蛙泳換氣是什么樣的
關(guān)于游泳技巧有很多，在四種游泳姿勢中，蛙泳是比較簡單的一種，那么蛙泳是如何換氣的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蛙泳換氣是什么樣的的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
蛙泳換氣技巧1、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)悶氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習(xí)同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
蛙泳換氣技巧2、水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。
蛙泳換氣技巧3、韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似，在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學(xué)中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1.手伸直合并，下沉吐氣。2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。)
蛙泳換氣技巧4、主要在于手部的動作
相對自由泳來說，蛙泳的技術(shù)動作比較簡單，很容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時候，手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時應(yīng)該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。
下面給大家分享一些游泳需要的裝備：
1.泳裝
首先肯定是要著泳裝，這個大家都知道。選擇舒適、彈性好的泳裝，不吸水纖維和貼身的款式，能減小水的阻力。專業(yè)比賽當(dāng)中，運動員們穿著的服裝，當(dāng)然非常符合需求，但是平常鍛煉，沒有必要挑戰(zhàn)如此昂貴的服飾，普通的合身、活動能力強的尼龍泳裝就完全夠用了，中老年人可以選擇純毛或者棉毛質(zhì)地的泳衣。
2.泳帽
泳帽在游泳鍛煉當(dāng)中非常必要，除了可以保護頭發(fā)不受池水傷害，更重要的是它可以固定頭發(fā)，尤其對女性而言，可以防止頭發(fā)散亂。需要注意的是，泳帽不能太大，否則容易脫落。
3.游泳眼鏡
為了防止眼病，游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一，有些人可能覺得我并非初學(xué)者了，水中睜開眼鏡無所謂，如果你對充滿細(xì)菌的池水如此放心，那么你離紅眼病等也就不遠了。
4.耳塞
游泳時，水流進耳朵幾乎是不可避免的，耳朵進水以后，不僅會讓你有不適感，甚至可能引發(fā)疼痛，影響聽力。所以，防止水進入耳朵，耳塞也你游泳鍛煉不可少的“好伙伴”。
5.毛巾拖鞋等個人用品
游泳間隙上岸，要用毛巾擦干身體，防止感冒;防滑的拖鞋，可以讓你游泳館內(nèi)更加安全。
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