男性游泳有什么好處
游泳是非常受歡迎的一項運(yùn)動，尤其是炎熱的夏季，游泳的人很多，游泳對男性有什么好處呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性游泳有什么好處。
男性游泳的好處
一、 水的阻力-人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運(yùn)動將取得事半功倍的效果。
二、 水的散熱力-水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個人在水中運(yùn)動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動一個多小時。
三、 水的浮力-水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說水中運(yùn)動是肥胖人最適合的一種體育活動。
四、 按摩、護(hù)膚性-由于水中運(yùn)動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
五、 減肥-水中健身操運(yùn)動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項運(yùn)動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
六、 增肥-相對于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
由于水的多種特性，在水中運(yùn)動肌體可塑性最強(qiáng)，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看作當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式-等速運(yùn)動。
男性冬泳的好處
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強(qiáng)自身的免疫力。
免疫力是指機(jī)體對入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強(qiáng)。
5、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
6、可以增強(qiáng)心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
8、冬泳能祛病抗衰。
冬泳能增強(qiáng)對冷剌激的適應(yīng)能力，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用，在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。還能提高機(jī)體的抵抗力可以延緩衰老進(jìn)程。
游泳的注意事項
1、游泳運(yùn)動量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對于心血管疾病患者來說，這些反應(yīng)會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護(hù)皮膚。及時、適量地補(bǔ)充水分、能量，注意監(jiān)測血壓和心率，適當(dāng)休息。
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