游泳時(shí)怎樣預(yù)防眼睛疾病
游泳時(shí)怎樣預(yù)防眼睛疾病
游泳是一種很多人都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)鍛煉身體有很大的好處，對(duì)減肥也是具有很高的效果，但是因?yàn)樗锖写罅康募?xì)菌，對(duì)于眼睛具有相當(dāng)大的風(fēng)險(xiǎn)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你游泳時(shí)怎樣預(yù)防眼睛疾病。
游泳需要注意哪方面的疾?。貉劬Ψ矫?/strong>
很多人在游泳之后容易有眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、流眼淚、眼屎增加、讓你不知不覺的想要揉眼睛，這時(shí)你可能就感染了急性結(jié)膜炎。這種情形很普遍，大多是因?yàn)槌厮桓蓛粲譀](méi)有戴蛙鏡，或是使用了公共的毛巾，或是用不干凈的手去揉眼睛所造成。這時(shí)可以先到岸邊用生理鹽水沖洗，若還未改善就必須就醫(yī)，千萬(wàn)不可自行購(gòu)買眼藥水來(lái)點(diǎn)。這類情形通常妥善處理大約一兩天最多也是一周就好了。
但您若是戴著隱形眼鏡下水又發(fā)生紅、痛、癢的感染現(xiàn)象時(shí)就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了，主要是因?yàn)榇髦[形眼鏡下水游泳的人，因?yàn)樵谒袝?huì)使角膜缺氧、上皮細(xì)胞剝落，當(dāng)它落到有感染的眼睛上就容易造成二度傷害也就是角膜炎，這時(shí)就必須將隱形眼鏡拿下來(lái)，并且立即就醫(yī)。不可擅自點(diǎn)生理食鹽水或任何眼藥水。
預(yù)防措施
下水前必須先戴上蛙鏡，并且注意蛙鏡與臉是否密合，一定要確保一滴水都不能跑進(jìn)眼睛才行。若沒(méi)有戴蛙鏡，在水中千萬(wàn)不要把眼睛張開，以免眼球接觸池水，容易造成感染。
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有些人會(huì)在游泳后發(fā)現(xiàn)自己的耳朵發(fā)癢發(fā)熱并且疼痛，通常是急性耳炎。主要也是因池水不乾凈所引起的，唯一的方法就是立即就醫(yī)，千萬(wàn)不要拿任何外物伸到耳朵里去掏，因?yàn)槎淅锬憧床坏剑宜浅５拇嗳?，稍一不慎都有可能造成不可挽回的后果?/p>
預(yù)防措施
如果能事前準(zhǔn)備游泳用的耳塞是最好，若是沒(méi)有耳塞也要盡量避免耳朵進(jìn)水太久，當(dāng)你一旦發(fā)現(xiàn)進(jìn)水，回到岸邊，可以將頭偏一邊，將進(jìn)水的那一邊朝下，一只手按住沒(méi)進(jìn)水的耳朵，與進(jìn)水的耳朵同側(cè)的腳單腳站立，并且上下跳幾下，這樣比較容易將耳朵中的水倒出來(lái)。若還是不行，也不要用手指頭進(jìn)去耳朵里挖，這樣很容易造成外耳的發(fā)炎。
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游泳池的水通常為了抑制細(xì)菌都會(huì)加入一些氯，雖然可以抑制一些細(xì)菌，但卻也會(huì)破壞女性陰道的PH質(zhì)，女性陰道本身有一些乳酸菌維持它的弱酸性，是可以抵抗細(xì)菌的天然屏障，如果被破壞了就容易細(xì)菌感染，陰道發(fā)炎通常會(huì)出現(xiàn)局部會(huì)有搔癢、灼熱、分泌物增加;外陰部濕疹則會(huì)使陰唇附近皮膚破皮發(fā)癢紅腫，一旦出現(xiàn)這些癥狀，都必須立即就醫(yī)。
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第一，裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
第二，準(zhǔn)備活動(dòng)充足。與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
第三，休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
最后，要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康情況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體力特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)合理制定健身計(jì)劃，且持之以恒，一定能達(dá)到最佳的鍛煉效果。
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5.常見的急救方法