武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害
在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂的，稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活中的損傷，它多與體育運(yùn)動項(xiàng)目及技戰(zhàn)術(shù)動作特點(diǎn)密切相關(guān)，為此常有些運(yùn)動損傷便以其運(yùn)動項(xiàng)目冠名，例如：“網(wǎng)球肘”、“足球踝”、“跳躍膝”。運(yùn)動損傷也常與運(yùn)動訓(xùn)練水平、運(yùn)動環(huán)境與條件等因素有關(guān)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害。歡迎閱讀!
武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害
武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路和捕斗的運(yùn)動形式注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。在武術(shù)學(xué)習(xí)中經(jīng)常要做一些壓腿、踢腿和劈叉的動作，以及各種翻滾跳躍動作，因此很容易發(fā)生挫傷、拉傷、碰傷等運(yùn)動損傷，偶爾也會發(fā)生一些重大的安全事故，輕者影響學(xué)習(xí)，重者可能造成殘疾，甚至危及生命，對學(xué)校、學(xué)生、家庭帶來不必要的損失。因此，了解武術(shù)運(yùn)動損傷產(chǎn)生的主要原因、部位、預(yù)防方法和處置方法是十分必要的。由于武術(shù)運(yùn)動的特點(diǎn)，跳躍、翻騰動作是造成損傷的主要原因，幾乎占50%;主要部位是下肢和腰骶部，其次如壓腿、踢腿、劈叉、做盤、腰功、下蹲、器械、對練等也是造成武術(shù)運(yùn)動損傷的又一主要因素。
武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害
武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害一、踝關(guān)節(jié)扭傷
1原因：運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分，踝關(guān)節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差;腳著地技術(shù)不正確;跳起落地時身體失去平衡，以及場地不平等。
2癥狀：踝關(guān)節(jié)局部疼痛，迅速腫脹并逐漸延及踝關(guān)節(jié)前部，局部皮下淤血;跛行。治療：扭傷后，立即停止運(yùn)動，并用拇指壓迫止血，檢查韌帶是否完全斷裂。12小時內(nèi)可用冰袋冷敷，加壓包扎，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張繼續(xù)出血，抬高患肢。24小時后，根據(jù)傷情可選用傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點(diǎn)注射及支持帶固定等。及早進(jìn)行踝關(guān)節(jié)功能練習(xí)，如踝關(guān)節(jié)抗阻力活動、沙地上慢跑等，以加速踝關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。如果韌帶完全斷裂，就應(yīng)急救固定并送醫(yī)院作進(jìn)一步治療。
3預(yù)防措施：運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，尤其是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶，提高關(guān)節(jié)靈活性;加強(qiáng)踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，多進(jìn)行提踵跳及負(fù)重提踵練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的力量和彈性;在跑跳練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)腳掌著地的正確技術(shù);肌體處于疲勞和不良狀態(tài)時，避免高難度動作的練習(xí)，減少運(yùn)動負(fù)荷。
4治療措施：在運(yùn)動中扭傷踝關(guān)節(jié)，應(yīng)立即停止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準(zhǔn)備，可用水代替。將踝關(guān)節(jié)泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，再用膠布把踝關(guān)節(jié)固定。如果一周后腫痛繼續(xù)，就可能是骨折了，一定要去醫(yī)院診治。
武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害二、髕骨勞損
1原因：多由跑跳過多、膝關(guān)節(jié)長期負(fù)擔(dān)過度或反復(fù)微
細(xì)損傷的積累而成，也可由局部遭受一次撞擊和牽扯所致。尤其是膝關(guān)節(jié)處于半蹲位置時，由于韌帶松弛，臏骨的張腱膜和髕韌帶所受的牽拉張力及髕骨、股骨相應(yīng)關(guān)節(jié)面間所承受的擠壓力都較大。若半蹲位時起跳“發(fā)力”或屈伸扭轉(zhuǎn)，作用力超過組織的生理負(fù)荷，就會影響局部代謝，導(dǎo)致細(xì)胞的變性和壞死，從而引起腱纖維出血、變性、增生等一系列病理改變。
2癥狀：早期或輕者在大運(yùn)動量訓(xùn)練后感到膝痛和膝軟，休息后癥狀緩解;隨著病變的進(jìn)展，疼痛逐漸加重，準(zhǔn)備活動后癥狀減輕，訓(xùn)練結(jié)束后又加重。重者走路和靜坐時也痛。髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛。膝關(guān)節(jié)伸膝至110-150度之間疼痛明顯。
3預(yù)防措施：合理安排運(yùn)動量，避免局部負(fù)荷過大，嚴(yán)禁“單打一”的訓(xùn)練方法;加強(qiáng)下肢肌肉力量的訓(xùn)練，尤其是股四頭肌的力量訓(xùn)練;每次訓(xùn)練后，做單足半蹲試驗(yàn)，以便及早發(fā)現(xiàn)，及時治療;訓(xùn)練后要擦干汗水，注意保暖，防止風(fēng)寒濕侵襲，采用熱水浴、按摩等消除局部疲勞。
4治療措施：直抬腿法、髕骨抽動法、登臺階法、高位靜力半蹲法等，可收到一定的治療效果。另外，也可采用理療、中藥外敷、針灸、中藥滲透藥外敷或直流電導(dǎo)入、按摩，等等。若長期保守治療無效，癥狀加重的髕骨軟骨患病者就應(yīng)手術(shù)治療。
武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害三、肌肉拉傷
1原因：在完成各種動作時，由于肌肉主動的猛烈收縮(伸展)，其力超過了肌肉本身所承擔(dān)的能力可發(fā)生主動或被動性肌肉拉傷。
2癥狀：肌肉拉傷后局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣、功能障礙，當(dāng)受傷肌肉主動收縮(伸展)時疼痛加重。
4預(yù)防措施：充分做好準(zhǔn)備活動;加強(qiáng)易傷部位肌群的韌性及力量的訓(xùn)練;被動牽拉肌肉的各種練習(xí)，必須注意循序漸進(jìn)。
5治療措施：早期：冷敷、加壓包扎、抬高傷部。適當(dāng)制動，防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥。中期：癥狀較輕者在傷后24小時，可采用外敷傷藥、理療、藥物痛點(diǎn)注射、按摩等，加速再生修復(fù)。后期：增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療(外敷藥或熏洗藥)。
武術(shù)鍛煉會出現(xiàn)的運(yùn)動傷害四、膝關(guān)節(jié)半月板損傷
1原因：膝關(guān)節(jié)在屈位，突然遭受旋轉(zhuǎn)、屈伸外力時，半月板活動的順應(yīng)性破壞，易被卡入脛股關(guān)節(jié)之間，使半月板受到扭轉(zhuǎn)、擠壓、輾磨合力而發(fā)生撕裂傷。內(nèi)側(cè)半月板損傷多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)半屈、小腿固定位時，突然伸膝扭轉(zhuǎn)，使內(nèi)側(cè)半月板向膝中央和后側(cè)移位，受到擠壓、輾磨而致傷。同理，股骨髁因外力突然外旋伸直時，則易發(fā)生外側(cè)半月板破裂。膝關(guān)節(jié)半月板損傷常伴有側(cè)融韌帶、交叉韌帶、關(guān)節(jié)軟骨損傷。膝關(guān)節(jié)半月板損傷常是多次損傷的結(jié)果，一次性損傷往往由膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂、外力極大造成。
2癥狀：膝關(guān)節(jié)半月板損傷的典型癥狀是股四頭肌萎縮、上下樓梯時膝關(guān)節(jié)痛、膝關(guān)節(jié)腫脹，膝關(guān)節(jié)縫有明顯壓痛。
3預(yù)防措施：增加關(guān)節(jié)，肌肉的力量練習(xí)，特別是加強(qiáng)對弱側(cè)關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)的質(zhì)量。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，特別是專項(xiàng)訓(xùn)練的輔助練習(xí)，寒冷天氣更要做開關(guān)節(jié)
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