蛙泳常見臂部動作錯誤
蛙泳常見臂部動作錯誤
蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，那么蛙泳常見臂部動作錯誤有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蛙泳常見臂部動作錯誤的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
蛙泳常見臂部動作錯誤1、劃水時手摸水。
直接原因：a：手臂力量差。
b：劃水時肘部下沉。
糾正方法：a：加強手臂力量練習(xí)。
b：多練習(xí)水中原地或夾打水板的劃水練習(xí)，強調(diào)屈臂高肘。
蛙泳常見臂部動作錯誤2、劃水太靠后。
直接原因：a：外劃太寬，內(nèi)劃太慢。
b：劃水方向過于向后。
c：內(nèi)劃結(jié)束時手停頓，沒有及時向前伸臂。
糾正方法：a：采用上臂基本不動的“小劃臂”技術(shù)，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水。
b：強調(diào)動作連貫圓滑，內(nèi)劃緊接著前伸，中間不停頓。
蛙泳常見臂部動作錯誤3、手臂邊前伸邊外劃。
直接原因：a：急于用手劃水前進。
b：急于抬頭吸氣。
糾正方法：a：強調(diào)手臂內(nèi)劃后并攏前伸，滑行一段后再分手外劃。
b：多練習(xí)水中原地的劃水動作，要求兩臂前伸并攏時拇指相扣，停3秒后再開始下個動作。
先給大家分享一些蛙泳的腿部技術(shù)：
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環(huán)節(jié)可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環(huán)節(jié)是緊密相連的完整動作。
1、收腿
收腿是為了翻腳、蹬水創(chuàng)造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放松，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿時力量要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內(nèi)，以減少回收時的阻力。
收腿結(jié)束后，大腿于軀干約成120-140度角，兩膝內(nèi)側(cè)大約與髖關(guān)節(jié)同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，并使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準(zhǔn)備。
2、翻腳
在蛙泳腿的技術(shù)中，翻腳動作很重要，它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結(jié)束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣，同時兩腳向外側(cè)翻開，使腳和小腿內(nèi)側(cè)對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，并為大腿發(fā)揮更大力量做好積極準(zhǔn)備。
收腿與翻腳、蹬水是一個連續(xù)的完整動作過程。正確的反腳動作，是在收腿未結(jié)束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳后，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性并增大阻力。
3、蹬夾水
蛙泳腿部動作效果的好壞，完全取決于蹬夾水技術(shù)的正確與否。蹬水應(yīng)由大腿發(fā)力，先伸髖關(guān)節(jié)，這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位，向后做蹬夾水的動作，其次是伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
蹬夾水的動作實際是一個連續(xù)的完整動作，只是蹬水在先，夾水在后。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內(nèi)，兩腳向外已經(jīng)為蹬夾水固定住唯一的方向。
蹬夾水效果的好壞不但取決于腿部關(guān)節(jié)移動的路線和方向，以及蹬夾水是對水面積的大小，最主要的是取決于兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。
4、滑行
蹬夾水結(jié)束后，腳處于水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準(zhǔn)備做下一個循環(huán)動作。
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