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學(xué)習(xí)八卦掌的三個階段

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學(xué)習(xí)八卦掌的三個階段

  練習(xí)八卦掌有一定的步驟和層次,可以分為定式子、活式子、變式子三個階段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:學(xué)習(xí)八卦掌的三個階段。歡迎閱讀!

  學(xué)習(xí)八卦掌的三個階段

  八卦掌是清代河北文安朱家務(wù)董海川先師創(chuàng)編的一種以易理為拳理、以掌法和步法的交換轉(zhuǎn)行、繞園走圈的攻防技術(shù)融合成基本運動形式,形成以動為本、以變?yōu)榉ǖ幕救?。其拳術(shù)組合新穎巧妙,變化多端,攻防自如。在陰陽變化、五行生克八卦變易都體現(xiàn)了武術(shù)力學(xué)原理和運動規(guī)律,從而形成了既符合科學(xué)又獨具一格特色的八卦掌拳法。

  練習(xí)八卦掌有一定的步驟和層次,可以分為定式子、活式子、變式子三個階段。

  學(xué)習(xí)八卦掌的第一階段:定式子。

  也是八卦掌基礎(chǔ)練習(xí)。這個階段重點要掌握好基本姿勢、要領(lǐng)和動作,手、眼、身、法、步要合度。按要求去做一步一趨,走圈行似踏泥,兩腳要起平落平,趾不仰、跟不拔、邁步要慢,扣擺分明起落整齊,不可散亂,不可僵硬。身體保持內(nèi)轉(zhuǎn)中正,邁步要內(nèi)直外扣,不可忽高忽低。拳經(jīng)云:“方者以正其中”,通過這段時間練習(xí)增強身體各關(guān)節(jié)的活動度,使四肢力量強大,柔韌剛健、伸筋拔骨,氣力貫穿全身,骨堅如鐵,氣質(zhì)威嚴(yán)。這一段的練習(xí)稱為“明勁”。

  學(xué)習(xí)八卦掌的第二階段:活式子。

  這一階段的練習(xí)主要是鞏固、充實、提高,重點增強四肢及軀干的連貫園活,柔韌靈活,在運動中轉(zhuǎn)換要自然相隨,意念勁勢不斷,內(nèi)外合一,由明而暗,力以柔而剛,氣以運而實,力從氣出,氣穩(wěn)力顯。力量來時在于有意無意之間,抵隙治實之后,全力一吐,重如山河,以氣透膚里,運動起來可快可慢,做斗式式相連速展大方飄逸瀟灑,曲折連綿,層出不窮,妖嬈游龍氣勢若飛鳳,技術(shù)清晰干凈利落,既有明快節(jié)奏,又有斷而復(fù)連意到氣到,符合運動規(guī)律,六合歸一大法。這一階段的練習(xí)稱為“暗勁”。

  學(xué)習(xí)八卦掌的第三階段:變式子。

  也就是神形氣力合一。這一階段是為了突出實際散手的應(yīng)用練習(xí)或者可以隨意變化相互穿插不拘泥于次序,變化運動自如,達到隨心所欲的地步。這時期功夫純熟,出神入化,也是變式子的特殊境界。在勁力方面突出“化勁”,形意氣力合而為一,輕松自如,內(nèi)外如一,不為形式所拘,隨時可以調(diào)動出身體各個部位集中力量配合呼吸隨心所欲發(fā)出“爆發(fā)力”(抖力)。

  其運動特點輕靈,腳步敏捷,清虛其心,輕松其體,身體轉(zhuǎn)動其輕如羽,邁步像雞,行走如龍,靈活如猴,換勢如鷹,走時無影落無形。這時期要技法純精,動作純熟,剛?cè)崽撔?,生克制化,功夫深厚,運動自然。八卦掌練到此種境界,自然體會到用法精妙,變化多端,神而明了,人似返老還童,氣血百脈暢通,輕松其體,神氣運用園活無滯,外不動而有內(nèi)動之感,這時期的練習(xí)也稱“化勁"。


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