蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿。那么蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)，希望對(duì)大家有所幫助。
蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)
蛙泳轉(zhuǎn)身時(shí)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時(shí)觸壁，觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行。同時(shí)限制運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)身后只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動(dòng)作。由于規(guī)則要求嚴(yán)格，所以蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作速度要比其它泳式稍慢些。轉(zhuǎn)身方法通常只用抬頭吸氣轉(zhuǎn)身法。
觸壁：運(yùn)動(dòng)員在最后一次蹬腿結(jié)束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15厘米左右，手指朝左斜上方觸壁。
轉(zhuǎn)身：觸壁后，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團(tuán)身，同時(shí)身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，并抬頭吸氣，左手離開(kāi)池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)并逐漸向左前伸。當(dāng)身體轉(zhuǎn)至側(cè)對(duì)池壁時(shí)，頭向前進(jìn)方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時(shí)提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準(zhǔn)備蹬壁。
蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁。
滑行和一次潛泳動(dòng)作：蹬壁后，身體成流線型滑行，當(dāng)速度減慢到正常游泳速度時(shí)，兩手開(kāi)始長(zhǎng)劃臂至大腿兩側(cè)稍停，滑行速度稍慢時(shí)，開(kāi)始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當(dāng)兩臂伸直夾頭時(shí)，蹬腿、滑行，兩臂開(kāi)始第二次劃水時(shí)，頭露出水面。
下面給大家分享一下游好仰泳的方法：
1，身體輕，浮力好。這是先天性的，小孩和大多數(shù)年輕女性這方面占有優(yōu)勢(shì)，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是道坎。
2，肩柔韌性好。沒(méi)有好的肩，仰泳游起來(lái)既不好看也沒(méi)什么效率。只要堅(jiān)持不懈常游仰泳，肩的柔韌性相對(duì)其他三種泳式提高更快，有了好的肩，對(duì)其他三種泳式都有好處。
3，水感好。仰泳對(duì)水感的要求相對(duì)其他三種泳式要高，其他三種泳式靠蠻力都還可游起來(lái)，甚至速度也不慢，容易獲得滿足感，可擱仰泳，沒(méi)有好的水感，用蠻力游游看，幾乎不挪窩，甚至越用力越慢，使人容易產(chǎn)生挫敗感。
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