夏季游泳的注意事項(xiàng)有哪些
夏季游泳的注意事項(xiàng)有哪些
夏季游泳是大家都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也有著許多的注意事項(xiàng)，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夏季游泳的注意事項(xiàng)有哪些。
夏季游泳注意事項(xiàng)：發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
夏季游泳注意事項(xiàng)：有時(shí)因未掌握好游泳的呼吸動(dòng)作，會(huì)發(fā)生嗆水。嗆水時(shí)不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺(jué)身體十分疲勞不能再游時(shí)，也可呼叫旁人幫助上岸休息。
夏季游泳注意事項(xiàng)：有的人在游泳時(shí)發(fā)生腹痛現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應(yīng)水溫，如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來(lái)說(shuō)腹痛會(huì)漸漸消失。
夏季游泳注意事項(xiàng)：游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。
夏季游泳注意事項(xiàng)：準(zhǔn)備活動(dòng)也可以結(jié)合下水后要練習(xí)的動(dòng)作做些模仿練習(xí)，更有利于提高水中動(dòng)作效果。
夏季游泳注意事項(xiàng)：有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準(zhǔn)備。
夏季游泳注意事項(xiàng)：不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無(wú)障礙物。
夏季游泳注意事項(xiàng)：身上有汗，不要立即下水，應(yīng)擦干后再下水游泳。
夏季游泳注意事項(xiàng)：在水中游泳時(shí)，一定要量力而行。初學(xué)的人，開(kāi)始時(shí)不要在水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會(huì)后再增加時(shí)間。
夏季游泳注意事項(xiàng)：在水中不要站著不動(dòng)，要保持活動(dòng)狀態(tài)，如有冷的感覺(jué)或嘴唇發(fā)紫時(shí)，應(yīng)立即上岸休息。
夏季游泳注意事項(xiàng)：上岸休息時(shí)，一定要先將水擦干，有風(fēng)時(shí)披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風(fēng)口處停留，防止感冒。
夏季游泳注意事項(xiàng)：上岸后如感到耳中有積水，可以采用單足跳或側(cè)轉(zhuǎn)頭用手掌按壓幾次，即可將水排出。
夏季游泳注意事項(xiàng)：在結(jié)束游泳時(shí)，應(yīng)進(jìn)行淋浴，尤其在自然水域游泳后要用眼藥水滴滴眼睛，防止眼病。
夏季游泳注意事項(xiàng)：在水中游得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或恰好腹中空空，上岸時(shí)動(dòng)作過(guò)猛，有的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng)，個(gè)別人會(huì)突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對(duì)性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。
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