學(xué)習(xí)八卦掌的三個(gè)階段
學(xué)習(xí)八卦掌的三個(gè)階段
練習(xí)八卦掌有一定的步驟和層次,可以分為定式子、活式子、變式子三個(gè)階段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:學(xué)習(xí)八卦掌的三個(gè)階段。歡迎閱讀!
學(xué)習(xí)八卦掌的三個(gè)階段
八卦掌是清代河北文安朱家務(wù)董海川先師創(chuàng)編的一種以易理為拳理、以掌法和步法的交換轉(zhuǎn)行、繞園走圈的攻防技術(shù)融合成基本運(yùn)動(dòng)形式,形成以動(dòng)為本、以變?yōu)榉ǖ幕救?。其拳術(shù)組合新穎巧妙,變化多端,攻防自如。在陰陽(yáng)變化、五行生克八卦變易都體現(xiàn)了武術(shù)力學(xué)原理和運(yùn)動(dòng)規(guī)律,從而形成了既符合科學(xué)又獨(dú)具一格特色的八卦掌拳法。
練習(xí)八卦掌有一定的步驟和層次,可以分為定式子、活式子、變式子三個(gè)階段。
學(xué)習(xí)八卦掌的第一階段:定式子。
也是八卦掌基礎(chǔ)練習(xí)。這個(gè)階段重點(diǎn)要掌握好基本姿勢(shì)、要領(lǐng)和動(dòng)作,手、眼、身、法、步要合度。按要求去做一步一趨,走圈行似踏泥,兩腳要起平落平,趾不仰、跟不拔、邁步要慢,扣擺分明起落整齊,不可散亂,不可僵硬。身體保持內(nèi)轉(zhuǎn)中正,邁步要內(nèi)直外扣,不可忽高忽低。拳經(jīng)云:“方者以正其中”,通過(guò)這段時(shí)間練習(xí)增強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,使四肢力量強(qiáng)大,柔韌剛健、伸筋拔骨,氣力貫穿全身,骨堅(jiān)如鐵,氣質(zhì)威嚴(yán)。這一段的練習(xí)稱為“明勁”。
學(xué)習(xí)八卦掌的第二階段:活式子。
這一階段的練習(xí)主要是鞏固、充實(shí)、提高,重點(diǎn)增強(qiáng)四肢及軀干的連貫園活,柔韌靈活,在運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)換要自然相隨,意念勁勢(shì)不斷,內(nèi)外合一,由明而暗,力以柔而剛,氣以運(yùn)而實(shí),力從氣出,氣穩(wěn)力顯。力量來(lái)時(shí)在于有意無(wú)意之間,抵隙治實(shí)之后,全力一吐,重如山河,以氣透膚里,運(yùn)動(dòng)起來(lái)可快可慢,做斗式式相連速展大方飄逸瀟灑,曲折連綿,層出不窮,妖嬈游龍氣勢(shì)若飛鳳,技術(shù)清晰干凈利落,既有明快節(jié)奏,又有斷而復(fù)連意到氣到,符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律,六合歸一大法。這一階段的練習(xí)稱為“暗勁”。
學(xué)習(xí)八卦掌的第三階段:變式子。
也就是神形氣力合一。這一階段是為了突出實(shí)際散手的應(yīng)用練習(xí)或者可以隨意變化相互穿插不拘泥于次序,變化運(yùn)動(dòng)自如,達(dá)到隨心所欲的地步。這時(shí)期功夫純熟,出神入化,也是變式子的特殊境界。在勁力方面突出“化勁”,形意氣力合而為一,輕松自如,內(nèi)外如一,不為形式所拘,隨時(shí)可以調(diào)動(dòng)出身體各個(gè)部位集中力量配合呼吸隨心所欲發(fā)出“爆發(fā)力”(抖力)。
其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)輕靈,腳步敏捷,清虛其心,輕松其體,身體轉(zhuǎn)動(dòng)其輕如羽,邁步像雞,行走如龍,靈活如猴,換勢(shì)如鷹,走時(shí)無(wú)影落無(wú)形。這時(shí)期要技法純精,動(dòng)作純熟,剛?cè)崽撔?,生克制化,功夫深厚,運(yùn)動(dòng)自然。八卦掌練到此種境界,自然體會(huì)到用法精妙,變化多端,神而明了,人似返老還童,氣血百脈暢通,輕松其體,神氣運(yùn)用園活無(wú)滯,外不動(dòng)而有內(nèi)動(dòng)之感,這時(shí)期的練習(xí)也稱“化勁"。
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