蛙泳呼吸技巧
蛙泳呼吸技巧
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。那么蛙泳呼吸技巧有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蛙泳呼吸技巧的相關(guān)知識,希望對大家有所幫助。
蛙泳呼吸技巧一、早吸氣配合
蛙泳兩臂開始外劃時(shí),脖子開始向上抬頭,下巴前伸,使頭露出水面將氣吐完;在兩臂下劃和內(nèi)劃的過程中吸氣;兩臂前伸時(shí)低頭閉氣;滑行時(shí)在水中呼氣。
這種呼吸方式利用了劃水開始階段手臂向外、向下劃動所產(chǎn)生的向上的反作用力,使頭部比較容易抬出水面,整個(gè)呼氣和吸氣的時(shí)間較長,動作比較從容。早吸氣配合技術(shù)比較適合于初學(xué)者采用。
蛙泳呼吸技巧二、晚呼氣配合
蛙泳晚呼氣配合技術(shù)沒有明顯的抬頭和前伸下巴的動作。在兩臂外劃和下劃時(shí),身體仍然保持較平直的流線型姿勢;在兩臂內(nèi)劃的過程中。隨著頭、肩的上升,口露出水面將氣吐完;內(nèi)劃結(jié)束頭、肩向前上方升至最高位置時(shí)快速吸氣;兩臂前伸時(shí)快速低頭閉氣;滑行時(shí)向水中呼氣。
這種呼吸方式有利于減少水的阻力,同時(shí)有利于更好地發(fā)揮手臂劃水的力量,動作緊湊連貫,前進(jìn)速度均勻。運(yùn)動水平較高者一般都采用晚呼氣配合技術(shù)。但晚呼吸配合技術(shù)的吸氣時(shí)間較短,初學(xué)者容易掌握。
下面給大家分享一些如何在水里浮的高的方法:
男子肌肉發(fā)達(dá),肌肉組織占體重的比例大,在水中易沉。
女子和體胖脂肪占體重的比例大,在水中易浮。
老年人骨中的膠質(zhì)成分減少,身體比重較大,在水中易沉。
少年兒童骨化未完全,骨中的水分和膠質(zhì)成分較多,肌肉含水分也較多,身體比重較小,在水中易浮,這對少年兒童學(xué)好游泳是非常有利的。
身體在水中的漂浮程度對游泳者來說是非常重要的,浮得高,不僅有利于順利完成呼吸和空中移臂動作,而且可以減少身體沒入水中部分的截面積,從而減少水對身體的阻力。游泳時(shí)要浮得高,首先必須做好呼吸動作。
在技術(shù)上要注意以下幾個(gè)方面:
1、吸氣要充分,吸氣動作要快。
2、在吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣階段,然后開始呼氣。
3、呼氣相對較慢,呼氣后緊接著吸氣,中間不宜停頓。
4、吸氣時(shí)頭部和上體不宜抬得過高。
5、空中移臂動作要快。
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