如何教兒童學(xué)游泳的主要技巧
如何教兒童學(xué)游泳的主要技巧
兒童學(xué)習(xí)游泳可以鍛煉自己的身體。首先你要注意兒童游泳要有步驟地由大人帶著練習(xí)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的如何教兒童學(xué)游泳，希望你們喜歡。
教兒童游泳的方法
首先你要注意孩子游泳要有步驟地由大人帶著練習(xí)。
可以先讓孩子在淺水里練習(xí)走動，走圓圈兒，走曲線，向前走，向后退，也可以在水里做各種動作。
要逐漸學(xué)會在水中呼氣。先練憋氣，把頭浸在水中憋足氣，睜開眼睛，看池里的東西或數(shù)自己的手指頭。然后吸足氣，頭沒入水中，用嘴和鼻子吐氣，吹泡泡玩兒。學(xué)好呼氣很重要，這是關(guān)鍵。
學(xué)習(xí)蛙游腿部動作和手部動作，可以先在岸上作蛙游的模仿動作，在石階上學(xué)蛙游腿的模仿動作，這兩個(gè)動作平時(shí)在家里也可以學(xué)。
然后下水做一個(gè)漂浮的動作，蛙泳的蹬腿練習(xí)或站在水中作蛙泳的手部動作，使嬰兒知道蛙泳的手和腿是怎么樣。
拴繩游泳，家長用一條繩子或帶子拴住嬰兒腰部，另一頭家長握住，讓嬰兒在水中作蛙泳動作。反復(fù)練習(xí)多次以后家長放松繩子，孩子就可以學(xué)會了。
總之，因?yàn)樾菏翘焐挠斡窘?，所以學(xué)起來并不是很難，只要大人教的得法，一般幾次就可以學(xué)會了。
兒童游泳注意事項(xiàng)
孩子學(xué)游泳，安全是第一的，必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護(hù)，要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。
盡量選在夏季開始學(xué)游泳，此時(shí)水溫以及周圍溫度都與體溫接近，孩子容易適應(yīng)。而且在上正式游泳課以前，爸爸媽媽不妨先帶孩子到50-80厘米深的娃娃池內(nèi)熟悉水性。
孩子入水前，爸爸媽媽不宜塞食物給他吃。因?yàn)槿说剿校畬θ梭w會產(chǎn)生壓力，往往食物還未進(jìn)入孩子的胃里，就被水壓壓上來倒溢進(jìn)氣管，造成窒息。所以建議在游泳前半小時(shí)給孩子吃點(diǎn)食物，以不餓、不飽脹為宜。
選擇游泳帽時(shí)，要選游泳帽繩子不是固定在頸部的。女孩穿背帶式的游泳衣時(shí)，不宜將繩帶系在頸部。
教會孩子看游泳池內(nèi)的各種標(biāo)記，以免誤入深水池區(qū)。
入泳池前，帶領(lǐng)孩子做熱身活動，并養(yǎng)成習(xí)慣。孩子在大汗淋漓時(shí)不宜馬上進(jìn)入泳池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入泳池中。
孩子感冒痊愈后1至2周內(nèi)不宜游泳，應(yīng)觀察孩子有否胸痛癥狀，怕孩子隱患著感冒引起的心肌炎去游泳會產(chǎn)生意外。
在水中的時(shí)間不宜過長，一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服，就應(yīng)馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發(fā)生。
兒童游泳的好處
游泳可使孩子的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長。
游泳時(shí)，身體在水中，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動中不會受到來自地面的反作用力的直接沖擊，不易受傷。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長更有動力。
水能對外周血管起到按摩作用，通過游泳可以讓孩子的心臟得到更好的鍛煉。
孩子游泳時(shí)，全身皮膚均勻地受到大量溫和的水的刺激，可提高神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)智力開發(fā)。
游泳時(shí)由于運(yùn)動和要克服水的阻力及水對胸廓的壓力，可使胸肌、腹肌都得到有效鍛煉。
兒童游泳后適合吃的東西
1、水果蔬菜
游泳健身后,不要吃什么油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補(bǔ)充一些能量。而且,游泳后,體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,在分解過程中產(chǎn)生乳酸性物質(zhì),使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,吃些堿性食物可緩解。
2、粗糧面包
游泳后可以吃一些粗糧的面包片,不要吃芝士、奶油特別多的面包,吃個(gè)幾片就行了,畢竟不是當(dāng)正餐的,主要是緩解饑餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥,里面放一些低脂的牛奶調(diào)和一下,吃一點(diǎn),會對身體特別好,也有利于飽腹感的恢復(fù)。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄欖油和少許的調(diào)味料攪拌一下,就可以很好吃了。
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