武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞程度的簡(jiǎn)易判斷標(biāo)準(zhǔn)
武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞程度的簡(jiǎn)易判斷標(biāo)準(zhǔn)
隨著武術(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)近年來的迅速發(fā)展,武術(shù)動(dòng)作的難度和高度也越來越被重視,教練員在追求高、難、美、新動(dòng)作的同時(shí),必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞程度的簡(jiǎn)易判斷標(biāo)準(zhǔn)。歡迎閱讀!
武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞程度的簡(jiǎn)易判斷標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容
輕度疲勞 中度疲勞 極度疲勞 自我感覺 無任何不舒服 疲勞、腿痛、心悸 除疲乏、腿痛、心悸外，尚有頭痛、胸痛、惡心甚至嘔吐等癥狀，且這些征象持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間 面色 稍紅 相當(dāng)紅 十分紅，蒼白，有時(shí)呈紫紅色 排汗量 不多 挺多 非常多，尤其是整個(gè)軀干部分 呼吸 中度加快 顯著加快 顯著加快，并且呼吸表淺有時(shí)會(huì)出現(xiàn)節(jié)律紊亂 運(yùn)動(dòng) 步態(tài)輕穩(wěn) 步態(tài)搖擺不穩(wěn) 搖擺現(xiàn)象顯著，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動(dòng)作 注意力 較好、能正確執(zhí)行指示 執(zhí)行口令不準(zhǔn)確，會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作 執(zhí)行口令換、技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)變形。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞程度的簡(jiǎn)易判斷標(biāo)準(zhǔn)
| 內(nèi)容 | 輕度疲勞 | 中度疲勞 | 極度疲勞 |
| 自我感覺 | 無任何不舒服 | 疲勞、腿痛、心悸 | 除疲乏、腿痛、心悸外，尚有頭痛、胸痛、惡心甚至嘔吐等癥狀，且這些征象持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間 |
| 面色 | 稍紅 | 相當(dāng)紅 | 十分紅，蒼白，有時(shí)呈紫紅色 |
| 排汗量 | 不多 | 挺多 | 非常多，尤其是整個(gè)軀干部分 |
| 呼吸 | 中度加快 | 顯著加快 | 顯著加快，并且呼吸表淺有時(shí)會(huì)出現(xiàn)節(jié)律紊亂 |
| 運(yùn)動(dòng) | 步態(tài)輕穩(wěn) | 步態(tài)搖擺不穩(wěn) | 搖擺現(xiàn)象顯著，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動(dòng)作 |
| 注意力 | 較好、能正確執(zhí)行指示 | 執(zhí)行口令不準(zhǔn)確，會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作 | 執(zhí)行口令換、技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)變形 |
武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞程度的簡(jiǎn)易判斷標(biāo)準(zhǔn)客觀檢查指標(biāo)
1.2.1骨骼肌指標(biāo)a.肌肉力量 運(yùn)動(dòng)性疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降。運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，課視為肌肉疲勞。在評(píng)定疲勞時(shí)，課根據(jù)參與工作的主要肌群確定測(cè)試內(nèi)容。常用儀器有握力計(jì)、背力計(jì)等。b.肌電圖 肌電圖是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電變化，可反映肌肉的興奮收縮程度。運(yùn)動(dòng)過程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的功能狀態(tài)，通過肌電圖可以反映出肌肉是否疲勞。1.2.2心血管系統(tǒng)指標(biāo) a 心率
心率——是評(píng)定運(yùn)動(dòng)性疲勞最簡(jiǎn)易的指標(biāo)，一般常用基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率和恢復(fù)心率對(duì)疲勞進(jìn)行判斷。 基礎(chǔ)心率：通常用清晨起床前的心率表示，機(jī)能正常時(shí)基礎(chǔ)心率相對(duì)穩(wěn)定，如果武術(shù)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過負(fù)荷訓(xùn)練后次日清晨起床前的基礎(chǔ)心率較平時(shí)要增加。 運(yùn)動(dòng)中心率：可采用遙測(cè)心率方法測(cè)定運(yùn)動(dòng)中的心率變化。按照訓(xùn)練-適應(yīng)理論，隨著訓(xùn)練水平的提高完成同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，心率有逐漸減少的趨勢(shì)，如果在一段時(shí)間內(nèi)，從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)：身體疲勞程度較深時(shí)，心血管系統(tǒng)機(jī)能下降，可使運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，可以以此作為診斷疲勞程度的指標(biāo)。 b 血壓 血壓是大動(dòng)脈血管內(nèi)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的測(cè)壓，它是由心室射血和外周阻力兩者相互作用的結(jié)果，是反映疲勞程度的常用指標(biāo)。晨血壓：身體機(jī)能良好時(shí)，清晨時(shí)安靜血壓較為穩(wěn)定，若安靜血壓壁平時(shí)高20%左右且持續(xù)兩天以上不恢復(fù)，往往是機(jī)能下降或疲勞的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血壓：一般情況下，收縮雖運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加大而升高，舒張壓不變或有輕度的上升或下降，但出現(xiàn)以下情況時(shí)說明已產(chǎn)生疲勞或過度疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)脈壓差增加的程度比平時(shí)減少，出現(xiàn)無力型反應(yīng)，表明已產(chǎn)生中度或重度疲勞。若出現(xiàn)“無休止音”或梯形反應(yīng)，表明已產(chǎn)生過度疲勞。 c. 心電圖 運(yùn)動(dòng)中在骨骼肌出現(xiàn)疲勞的同時(shí)，心肌也相繼出現(xiàn)疲勞，而使心電圖出現(xiàn)異常變化，若在排除其他原因的前提下：出現(xiàn)早搏且運(yùn)動(dòng)后早搏次數(shù)增多;出現(xiàn)房室傳導(dǎo)阻滯;出現(xiàn)完全性右束傳導(dǎo)阻滯或有持久存在的不完全性右束傳導(dǎo)阻滯;出現(xiàn)ST段下移等，這當(dāng)中的任何一種異常都提示有重度運(yùn)動(dòng)性疲勞的存在。 d. 血尿素 在身體機(jī)能狀態(tài)正常的情況下，運(yùn)動(dòng)后次日晨血尿素上升，但上升幅度在50%以下，這是出現(xiàn)了中度或重度運(yùn)動(dòng)性疲勞的表現(xiàn)。 1.2.4其他 用尿蛋白、用皮膚空間閾來診斷疲勞、閃光頻度融合、唾液PH來鑒定是否疲勞以及疲勞的程度。
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