劈拳練就五行拳功
劈拳練就五行拳功
形意拳,是我國著名的武術(shù)拳種之一。形意拳樸實(shí)實(shí)用,其千變?nèi)f化離不開五行拳,均是在五行拳基礎(chǔ)上的衍生和應(yīng)用變化?？梢?五行拳在形意拳中有著重要的地位。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：劈拳練就五行拳功。歡迎閱讀!
劈拳練就五行拳功
本門所傳之形意拳以五行拳練氣、練勁、練步、練身法。具體分四個(gè)階段來練習(xí)。限于篇幅，此處僅以五行拳中的劈拳為例作一簡要介紹。
劈拳練就五行拳功第一步是練死步(定步)，
要求慢練、不發(fā)力。主要是規(guī)范拳架，循規(guī)蹈矩，進(jìn)而練調(diào)息運(yùn)氣(練逆腹式呼吸、小周天、提放術(shù)等)，摸勁(練內(nèi)三合，外三合，用身心去領(lǐng)悟勁)。
劈拳的動(dòng)作極其簡單，嚴(yán)格地講劈拳就兩個(gè)動(dòng)作，上一步鉆一拳，再上一步劈一掌。如果復(fù)雜點(diǎn)說再加上回身和起式、收式動(dòng)作。
但我們不能小瞧了這兩個(gè)動(dòng)作，它代表的是兩個(gè)勁路(若細(xì)論它又內(nèi)涵著若干種勁道)。
實(shí)踐證明，初學(xué)者對(duì)劈拳勁路的認(rèn)知，越簡單越好，不要太復(fù)雜了，搞復(fù)雜了一個(gè)勁也練不出來。相對(duì)來講，在傳統(tǒng)武術(shù)中形意拳是比較剛硬的拳種。
但本門的練法，第一步功是慢練、練柔、不發(fā)力。說是打拳不如說是“擺拳”，老師一個(gè)勢子一個(gè)勢子地“擺弄”你。
慢得程度近似打太極拳，又像站“活樁”，極其枯燥，但很吃功夫。這種練法要求架子很大，很舒展，呼吸要求順暢自然。這個(gè)階段主要是練規(guī)范拳架，達(dá)到抻筋拔骨，通順經(jīng)絡(luò)之目的。
有了形體的規(guī)范，下一步就是“摸勁”。
這又有點(diǎn)像打太極了，不是外形的發(fā)力，主要是用意。有句話叫“有的放矢”，形意拳就是這樣，為了這一拳一腳的目的，發(fā)招迅捷明快，不拖泥帶水。
形意拳的拳勁是要求把全身三盤九節(jié)之勁路，把五臟六腑之內(nèi)氣，綜合一體形成一個(gè)整勁發(fā)出去。這個(gè)勁不是一蹴而就能得到的(是要經(jīng)過一定時(shí)目的系統(tǒng)訓(xùn)練)。
五行拳以極其簡練的招式，千萬次有意識(shí)的操練，其目的就是要摸準(zhǔn)這個(gè)勁。“拳法之妙在于運(yùn)勁”，其實(shí)運(yùn)勁就是運(yùn)氣。
所謂拳勁，應(yīng)當(dāng)是通過特殊的訓(xùn)練，人體培養(yǎng)生成的一種內(nèi)勁。它是有別于人體自身本力的一種活勁。本門所傳形意拳的練法是講究以身運(yùn)氣，以氣催力，通過身體的強(qiáng)化訓(xùn)練而產(chǎn)生充盈的內(nèi)氣。需要時(shí)靠丹田鼓蕩迸發(fā)出內(nèi)力。內(nèi)氣越足，發(fā)力越大越猛，而且是能剛能柔。剛?cè)嵯酀?jì)、游刃自如。
不要小瞧了劈拳的一鉆一劈，就是用這兩個(gè)式子，本門的傳人一代一代練出了拳家夢寐以求的丹田內(nèi)功。有了這個(gè)內(nèi)功(內(nèi)氣)，既強(qiáng)壯了體魄，也增加了技擊和抗擊打能力，很是寶貴。
從某種程度上講本門所傳形意拳之拳勁不是打出來的，而是“摸”出來的。初步練拳就是練這個(gè)“摸”勁。說明白一點(diǎn)，就是打拳時(shí)用手、腳、身體去感悟這個(gè)拳勁。當(dāng)然具體練法很多，比如說一拳打出去，老師說你的肩要放開。
再如一掌劈出去，老師說氣要踩在前腳底下，這樣講對(duì)初習(xí)者可能不明頭理，只有經(jīng)過實(shí)際練習(xí)了一定程度，慢慢才會(huì)有所悟。初習(xí)劈拳的練法記住一句話，“劈拳如推山”。不是一下子把掌推出去，而是慢慢地推出去，在推得過程中去體會(huì)其中的勁。
練形意拳的都知道形意拳有雞腿一說，其實(shí)形意的雞腿，絕不是僅指其單腿負(fù)重而言。本門所傳的雞腿秘傳之法是“拿著”腿行步，只有“拿著”腿走步，才能走出形意拳特有的行犁步，才能前進(jìn)后退收發(fā)自如。這種步法對(duì)日后練習(xí)散打?qū)嵶鞣浅Ｓ杏谩ｊP(guān)于這“拿著”腳走步，有興趣者可以細(xì)心觀察農(nóng)家散養(yǎng)的大公雞走步，或有所悟。
劈拳練就五行拳功第二步功法是跟步練法。
所謂跟步就是行拳時(shí)前腳向前趟一大步，后腳隨之跟進(jìn)半步。有了第一步功法的基礎(chǔ)(精氣充沛)，此時(shí)可以試著發(fā)力。形意拳發(fā)的是整體勁，要求四肢百骸內(nèi)外合一整體發(fā)勁，不能胳膊是胳膊腿是腿，誰也不管誰。對(duì)于形意拳的發(fā)勁，形意門各派練者各有所得。
本門的傳法是：后腳蹬勁、前腳前趟;梢節(jié)領(lǐng)、中節(jié)隨、根節(jié)追;丹田抖動(dòng)，脊背發(fā)力。要求發(fā)力瞬間，內(nèi)氣下沉，氣要踩在前腳底下，丹田鼓蕩(小腹凸起)，勁力突發(fā)。
要想得到形意拳的驚炸彈崩之勁，跟步發(fā)勁這步功夫必不可少。但前提是要通過站樁聚力(渾元力)、定步行拳練氣，摸勁之練功程序，得到充盈的丹田內(nèi)氣功夫。其次是要多練單操發(fā)力，要選擇幾個(gè)有代表性的單式經(jīng)常反復(fù)地操練，如操練：五行手、蛇形手、虎形手、馬形手、刀削手、撣手、立樁肘、雙開弓、抖絕等。
單操發(fā)力之要領(lǐng)是：全身放松，頭頂項(xiàng)豎，松肩墜肘，直背塌腰，松胯屈膝，氣沉丹田，降至涌泉。做到腰襠下去，問地要力。丹田抖動(dòng)，脊背發(fā)力。發(fā)力要短促，發(fā)力前全身放松，先蓄后發(fā)，發(fā)力只在瞬間。發(fā)力時(shí)做到：腳蹬地(踏實(shí))、梢打(力點(diǎn))，氣沉(小腹凸起)，意氣力同時(shí)到位，瞬間發(fā)出一個(gè)短促迅猛的爆炸力。
跟步發(fā)力是鍛煉形意拳發(fā)力的關(guān)鍵一步。但一定要有充盈的內(nèi)氣才可練此步功法，不然盲目操練極易震傷大腦、損害內(nèi)臟，習(xí)者務(wù)要切記。
劈拳練就五行拳功第三步是練活步發(fā)力。
這是在前面跟步發(fā)力的基礎(chǔ)上練習(xí)活步發(fā)力。操練時(shí)以左三體式起式，后腳(右)向前上一步，然后左腳向前上一步，最后是左腳蹬勁，后腳(右)再向前趟一大步，同時(shí)左腳跟進(jìn)半步，右掌前劈發(fā)力。此步功法與跟步發(fā)力相比，增加了步子也增加了發(fā)力難度。
練得是行進(jìn)中的勁力平衡，身體的松緊適度，步法沉穩(wěn)，呼吸有序，身法輕靈，行進(jìn)中身體切忌忽高忽低，一定要在平行中前進(jìn)，特別是最后一步發(fā)力，一定要保持身體的高度協(xié)調(diào)，這樣才能在發(fā)力之瞬間，打出渾厚沉實(shí)的形意拳特有爆發(fā)力。
活步發(fā)力的要點(diǎn)與跟步發(fā)力的要求大致相同，關(guān)鍵要注意在行進(jìn)中一定要精神專注，六合一體，勁力順達(dá)。
劈拳練就五行拳功第四步是練行步拳。
這是有了跟步發(fā)力，活步發(fā)力基礎(chǔ)后，內(nèi)氣更加充盈，勁力愈加飽滿，可以進(jìn)一步練習(xí)行步拳，這一步是練暗勁功夫。主要是練氣血暢通，身法輕靈，步法穩(wěn)健。其特點(diǎn)是步不停拳不停，行拳如行云流水，一氣呵成。所謂行步拳就是“腳踏七星步，手運(yùn)乾坤轉(zhuǎn)”。
練到這步功夫，行拳時(shí)要求勁力含蓄，由明轉(zhuǎn)暗，亦剛亦柔，不著意于力，由內(nèi)而外，順勢而發(fā)，勁力順達(dá)，進(jìn)而向無形無象的化勁階段轉(zhuǎn)化。
以上是我們這一支鍛煉形意五行拳勁力的主要練功方法程序。
通過這幾步科學(xué)規(guī)范的鍛煉步驟，習(xí)者可以少走彎路，能較快地學(xué)習(xí)掌握五行拳之拳勁基本功。當(dāng)然嚴(yán)格地講，這些還都屬于形意拳基本功夫范疇(即有規(guī)矩的練法)。得到的東西除了養(yǎng)生效能外，一切拳腳及內(nèi)在功夫只能間接為散打交手服務(wù)，
若要用于散打?qū)崙?zhàn)，還要進(jìn)一步練習(xí)散練五行拳(即盤身掌功夫)，
就是把前面所練五行拳的東西串起來，無規(guī)矩地自由隨意演練。形意拳練到這一步，已經(jīng)是無形無象(忘形忘象)，完全是脫胎換骨，什么定步、跟步、活步、行步，都已是明日黃花，此時(shí)人即是拳，拳即是人。
一經(jīng)動(dòng)念，即舉摹練，方圓數(shù)丈可練，臥牛之地亦可練。此時(shí)走出的東西已不是昨天的架勢，可細(xì)細(xì)品味又都有往日的痕跡。什么雞腿龍身熊取物，虎撲鷹捉龍?zhí)阶Γ锔Z馬奔蛇吐信，劈拳炮打雙換影，全是在不經(jīng)意之中走出來。一切都是隨心所欲，隨招就勢，隨意而作。形意拳如練到這一步，已入化境，日久功深而定會(huì)達(dá)到“拳無拳、意無意，無意之中是真意”的高深境界。
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