武術(shù)運動的健身價值
武術(shù)運動的健身價值
在運動過程中出現(xiàn)了機體工作(運動)能力暫時性降低，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整以后，可以恢復(fù)原有技能水平的一種生理現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)運動性疲勞。歡迎閱讀!
武術(shù)運動性疲勞概念
在訓(xùn)練過程中，運動員運動水平的提高就是一個疲勞—再疲勞—再恢復(fù)的良性過程。在1982年的第5屆國際運動生物化學(xué)會議上，運動性疲勞定義為“機體的生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平或不能維持預(yù)定的運動強度。”力竭是疲勞的一種特殊形式，是在疲勞時繼續(xù)運動，直到肌肉或器官不能維持運動，即為力竭。這是人體一種正常的生理現(xiàn)象，是人體機能活動的標(biāo)志。肌肉運動能力下降是運動性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。 1.2.運動性疲勞的分類及其發(fā)生的部位： 運動性疲勞課分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞是由于身體活動或肌肉工作而引起的疲勞，主要表現(xiàn)為人體活動、工作能力的下降。心理疲勞是由心理活動所造成的一種疲勞狀態(tài)。
武術(shù)運動性疲勞
武術(shù)運動性疲勞主要表現(xiàn)
為注意力不幾種、記憶力減退、思維反應(yīng)遲鈍，其行為表現(xiàn)為：動作遲緩，操作不靈敏，準(zhǔn)確性下降，動作的協(xié)調(diào)性降低等。運動性疲勞按整體和局部分：可分為整體疲勞和局部疲勞。整體疲勞是指全身各器官技能水平下降而導(dǎo)致的疲勞;局部疲勞是指局部機能水平下降而導(dǎo)致的疲勞。按運動方式分：可分為方式分：可分為快速疲勞和耐力疲勞?？焖倨谑侵付虝r間劇烈運動引起的疲勞;耐力疲勞是指運動強度雖不大，但因運動時間過長而引起的疲勞。 1.3.運動性疲勞的機制有： 運動性疲勞機制的研究一直是共同關(guān)注的問題。由于不同強度、不同時間、不同運動方式。產(chǎn)生的疲勞機制不同，因此對疲勞的機制有不同的解釋目前主要的學(xué)說有：能量耗竭、代謝產(chǎn)物堆積、自由基學(xué)說、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)失調(diào)、疲勞鏈學(xué)說、中樞神經(jīng)遞質(zhì)失衡、保護性抑制學(xué)說、突變理論。代謝環(huán)境的酸化。它們通過多種渠道可能引起肌纖維結(jié)構(gòu)完整性、能量供應(yīng)、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等的改變，導(dǎo)致運動肌肉收縮和舒張功能障礙。所以，運動能力下降即疲勞發(fā)生是其必然結(jié)果。
產(chǎn)生武術(shù)運動性疲勞的原因
能量物質(zhì)耗竭產(chǎn)生 疲勞——衰竭學(xué)說 武術(shù)訓(xùn)練是以無氧糖酵解供能為主的大強度運動，直接能量來源于骨骼肌中的ATP。根據(jù)武術(shù)訓(xùn)練能量代謝的特點，ATP合成的主要途徑是CP的分解和糖的酵解。武術(shù)訓(xùn)練ATP的合成主要依靠糖的無氧酵解，隨著訓(xùn)練負(fù)荷的加大，體內(nèi)肌糖元大量分解消耗，肌肉中發(fā)生ATP和CP的最大消耗和乳酸的最大堆積。因此，武術(shù)訓(xùn)練時出現(xiàn)HL值升高，血液PH值降低，發(fā)生代償性酸中毒，致使ATP合成量減少，影響肌肉運動能力，導(dǎo)致疲勞的產(chǎn)生。
內(nèi)環(huán)境物質(zhì)代謝失調(diào)——內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說武術(shù)訓(xùn)練屬于亞極量強度的無氧練習(xí)，訓(xùn)練過程中的能量主要來源于糖、脂肪、蛋白質(zhì)的有氧代謝或無氧代謝。研究資料表明，長拳運動以乳酸能為主要能量來源，運動后5min左右血乳酸濃度達到最高值。大運動量的武術(shù)訓(xùn)練，其能源物質(zhì)消耗增多，使體內(nèi)維生素含量下降以及無機鹽、水分等減少，從而引起機體內(nèi)環(huán)境物質(zhì)代謝功能失調(diào)，機體不能繼續(xù)工作而產(chǎn)生疲勞。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)——保護性抑制學(xué)說保護性抑制學(xué)說認(rèn)為，無論是腦力疲勞還是體力疲勞都是大腦皮層保護性抑制發(fā)展的結(jié)果。武術(shù)訓(xùn)練動作、路線變化多且復(fù)雜，訓(xùn)練時要求運動員“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?rdquo;，做到神情專注、情緒飽滿，內(nèi)在的精、氣、神與外部的形體動作緊密結(jié)合，手眼相隨、手到眼到、意識與呼吸、動作協(xié)調(diào)一致。武術(shù)獨特的運動形式，使大量興奮沖動向大腦皮層相應(yīng)的神經(jīng)細胞傳遞，當(dāng)神經(jīng)細胞長時間興奮沖動導(dǎo)致能源物質(zhì)消耗增多，當(dāng)消耗到一定程度時，相應(yīng)的神經(jīng)細胞便產(chǎn)生保護性抑制，出現(xiàn)中樞神經(jīng)的支配失調(diào)，運動能力下降，產(chǎn)生疲勞。此外，大運動量武術(shù)訓(xùn)練，大量的血液流入肌內(nèi)而相應(yīng)減少了對大腦的供求量，致使腦pH值下降，使大腦神經(jīng)細胞的供氧量暫時不足，造成運動能力下降而產(chǎn)生疲勞。
氧化代謝產(chǎn)物自由基的毒性作用武術(shù)運動不同于其他運動項目，其套路演練要求節(jié)奏明快、勁力順達、動作連貫，是一種短時間、運動強度大的體育項目。劇烈運動時，由于體內(nèi)氧化代謝活動加強，骨骼肌、心肌及肝臟等組織氧化反應(yīng)加強，所以體內(nèi)產(chǎn)生的自由基增加，導(dǎo)致基質(zhì)網(wǎng)鈣泵機能降低，肌漿中鈣離子堆積，肌纖維興奮——收縮偶聯(lián)機能減弱;自由基攻擊線粒體膜還會造成能量代謝紊亂。體育教學(xué)中武術(shù)運動項目的運動性疲勞與恢復(fù)研究表明，體內(nèi)自由基增加是導(dǎo)致武術(shù)運動中產(chǎn)生疲勞的重要原因之一。
武術(shù)運動性疲勞斬斷方法
判斷和判斷運動性疲勞主要采用主觀感覺、客觀檢查以及運動者經(jīng)驗等方法。所以，武術(shù)運動員也采用這些方法來判斷他的疲勞程度。 1.運動性疲勞的診斷 1.1訓(xùn)練觀察法與自我感覺法 通過運動員在武術(shù)訓(xùn)練過程中的外部表現(xiàn)和主觀感覺進行診斷。運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)疲勞時，會表現(xiàn)出情緒淡漠、精神不振、困倦?yún)捰?xùn)、注意力不集中、排汗量多、呼吸快而表淺、眼神與動作配合不協(xié)調(diào)、反應(yīng)遲鈍、缺乏氣力、失誤增多等現(xiàn)象。運動員主觀感覺表現(xiàn)為：疲乏、記憶力減退、食欲下降、無食欲、厭煩不眠和精神恍惚等。要是以主觀感覺來判斷運動性疲勞的程度，可以參照以下疲勞的簡易判斷標(biāo)準(zhǔn)。
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