潛水有什么樣的好處
潛水運動是在高壓環(huán)境下進(jìn)行的體育活動,它不同于普通的游泳,而是一種技能鍛煉。那么潛水到底有什么好處呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你潛水有什么樣的好處。
潛水的好處:事倍功半
水域的環(huán)境大大不同于陸地,研究證明,人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達(dá)到事半功倍的健身效果。
此外,水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。
所以,一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當(dāng)于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕松達(dá)到鍛煉全身的目的,并且不會引起肌肉疼痛。
潛水的好處:不易受傷
在陸地上鍛煉,由于地心引力的作用,關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達(dá)到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性,使身體各關(guān)節(jié)的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。
潛水的好處:美容肌膚
喜歡新挑戰(zhàn)的女性也越來越多起來,其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。
同時,肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱,這使得毛細(xì)血管擴張,可以提高皮下血管的循環(huán)功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣,這對于飽受大氣污染的都市人來說,等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行,因為在潛水時,潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞,減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水的好處:減壓抗癌
潛水能鍛煉人的體魄,促進(jìn)人體各組織器官機能的改善,特別對呼吸,心血管系統(tǒng)有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利于改善過度疲勞者的睡眠。
同時,海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。
據(jù)科學(xué)論證,水對人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán),水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞,并能抑制癌細(xì)胞的擴散。
潛水常遇問題的應(yīng)對方法之頭暈?zāi)X脹:
主要原因是潛水時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息,全身保溫,并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。
潛水常遇問題的應(yīng)對方法之惡心、 嘔吐:
鼻子嗆進(jìn)臟水就會這樣。趕快上岸,后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎,還可吃幾瓣生蒜。
潛水常遇問題的應(yīng)對方法之皮膚發(fā)癢、 出疹:主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏,很快就會好轉(zhuǎn)。
潛水常遇問題的應(yīng)對方法之眼睛癢痛:
可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。
潛水常遇問題的應(yīng)對方法之頭痛:
原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應(yīng)迅速上岸,用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水,即可好轉(zhuǎn)。
潛水常遇問題的應(yīng)對方法之腹痛阻脹:
剛吃過飯或空腹?jié)撍磿a(chǎn)生腹痛腹脹。 這時應(yīng)上岸仰臥,用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水,并用熱手巾敷腹部。
潛水常遇問題的應(yīng)對方法之耳痛、耳鳴:
可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水,排水方法有:將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè),用力拉住耳垂,用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳。手心對準(zhǔn)耳道,用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊,左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,然后迅速將手拔開,水即會被吸出。用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。