意拳技擊樁的基本姿勢有哪些
意拳技擊樁的基本姿勢有哪些
意拳技擊樁是在養(yǎng)生樁的基礎上,為進一步增強體質,追求理趣,研究拳學,適應技擊需要,而設立的特殊樁法。下面是學習啦小編為大家整理的意拳技擊樁的基本姿勢。歡迎閱讀!
意拳技擊樁的基本姿勢
練習技擊樁最好在練健身樁有了一定基礎之后再開始,技擊樁有很多要求與健身樁相同,不再重復。技擊樁為了求得各種力而有不同姿勢,所以姿勢也可以有多種變化。但練習技擊樁同樣不宜求多,少則功力易深,有的拳師只練一兩種樁式,由于功力深厚即成名家;貪多務廣,淺嘗輒止,反而效果不大。為此,這里所介紹的只是幾種主要樁式,已經足夠一般習拳者選練。
意拳技擊樁的基本姿勢一:矛盾樁
站好后平心靜氣,左腳伸出成稍息狀,右腳腳跟稍向外扭,成丁八字步(以下談到丁八字步均是此種姿勢)。大腳趾向內抿,其余四趾向外抿,腳脖子向里擰,膝蓋向外擰、向上提、向前指,大腿根稍向里擰(練習健身樁者如求深造亦應有這些要求)。左臂伸出抬起略成半圓形,左手五指分開,掌心向后,高度約與眉齊。右手五指向前,對前手手腕,扭項面對前手手腕,兩眼向前坡視(即目光斜向遠上方),但神光內斂,意如將光線收回,并不注視任何目標(凡站技擊樁均不可閉目,以下站其它樁亦同)。兩腿前虛后實,用力約為前三后七,前手如盾,后手如矛,故稱為矛盾樁。前手要擰裹提拔,就像要將大樹擰倒裹起來;后手如矛,有無堅不摧之意。此為左式,右式為右手和右腳在前,姿勢可以類推。
意拳技擊樁的基本姿勢二:托寶貝樁
此樁亦以左式為例。左腳在前,右腳在后,站成丁八步。對腳、腿部的要求與矛盾樁相同。兩眼向前方坡視,左手在前,右手在后,兩手前后相差一手,左右距離約七八寸。前手高度與肩齊,后手略低于前手。五指分開自然微屈,兩手手心均向內微向上托,手指向前斜向下插,大拇指根節(jié)及腕部向上挑。此樁的姿勢,有似兩手托一嬰兒之狀,故名“托寶貝”,就像手托嬰兒一樣既不敢用力,又不敢松手,但又有將嬰兒扔出又吸回之意。勁如擰繩,前手如有一能松緊的繩向前拉,又有一繩將手套在頸上,兩手之間又有一繩,前手與腿又有一繩,意如擰繩時,一松則全身皆松,一緊則全身俱緊。
意拳技擊樁的基本姿勢三:鳥難飛樁
此樁亦以左式為例。左腳在前,右腳在后,站成丁八步。姿勢與托寶貝略同,唯兩手成半握拳狀,拇指、食指略似環(huán)形,有如虛攏鳥頸,掌虛握如虛攏鳥身,既不能握緊以防將鳥握死,又不松開以防鳥飛走。同時,意念中鳥不斷掙扎欲從掌內飛出,因此形和意都必須一緊一松。此樁因形象似防鳥飛出,故名鳥難飛。這是比較高級的樁法,初學者不可練習。
意拳技擊樁的基本姿勢四:抓球樁
此樁亦以左式為例。左腳在前,右腳在后,站成丁八步,兩眼向前坡視。兩手相對舉起,略高于肩,兩肘下垂,兩腕亦向下屈,指尖向內向下,手指微屈,兩手如各提一大鐵球。
意拳技擊樁的基本姿勢五:伏虎樁
站成擴大的丁八步,根據個人的體質和功力把步邁出最大限度后,再把前腳向前挪一只腳的位置。臀部下蹲,上身挺直略向前傾,目光遠視,光線內斂,兩手前伸,肘向外撐,兩手一前一后距離約一手,后手略低于前手,掌心向內相對,指尖向下,手指微屈,如掐虎頸。此樁與下面的降龍樁均為大步樁,增加體力較快,但練習時消耗體力較大,體質強壯且練技擊樁有一定基礎者方可練習。
意拳技擊樁的基本姿勢六:降龍樁
盡量把步放大,后腿微屈,成為弓蹬步(即前腿弓、后腿蹬)。脖子向后扭,目光向后看。前手橫掌向前推,掌心向外,后手略低于前手,手向后推,手指微屈。要有勝過毒龍狠毒之意,才能降服毒龍。
意拳技擊樁的基本姿勢七:子午樁
一腿立于地上,微屈,另一腿放在1米左右或略高一點的臺上(或桌上亦可),腳橫放在臺上,足尖回勾。如右腳抬起時,右手亦隨之過頭,左手齊胸,兩手手指微屈,向前指,腕屈臂屈,手指向前指時亦微向下。除此樁一腳著地以外,練習矛盾樁、托寶貝樁在有相當功力之后,前腳在保持原來形狀下,亦可微離地,但離地后仍如著地一樣,又提又踩,足腕又擰。
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