練習(xí)八卦掌如何練掌指之力
練習(xí)八卦掌如何練掌指之力
八卦掌是以走轉(zhuǎn)運(yùn)掌為主的一種獨(dú)具特色的掌法,其招法多,實(shí)用性強(qiáng),深得武術(shù)愛(ài)好者的喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)八卦掌如何練掌指之力。歡迎閱讀!
練習(xí)八卦掌如何練掌指之力
凡習(xí)練武術(shù)都要練力，八卦掌也不例外。但是各種拳術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不同，民間有“一力降十巧”、“無(wú)力不成拳”的說(shuō)法。八卦掌在技擊中，用掌的概率最大，因此，對(duì)掌指力量、強(qiáng)度的訓(xùn)練也十分重視。然而，作為“內(nèi)家拳”的八卦掌，由于其技擊應(yīng)用的不同，追求的目標(biāo)的不同，因而在練習(xí)中有其自身的一些講究，為了區(qū)別蠻力、僵力，而以“勁”來(lái)代替對(duì)“力”的描述。在八卦掌中，練習(xí)掌指之力的方法，可以分為內(nèi)練和外練兩種方式，兩者結(jié)合構(gòu)成了完整的掌指之力訓(xùn)練方法。
掌指之力的外練方法很多，這些方法是否董公所傳以無(wú)從考證，也許是董公根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)而安排，更可能是前輩們?cè)诹?xí)練八卦掌之前或之后借鑒別的流派中的練法形成，實(shí)踐證明這些方法是行之有效的，便一代一代的傳下來(lái)。蛤蟆以為，武術(shù)流派極功法的形成，是在無(wú)數(shù)先輩在長(zhǎng)期的傳習(xí)過(guò)程中不斷豐富和發(fā)展的，董公本人也是在吸取多種傳統(tǒng)功夫的營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的特點(diǎn)，充分發(fā)揮自己的聰明才智，才創(chuàng)下了八卦掌這一武術(shù)流派。所傳的弟子在其后的傳承中又融入了自己所掌握的功法。當(dāng)然，不是每個(gè)人都具有董公那樣的天賦和才智，不是每個(gè)人都具有董公那樣的背景，因此每個(gè)傳承者的功夫深淺也有差別。創(chuàng)造性的發(fā)明也不是每個(gè)人都能做到的，就猶如物理學(xué)家不可能個(gè)個(gè)都是愛(ài)因斯坦、牛頓一樣的道理。
常見(jiàn)的外練方法有抓泥錐、找釘、解繩結(jié)、揉球、抓球、打顫板等等，這些都是練習(xí)掌指和全身協(xié)調(diào)力量的外練法。每個(gè)師傅都會(huì)根據(jù)自己的特點(diǎn)和愛(ài)好選擇一兩種進(jìn)行練習(xí)。這里作一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹：
抓泥錐：用粘土作成錐狀，然后置于火中烘干。然后用五指抓住錐往上提，同時(shí)做一些動(dòng)作，例如抓起來(lái)后，在空中換手等等。
找釘：用大號(hào)洋釘剪去頂部的圓盤(pán)，然后釘入木頭之中，然后用手指將其拔下。然后再釘入，再拔下，如此反復(fù)。
解死結(jié)：用指頭粗的結(jié)實(shí)的繩子拴成死結(jié)，然后一個(gè)一個(gè)的解開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。
抓球：用粘土制作兩個(gè)圓球，然后用五指抓出五個(gè)可以容下五個(gè)指頭的窟窿，然后將土球烘干，雙手抓住球上的窟窿，練習(xí)轉(zhuǎn)掌和定式八掌。先師徐家增生前一直采用此法，所不同的是他的兩個(gè)球是專門找人訂做的石球，既可作抓球練習(xí)，又可作揉球練習(xí)。
另外，還有鄭懷賢前輩的抓沙包、李文標(biāo)前輩的打顫板、拍豆袋...等等，不過(guò)這些外練的方法有很多講究，并非練健美和舉重那樣的練法。
除了外練方法外，八卦掌同時(shí)講究?jī)?nèi)練的方法。蛤蟆在論壇的八卦掌入門帖子里，做了簡(jiǎn)單的介紹。由于內(nèi)練方法必須在師傅的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，否則容易出現(xiàn)偏差，同時(shí)很難用簡(jiǎn)短的文字描述清楚，因此具體的練法這里就不介紹了。
看了“練習(xí)八卦掌如何練掌指之力”文章的人還看了：
3.八卦掌的基本步法
4.談八卦掌的勁