宮廷八卦拳內(nèi)功聚靈樁
宮廷八卦拳內(nèi)功聚靈樁
八卦拳是一門深隱民間的古傳道家拳功,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于: 宮廷八卦拳內(nèi)功聚靈樁。歡迎閱讀!
宮廷八卦拳內(nèi)功聚靈樁一、內(nèi)功功法
1、無極式
功前準(zhǔn)備:早晨起床后,先清理大小便,洗漱完畢,找一清靜幽雅之地(湖、河、海、山水、松、柳茂密之處尤佳)。
?、賰赡_并攏,自然站立,兩手放松垂直于身體兩側(cè)。下頜微收,舌抵上腭,頸直頂平,松肩、松腰、松踝,呼吸自然,排除雜念,心平氣和。
?、谧竽_向左開立,約與肩同寬,兩膝微曲,腳心含空,兩手放于兩大腿上。面向東方,衣著寬松舒適。歌曰:”晨起練功,氣爽神清。三呼三吸,泄污排濁。”準(zhǔn)備好后,開始深吸氣,松呼氣?;蛉羧N招迈r空氣,吐出二氧化碳。不可呼吸太多,以免真氣外泄。
2、太極式
接上動,左手在下,右手在上,重疊于臍下氣海穴(臍下4.5厘米),呼吸自然,思想集中,意守丹田,不可有一絲雜念。當(dāng)感覺入定入靜后,即可作下一動。
3、兩儀式
兩臂外展向兩側(cè)伸直,掌心向上,繼而曲攏雙腕,使兩掌心罩于頭頂百會穴。向-亡舉時吸氣,當(dāng)兩掌照于百會穴時,略停片刻,感到有云霧環(huán)繞時,兩掌再徐徐下落至小腹處。意想日月精華之氣,由掌吸人體內(nèi),存人下丹田氣海穴。連續(xù)作三遍。氣隨手走。開始初練,氣到胸前即失,這是”氣短”現(xiàn)象。練之日久,,會逐步感到源源不斷的氣感。動作越慢越好,不可強(qiáng)行。
4、四象式
兩掌心朝內(nèi),十指尖相對,反復(fù)拉引。兩手腕及兩臂十指均分開放松。向外拉時意念像拉松緊帶似的有一定的引力。向內(nèi)合時,又好像有一種氣流阻力。有此感應(yīng)即可作下一動(同圖4)。雙膝要彎曲,兩腳成倒八字型,下頜微收,雙眼微閉,意守丹田,全身內(nèi)外放松。
5、聚靈樁
接上動,大拇指向里扣壓,兩掌于心窩膻中穴如抱球狀。兩腳成倒八步,兩膝微曲相抱,舌抵上腭,兩眼放松微閉。頦如夾球,襠如夾球,腋如夾球,手如抱球,意守丹田。此式需站40分鐘至1小時。練習(xí)者若有八卦步基礎(chǔ),5-10天后,丹田內(nèi)即可產(chǎn)生一個如黑核大小的氣團(tuán),這便是人們所說的結(jié)丹。這時即用意念把氣團(tuán)引入心窩膻中穴,再引入氣海穴存放。收功時,兩臂向外伸展向上舉,鼻吸口呼,連續(xù)三次,與兩儀式圖3、4相同。繼而左手在下右手在上重疊于小腹,繞肚臍揉,揉,左轉(zhuǎn)三十六次,右轉(zhuǎn)三十六次。不加意念。作完后即可用雙掌拍打小腹與周身2分鐘。收式與圖1、2、3相同功效;一般在15天后即可開磚斷石,一月后可懸空斷磚斷石,3個月后,可隔層豆腐震碎磚頭。功效之大之速,非練功而難以相信。
宮廷八卦拳內(nèi)功聚靈樁二、外功功法
1、置一厚布沙袋,約一尺見方,內(nèi)裝鐵砂約1000克,綠豆500克,麥麩若干(炒黃),當(dāng)歸、乳香、沒藥、透骨草、朱砂、艾葉等各12克,研碎成粉。
2、洗手藥方
乳香、沒藥、當(dāng)歸各15克,艾葉、透骨草、防風(fēng)、白芷、朱砂各10克,黃酒250毫升,加水5大碗,放入鐵鍋內(nèi)煎至藥色變黑黃色即可。當(dāng)水溫降至25-35度時方能洗手。
3、洗后即可拍打。開始先用兩掌輕微劈砍之,約5分鐘后用掌背掌心拍甩之,約5-10分鐘。初練宜用腕肘勁,繼而用肩腰勁。打時氣沉丹田。收功與內(nèi)功收功相同。隨著功力增長,內(nèi)勁可與外功相合,即八卦拳要領(lǐng):三空四摧十二緊。在劈打時要產(chǎn)生驚、彈、抖、炸之勁和松與緊的結(jié)合。
附:內(nèi)壯藥
處方:黃鱔1條(每條1.5市斤以上,越大越好,白蟮魚尤佳),川牛膝30克,肉蓯蓉30克,紅棗15個。
將蟮魚洗凈并清除內(nèi)臟,切成小段,放在瓦上烘干后研成細(xì)末,同中草藥一起煎服。每日三次,每次服9克。
功能滋陰壯陽,強(qiáng)筋活絡(luò),壯骨增力。服藥4日后見效,15日后功力倍增,百日后停止服藥。
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