中國(guó)游泳比賽項(xiàng)目有哪些
游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的好處有很多，不僅可以快速的幫助人們消耗身體里多余的脂肪，還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力的效果。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你游泳比賽項(xiàng)目。
游泳比賽項(xiàng)目
自由泳
自由泳是眾多游泳項(xiàng)目中的一種。在1896年的第1屆奧運(yùn)會(huì)成為正式比賽項(xiàng)目。自由泳方式不受任何姿勢(shì)的限制，其中爬泳的速度是最快的，所以它就成為自由泳的唯一姿勢(shì)。
爬泳動(dòng)作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢(shì)。
自由泳實(shí)用性強(qiáng)，在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中占有很重要的地位。奧運(yùn)會(huì)自由泳項(xiàng)目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項(xiàng);女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項(xiàng)。
自由泳的項(xiàng)目在所有的游泳項(xiàng)目31項(xiàng)中占據(jù)13項(xiàng)，且混合泳和混合泳接力中也是包括自由泳的，因此自由泳往往被看作是一個(gè)衡量選手游泳水平的標(biāo)志。
自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
50年代以前，游泳運(yùn)動(dòng)員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來(lái)科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來(lái)自臂部的劃水動(dòng)作。
因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動(dòng)作和兩臂的配合，打腿動(dòng)作在長(zhǎng)距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍然是打腿6次。
蛙泳
蛙泳是一種傳統(tǒng)的游泳方式。據(jù)記載，在2000～4000年前的中國(guó)、羅馬就有類似的泳式。在1875年8月24日游泳選手采用的蛙泳姿勢(shì)橫渡了英吉利海峽，用時(shí)21小時(shí)45分。
19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來(lái)越少。直到1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)才把蛙泳與其他姿式分開(kāi)。
1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再?gòu)乃星耙?，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。
1936年國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)對(duì)蛙泳規(guī)則作了補(bǔ)充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術(shù)，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運(yùn)會(huì)上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。而1952年第15屆奧運(yùn)會(huì)的蛙泳比賽中，全部運(yùn)動(dòng)員都采用蝶泳技術(shù)。
于是國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)決定將蝶泳從蛙泳項(xiàng)目中分出來(lái)。從1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)起將蝶泳列為正式比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游,由于在水下游進(jìn)不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。
于是在1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)上，幾乎所有蛙泳運(yùn)動(dòng)員都以長(zhǎng)劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運(yùn)動(dòng)員以2′34″7的成績(jī)創(chuàng)造200米蛙泳世界紀(jì)錄。
第16屆奧運(yùn)會(huì)后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后做一次長(zhǎng)劃水的潛泳動(dòng)作，然后每個(gè)動(dòng)作頭部都要露出水面。
于是水面蛙泳技術(shù)又得以恢復(fù)發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀(jì)錄的標(biāo)準(zhǔn)。如男子100米蛙泳為1′13″0。1957年中國(guó)運(yùn)動(dòng)員以1′11″7的成績(jī)首先打破了該紀(jì)錄。從此以后又出現(xiàn)了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術(shù)。
蝶泳
游泳項(xiàng)目之一。從蛙泳發(fā)展而來(lái)，在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來(lái)的。1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。因游泳動(dòng)作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。
蝶泳與蛙泳分開(kāi)后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。近10余年來(lái)蝶泳技術(shù)都是兩臂同時(shí)劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運(yùn)會(huì)100米、200米蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒(méi)有固定的身體姿勢(shì)。
?、佘|干和腿的動(dòng)作
打腿時(shí)兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方作鞭狀打水動(dòng)作。屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳約距40～50厘米。
?、诒鄣募夹g(shù)
臂劃水在蝶泳中起主要推進(jìn)作用。劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個(gè)階段。兩臂在肩的延長(zhǎng)線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)最后入水。臂入水時(shí)要放松，不要壓臂而要壓肩。
手入水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動(dòng)作，同時(shí)稍提肘，拉開(kāi)肩帶肌群。此時(shí)兩手距離最寬，在頭前形成一個(gè)良好的抱水姿勢(shì)。
這時(shí)小臂與水面約成45°角，開(kāi)始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時(shí)距離較近。有些運(yùn)動(dòng)員是劃至肩的下方時(shí)距離最近，約10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時(shí)逐漸分開(kāi)距離，盡量保持向后的對(duì)水位置。
當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時(shí)，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點(diǎn)結(jié)束劃水，出水及向前移臂。隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。
臂出水后由肩帶動(dòng)上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂時(shí)臂應(yīng)自然放松，不宜提得太高。肩此時(shí)處于較高位置。臂超過(guò)肩后肩開(kāi)始下壓，但臂仍向前送。
?、酆粑芭浜霞夹g(shù)
當(dāng)臂入水時(shí)，用鼻嘴開(kāi)始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭，手出水時(shí)張大口吸氣，臂移過(guò)肩時(shí)憋氣。腿臂配合要領(lǐng)是手入水時(shí)第一次打腿，手推水時(shí)第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時(shí)膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。
仰泳
游泳項(xiàng)目之一。1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。
反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動(dòng)作近似蛙泳，而身體姿勢(shì)相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。最初幾屆奧運(yùn)會(huì)上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢(shì)。
1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術(shù)，以1′21″2的成績(jī)獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術(shù)的優(yōu)越性，而反蛙泳逐漸失去在競(jìng)賽中的意義。
爬式仰泳的配合動(dòng)作與自由泳相同?；炯夹g(shù)包括身體姿勢(shì)、腿和臂的動(dòng)作，以及呼吸與動(dòng)作配合等方面。
?、偕眢w姿勢(shì)
仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒(méi)于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
②腿的技術(shù)
仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三，一是推動(dòng)身體前進(jìn)，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢(shì)。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。
向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要有力。向下打水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。
?、郾鄣募夹g(shù)
臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)部分，幾個(gè)動(dòng)作連貫地進(jìn)行。入水時(shí)臂自然伸直，手小指朝下在肩延長(zhǎng)線的前方，臂切身入水。抱水，當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時(shí)肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開(kāi)肩帶肌群，使手和小臂對(duì)好劃水方向。
劃水是動(dòng)作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開(kāi)始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時(shí)，手距水面約15厘米。這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作。
肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時(shí)，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動(dòng)，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時(shí)結(jié)束劃水。劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時(shí)，另一臂出水。
?、芎粑c動(dòng)作配合
由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時(shí)吸氣，移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。臂腿配合動(dòng)作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。
個(gè)人混合泳
游泳項(xiàng)目之一。1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。個(gè)人混合泳屬個(gè)人全能項(xiàng)目，比賽按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳順序，各游1/4距離。運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)完成4種游泳姿勢(shì)，必須具有良好的全面訓(xùn)練水平，要取得好成績(jī)還必須在某個(gè)項(xiàng)目上成績(jī)突出。
游泳的好處
一、游泳能夠提高心肺功能
游泳的好處在于提高心肺功能，當(dāng)人臥于水中，由于受浮力的影響，體重只有幾公斤。相對(duì)在陸地時(shí)，身體各個(gè)器官的支撐要比在水中多很多的重量。
相比之下，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)對(duì)人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。
游泳時(shí)，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會(huì)產(chǎn)生似失重的感覺(jué)。水的壓力會(huì)把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會(huì)明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多，心臟容積增大(約840毫升左右)，心動(dòng)頻率相應(yīng)減慢。
長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳鍛煉，尤其是長(zhǎng)泳，能有效地增加心容積，使安靜時(shí)心率減少，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的晨脈可達(dá)到40次/分左右，在完成定量工作時(shí)出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化現(xiàn)象。
游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細(xì)血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。
游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開(kāi)或饑餓的感覺(jué)。
進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代，他們身上一些弱點(diǎn)，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長(zhǎng)意愿，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過(guò)程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。
三、游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥
游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們?cè)诰o張的工作、學(xué)習(xí)之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過(guò)水流對(duì)身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式。
這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來(lái)，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)。
同時(shí)，游泳是一項(xiàng)社會(huì)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，參加游泳大多結(jié)伴而行，長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)地方游泳會(huì)結(jié)識(shí)一批新朋友，這些人聚在一起談天說(shuō)地，互相照顧，使人精神上得到滿足。
四、游泳是老年人娛樂(lè)健身的好方法
游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低，是適合老年娛樂(lè)健身的方法。參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動(dòng)都可以達(dá)到鍛煉的目的。
因身體過(guò)胖在陸上活動(dòng)不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。
游泳的主要分類
實(shí)用游泳
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。
競(jìng)技游泳
是指有特定技術(shù)要求，按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。它可以分為在游泳池比賽和在公開(kāi)水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳，是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳源于英國(guó)及澳大利亞，后來(lái)傳入其他國(guó)家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國(guó)的游泳比賽開(kāi)始普遍起來(lái)，游泳總會(huì)亦相繼成立。英國(guó)業(yè)余游泳總會(huì)(前身為都會(huì)游泳總會(huì))于1869年成立，是第一個(gè)成立的國(guó)家游泳總會(huì)。在1850年至1860年間，英國(guó)與澳大利亞已有際游泳比賽。當(dāng)國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1894年6月16日在巴黎成立時(shí)，游泳已被列為1894年的奧運(yùn)項(xiàng)目之一。至于國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(FINA)，則成立于1908年。
花樣游泳
它也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的身材、泳裝、頭飾、音樂(lè)及動(dòng)作、編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。它通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的肢體在水面上的運(yùn)動(dòng)配合音樂(lè)，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動(dòng)作和各種造型的藝術(shù)性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱。
如今的社會(huì)，游泳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，很多家庭外出活動(dòng)都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多家庭的父母都選擇培訓(xùn)孩子們?nèi)ミx擇游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會(huì)逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，對(duì)于外來(lái)病體有一定的免疫力。
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