游泳常見的誤區(qū)有哪些
游泳常見的誤區(qū)有哪些
學(xué)習(xí)游泳的好處有很多，不僅能美容養(yǎng)顏，瘦身減肥，還能增強(qiáng)肺活量，鍛煉身體，因此有很多人都開始學(xué)習(xí)游泳了?？墒谴蠹矣种榔鋵嵱斡具€是存在著不少誤區(qū)的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳常見的誤區(qū)有哪些。
游泳的常見誤區(qū)
1、充氣式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認(rèn)為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區(qū)使用，用于輔助學(xué)習(xí)游泳，如果在江邊或海邊游泳，一旦在水中遇到亂石或尖銳物品，充氣式游泳圈很容易漏氣，存在較大的安全隱患，稍不注意就可能釀成溺水事故。
相比較而言泡沫式游泳圈最安全，目前，專業(yè)的游泳圈多數(shù)是用泡沫做成，能夠承受一兩百斤的重量，不會漏氣、不易損壞，安全性較高。所以在選購游泳圈時，最好選擇泡沫式游泳圈。
2、只要會游姿勢不重要
目前國際上公認(rèn)的幾種規(guī)范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，全靠自己琢磨，形成不倫不類的游泳姿勢，以為只要能夠游起來就算會游泳，這是個誤區(qū)，游泳姿勢會決定一個人是不是容易發(fā)生溺水事故。
游泳的姿勢一定要正確，這樣才更有利于我們游泳，游泳姿勢如果不規(guī)范，會在短時間內(nèi)消耗大量的體力，很可能會因為體力不支而發(fā)生危險，比如狗爬式、扁擔(dān)式的泳姿就是如此。如果想學(xué)游泳，最好到專業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)規(guī)范的泳姿，便于他們以后能從容地應(yīng)對游泳過程中可能發(fā)生的各類突發(fā)情況，避免不必要的麻煩。
3、體力好就能游得遠(yuǎn)
一些游泳愛好者盲目自信，以為自己會游并且體力好，就能游得比別人快、比別人遠(yuǎn)。其實，水里更容易造成體力流失，所以剛開始要從短距離游泳開始訓(xùn)練，再慢慢地延長游泳距離，長距離游泳都是要經(jīng)過長期持續(xù)性的訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，不可能一蹴而就。
4、池水消過毒不護(hù)膚
在游泳結(jié)束后，許多人習(xí)慣用強(qiáng)堿性的洗劑以期達(dá)到消毒的效果。但在游泳過程中，一方面水會起到脫脂作用使皮膚顯得干燥，另一方面水中所含的消毒劑也會對皮膚造成干燥效果，此時如果使用強(qiáng)堿性洗劑會對皮膚造成傷害。因此，最好選擇一些溫和的沐浴產(chǎn)品，并涂以潤膚乳，以保持皮膚水潤。
5、裸露多易得傳染病
泳池是人體裸露最多的公共場合，這也在很大程度上提高了疾病的感染，我們應(yīng)該盡量避免這些感染哦，因此，主要依靠身體接觸傳播的皮膚病能否在泳池傳播，成為了人們最關(guān)心的問題。有專家認(rèn)為，雖然并不能完全排除泳池中可以傳染性病皮膚病的可能，但這種可能性非常小，不必過多擔(dān)心。
由于泳池內(nèi)通常會放入消毒液進(jìn)行消毒，因此在皮膚病患者的分泌物經(jīng)水流到達(dá)健康人身上的過程中，大多數(shù)病菌會被殺死，因此感染可能性不大。但患有淋病、足癬、毛囊炎等疾病的患者不應(yīng)當(dāng)去泳池，以主動防止病菌傳播，同時也防止來自他人的病菌導(dǎo)致自身疾病惡化。
游泳的好處
1、美容
游泳的過程中，泳池里的水溫會刺激皮膚的血管進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放松，而且會使皮膚多余的角質(zhì)抹除，使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
游泳對心血管系統(tǒng)的改善效果明顯，因此，很多人都喜歡游泳，鍛煉的效果是非常好的，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由于運(yùn)動又會產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有降低血壓的功效。
3、挺高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利于消耗更多的能量。
4、提高新陳代謝
減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
5、減肥
游泳無疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達(dá)”，也可以通過游泳來減肥束身。這也是為什么游泳運(yùn)動員的身材都是一個賽過一個。
6、防治失眠
游泳對于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對于經(jīng)常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘桑眢w的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個過程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。
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