冬天游泳常識(shí)
冬天游泳常識(shí)
冬泳，挑戰(zhàn)寒冷的冬天，體驗(yàn)游泳的另一番滋味。那么冬天游泳常識(shí)有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些冬天游泳常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
冬天游泳常識(shí)一：好處
冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時(shí)，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外，還可以增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速，思維敏捷，適應(yīng)能力強(qiáng)。很多冬泳愛(ài)好者表示，冬泳健身效果好，見(jiàn)效快，堅(jiān)持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人會(huì)有一種振奮感，能大大緩解緊張的情緒，使人情緒高昂;冬泳還可以減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，增強(qiáng)其承受病痛的能力，并且不易患感冒，對(duì)功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。
冬天游泳常識(shí)二：注意事項(xiàng)
一、泳館保暖設(shè)施不是很強(qiáng)，要記得游完后趕緊上來(lái)，趕緊去洗澡，也就是不要在冷環(huán)境中靜止，洗澡的時(shí)候洗透就沒(méi)問(wèn)題了。
二、第一次去游泳館一定冷，但堅(jiān)持后就感覺(jué)不冷了 而且冬天一般水都往里噴熱水，冷了就往哪里靠靠。
三、游泳館和游泳館也不一樣，有的館里水溫挺高的，游幾個(gè)來(lái)回就渾身發(fā)熱。有的館，跟本就是涼水，但是經(jīng)常鍛煉的人還是能適應(yīng)的，而且在水里多游少停，沒(méi)問(wèn)題。館里都是有空調(diào)的。
四、和你平時(shí)夏天在游泳池里游泳一樣，記得做準(zhǔn)備活動(dòng)。
五、游泳完沖澡的時(shí)候，記得此時(shí)用上你帶來(lái)的吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干，以免不必要的感冒發(fā)生。
冬天游泳常識(shí)三：合理游泳
并不是所有的人都適合冬泳。有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過(guò)敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。
冬泳的運(yùn)動(dòng)量要控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時(shí)間過(guò)短，沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激，就達(dá)不到鍛煉的效果。一般來(lái)說(shuō)，剛下水時(shí)體溫迅速下降，會(huì)感到發(fā)冷，隨后皮膚發(fā)紅，體溫開(kāi)始回升，感覺(jué)溫暖而舒適，這時(shí)離水上岸，一般會(huì)感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激，等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻，就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)，這樣極容易損傷某些器官和組織。
很多人認(rèn)為冬天游泳是件很不可思議的事情，其實(shí)只要您敢于嘗試，就會(huì)發(fā)現(xiàn)冬泳并不可怕，反而具有很多好處。冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外，同時(shí)還能增強(qiáng)抵抗力，從而達(dá)到很好的健身效果。不過(guò)，冬泳的運(yùn)動(dòng)量要控制在安全有效的范圍內(nèi)，確保自身的安全。
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