經(jīng)常游泳對(duì)身體有哪些壞處
經(jīng)常游泳對(duì)身體有哪些壞處
夏季的時(shí)候天氣炎熱，室內(nèi)游泳成為了很多人的健身選擇，那么喜愛(ài)游泳健身的你可知道，經(jīng)常游泳對(duì)身體也是會(huì)帶來(lái)壞處的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你經(jīng)常游泳有哪些壞處。
經(jīng)常游泳的壞處
一、游泳的人，皮膚下面會(huì)長(zhǎng)出一層脂肪來(lái)保護(hù)體溫。時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條。
二、游泳池里面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛發(fā)受損很大。時(shí)間長(zhǎng)了頭發(fā)干燥分叉，皮膚像老年人。愛(ài)美的人千萬(wàn)不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
游泳的注意事項(xiàng)
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時(shí)過(guò)久
皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛(ài)好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦?，酒精?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后，無(wú)法控制自己的行動(dòng)，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
夏季游泳預(yù)防的疾病
1、急性外耳道炎
在夏季，耳朵護(hù)理更為重要，高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常見(jiàn)原因就是泳池水入耳，那么如何預(yù)防呢?有人會(huì)用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實(shí)正確的方法是留住耳垢，讓他們保護(hù)你的耳朵。如果游泳之后耳朵進(jìn)水，就必須即時(shí)進(jìn)行干燥處理。
首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個(gè)方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意，確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài)，且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。
2、咽喉炎
多在嗆水或吞水后發(fā)生，除可出現(xiàn)咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
3、結(jié)膜炎
有很多人游泳后，會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀的癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后，發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的。還有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有輕度刺激性，也有因?yàn)檫@種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的機(jī)會(huì)多，在這種水里游泳以后，容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，會(huì)自行消失了，一般不必治療。但如果有加重趨勢(shì)或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎，常常在剛出水時(shí)癥狀很輕或不明顯，過(guò)1~2天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，應(yīng)該及時(shí)治療，點(diǎn)抗菌素或抗病毒的眼藥。
?、龠x擇到衛(wèi)生條件好、消毒措施完備的游泳場(chǎng)所游泳。
②游泳時(shí)最好配戴密封性好的游泳鏡，眼睛盡量少接觸游泳池里的水，不要配戴隱形眼鏡游泳。
③游泳結(jié)束后，到浴室淋浴，用流動(dòng)的清潔水充分沖洗眼睛和游泳鏡。
④游泳結(jié)束后預(yù)防性點(diǎn)眼藥，可用氯霉素眼液、諾氟沙星眼液或無(wú)環(huán)鳥(niǎo)苷眼液點(diǎn)眼，1～2次。兒童可用妥布霉素眼液點(diǎn)眼。有眼疾者不宜游泳。
4、陰道炎
因?yàn)榕缘哪虻蓝?，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館中，經(jīng)常能看到有些女孩子，游累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)階上，同時(shí)地上和臺(tái)階上也有很多人光著腳走來(lái)走去，如果有腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。
?、俨灰裼斡疽碌教巵y坐。
?、谟斡竞罅⒓磁排拍?，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。
?、圻M(jìn)門首先要查看泳池有無(wú)“公共場(chǎng)所衛(wèi)生許可證”，是否有“禁泳”的警示牌。
?、苡^察更衣室、淋浴間的衛(wèi)生狀況，看看墻壁、坐凳上有無(wú)霉斑。
?、萁_消毒池應(yīng)當(dāng)與進(jìn)入泳池的通道同寬，聞上去有氯味。
看過(guò)經(jīng)常游泳有哪些壞處的人會(huì)看：
1.游泳的好處有哪些
2.游泳有哪些好處