意拳技擊樁的基本姿勢(shì)有哪些
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)有哪些
意拳技擊樁是在養(yǎng)生樁的基礎(chǔ)上，為進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，追求理趣，研究拳學(xué)，適應(yīng)技擊需要，而設(shè)立的特殊樁法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的意拳技擊樁的基本姿勢(shì)。歡迎閱讀!
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)
練習(xí)技擊樁最好在練健身樁有了一定基礎(chǔ)之后再開(kāi)始，技擊樁有很多要求與健身樁相同，不再重復(fù)。技擊樁為了求得各種力而有不同姿勢(shì)，所以姿勢(shì)也可以有多種變化。但練習(xí)技擊樁同樣不宜求多，少則功力易深，有的拳師只練一兩種樁式，由于功力深厚即成名家;貪多務(wù)廣，淺嘗輒止，反而效果不大。為此，這里所介紹的只是幾種主要樁式，已經(jīng)足夠一般習(xí)拳者選練。
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)一：矛盾樁
站好后平心靜氣，左腳伸出成稍息狀，右腳腳跟稍向外扭，成丁八字步(以下談到丁八字步均是此種姿勢(shì))。大腳趾向內(nèi)抿，其余四趾向外抿，腳脖子向里擰，膝蓋向外擰、向上提、向前指，大腿根稍向里擰(練習(xí)健身樁者如求深造亦應(yīng)有這些要求)。左臂伸出抬起略成半圓形，左手五指分開(kāi)，掌心向后，高度約與眉齊。右手五指向前，對(duì)前手手腕，扭項(xiàng)面對(duì)前手手腕，兩眼向前坡視(即目光斜向遠(yuǎn)上方)，但神光內(nèi)斂，意如將光線收回，并不注視任何目標(biāo)(凡站技擊樁均不可閉目，以下站其它樁亦同)。兩腿前虛后實(shí)，用力約為前三后七，前手如盾，后手如矛，故稱為矛盾樁。前手要擰裹提拔，就像要將大樹(shù)擰倒裹起來(lái);后手如矛，有無(wú)堅(jiān)不摧之意。此為左式，右式為右手和右腳在前，姿勢(shì)可以類(lèi)推。
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)二：托寶貝樁
此樁亦以左式為例。左腳在前，右腳在后，站成丁八步。對(duì)腳、腿部的要求與矛盾樁相同。兩眼向前方坡視，左手在前，右手在后，兩手前后相差一手，左右距離約七八寸。前手高度與肩齊，后手略低于前手。五指分開(kāi)自然微屈，兩手手心均向內(nèi)微向上托，手指向前斜向下插，大拇指根節(jié)及腕部向上挑。此樁的姿勢(shì)，有似兩手托一嬰兒之狀，故名“托寶貝”，就像手托嬰兒一樣既不敢用力，又不敢松手，但又有將嬰兒扔出又吸回之意。勁如擰繩，前手如有一能松緊的繩向前拉，又有一繩將手套在頸上，兩手之間又有一繩，前手與腿又有一繩，意如擰繩時(shí)，一松則全身皆松，一緊則全身俱緊。
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)三：鳥(niǎo)難飛樁
此樁亦以左式為例。左腳在前，右腳在后，站成丁八步。姿勢(shì)與托寶貝略同，唯兩手成半握拳狀，拇指、食指略似環(huán)形，有如虛攏鳥(niǎo)頸，掌虛握如虛攏鳥(niǎo)身，既不能握緊以防將鳥(niǎo)握死，又不松開(kāi)以防鳥(niǎo)飛走。同時(shí)，意念中鳥(niǎo)不斷掙扎欲從掌內(nèi)飛出，因此形和意都必須一緊一松。此樁因形象似防鳥(niǎo)飛出，故名鳥(niǎo)難飛。這是比較高級(jí)的樁法，初學(xué)者不可練習(xí)。
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)四：抓球樁
此樁亦以左式為例。左腳在前，右腳在后，站成丁八步，兩眼向前坡視。兩手相對(duì)舉起，略高于肩，兩肘下垂，兩腕亦向下屈，指尖向內(nèi)向下，手指微屈，兩手如各提一大鐵球。
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)五：伏虎樁
站成擴(kuò)大的丁八步，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和功力把步邁出最大限度后，再把前腳向前挪一只腳的位置。臀部下蹲，上身挺直略向前傾，目光遠(yuǎn)視，光線內(nèi)斂，兩手前伸，肘向外撐，兩手一前一后距離約一手，后手略低于前手，掌心向內(nèi)相對(duì)，指尖向下，手指微屈，如掐虎頸。此樁與下面的降龍樁均為大步樁，增加體力較快，但練習(xí)時(shí)消耗體力較大，體質(zhì)強(qiáng)壯且練技擊樁有一定基礎(chǔ)者方可練習(xí)。
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)六：降龍樁
盡量把步放大，后腿微屈，成為弓蹬步(即前腿弓、后腿蹬)。脖子向后扭，目光向后看。前手橫掌向前推，掌心向外，后手略低于前手，手向后推，手指微屈。要有勝過(guò)毒龍狠毒之意，才能降服毒龍。
意拳技擊樁的基本姿勢(shì)七：子午樁
一腿立于地上，微屈，另一腿放在1米左右或略高一點(diǎn)的臺(tái)上(或桌上亦可)，腳橫放在臺(tái)上，足尖回勾。如右腳抬起時(shí)，右手亦隨之過(guò)頭，左手齊胸，兩手手指微屈，向前指，腕屈臂屈，手指向前指時(shí)亦微向下。除此樁一腳著地以外，練習(xí)矛盾樁、托寶貝樁在有相當(dāng)功力之后，前腳在保持原來(lái)形狀下，亦可微離地，但離地后仍如著地一樣，又提又踩，足腕又?jǐn)Q。
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