，可每天分組分次練習(xí)(如一次五組，每組20下，中間可稍事休息)。
最初練習(xí)俯臥撐時(shí)不可勉強(qiáng)，力盡即可。重要的是天天練習(xí)，每天練習(xí)數(shù)量只增不減，或至少保持固定的強(qiáng)度。當(dāng)俯臥撐可做到100以上也不覺疲勞時(shí)，便可改由雙手五指做。
意念爪指似粘上一物，就在一念瞬間，口中吐氣發(fā)音發(fā)出短促的“嘿”字音，由抓球手勢(shì)變成內(nèi)扣成爪手勢(shì)快速地拉回至腰間成爪心向上之勢(shì)。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎堅(jiān)硬之物之勢(shì)。吐氣發(fā)音的同時(shí)，神情要為之一顫，十趾牢抓地面如入地生根般。
猜你喜歡：